Veganuary
Siječanj posvećen veganstvu

Moj siječanj postaje Veganuary 🌿
Započnite novu godinu s užitkom i istraživačkim duhom – dobrodošli u Veganuary! Ovaj naziv, kreativna kombinacija riječi „vegan“ i „january“, predstavlja globalni pokret i pozivnicu da iskoristite siječanj za upoznavanje raznolikog svijeta biljne prehrane. Prepustite se novim okusima i otkrijte svoja omiljena veganska jela. Kod nas vas čekaju pravi dragulji: ukusne alternative mesu i mlijeku, slasni namazi, biljni slatkiši i mnogi veganski kozmetički proizvodi. Osim toga, pratimo vas s raznovrsnim tjednim prehrambenim planom punim jednostavnih, ukusnih recepata – savršen početak vaše biljne avanture. Uživajte u istraživanju i isprobavanju!
Veganski tjedni plan 💚🥙
Uživajte u raznolikoj paleti kulinarskih poslastica – naš veganski tjedni plan najbolji je dokaz koliko ukusna i raznolika biljna prehrana može biti. Olakšava vam sve: otvorite plan, kliknite na recept koji biste željeli isprobati i odmah ćete biti preusmjereni na upute za pripremu. Bez obzira osjećate li se umorno, energično, uravnoteženo, sretno ili jednostavno zahvalno – ovaj tjedni plan oborka jednostavno i ukusno vas vodi kroz početak nove godine. Otkrijte nova omiljena jela i uživajte u veganskoj raznolikosti u punom sjaju!
Veganski proteini 🫘
Želite li lako postići svoj osobni cilj unosa proteina uz potpuno biljnu prehranu? U našoj ponudi pronaći ćete mnogo praktičnih pomagača koji će vam u tome pomoći. Otkrijte, na primjer, naše veganske praške za proteinske shakeove, ukusne proteinske pločice, hranjivi protein kruh ili hrskave proteinske mueslije. Osim toga, nudimo vam veliki izbor prirodnih izvora proteina poput leće, soje, quinoe te raznih orašastih plodova i sjemenki.
Dobavljači prirodnih proteina
- Marka: dmBio; Naziv proizvoda: Slanutak, 350 g; Cijena: 1,15 €; Osnovna cijena: 0,22 kg (5,23 € za 1 kg); dm marka Logo; 4,834 od 5 zvjezdica na osnovu 157 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicu1,15 €0,22 kg (5,23 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 1,15 €Dostupno za isporuku
- Marka: dmBio; Naziv proizvoda: Koštice bundeve, 225 g; Cijena: 2,75 €; Osnovna cijena: 0,225 kg (12,22 € za 1 kg); dm marka Logo; 4,845 od 5 zvjezdica na osnovu 251 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicu2,75 €0,225 kg (12,22 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 2,45 €Dostupno za isporuku
- Marka: dmBio; Naziv proizvoda: Bademovo brašno, 300 g; Cijena: 7,75 €; Osnovna cijena: 0,3 kg (25,83 € za 1 kg); dm marka Logo; 4,742 od 5 zvjezdica na osnovu 240 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicu7,75 €0,3 kg (25,83 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 7.75Dostupno za isporuku
- Marka: dmBio; Naziv proizvoda: Žuta leća, 500 g; Cijena: 2,35 €; Osnovna cijena: 0,5 kg (4,70 € za 1 kg); dm marka Logo; 4,848 od 5 zvjezdica na osnovu 79 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicu2,35 €0,5 kg (4,70 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 2,35 €Dostupno za isporuku
- Marka: dmBio; Naziv proizvoda: Brašno od slanutka, 300 g; Cijena: 1,95 €; Osnovna cijena: 0,3 kg (6,50 € za 1 kg); dm marka Logo; 4,744 od 5 zvjezdica na osnovu 90 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicu1,95 €0,3 kg (6,50 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 1,95 €Dostupno za isporuku
- Marka: dmBio; Naziv proizvoda: Kuskus od slanutka i crvene leće, 250 g; Cijena: 2,20 €; Osnovna cijena: 0,25 kg (8,80 € za 1 kg); dm marka Logo; 4,648 od 5 zvjezdica na osnovu 145 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicu2,20 €0,25 kg (8,80 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 2,20 €Dostupno za isporuku
Kraj popisa
Inspiracija za ukusna veganska jela
Bezmesni užitak 🌭
Ponuda alternativa mesu danas je iznimno velika. Od tofua, tempeha i seitana do raznih imitacija mesa od biljnih proteina, svatko može pronaći odgovarajuću opciju. No, što se zapravo nalazi u veganskim burgerima, bezmesnom mljevenom mesu i drugim veganskim proizvodima? Soja, pšenica, mahunarke, voće i povrće čine osnovu mnogih od ovih proizvoda. Isprobajte ih i otkrijte raznolikost proizvoda za zamjenu mesa u dm-u. Zahvaljujući konzistenciji sličnoj mesu, razliku ćete jedva primijetiti, a prijelaz na vegetarijansku ili vegansku prehranu bit će lakši nego što ste mislili!
Veganski slatkiši 🍭
Tko ih ne voli? Slatki zalogaj između obroka jednostavno su dio svakodnevice. No, uobičajene slastice često sadrže sastojke životinjskog podrijetla poput mlijeka u prahu, vrhnja ili želatine – i stoga nisu veganske. U dm-u, ljubitelji biljnih slastica ipak ne moraju odustati od svojih slatkih iskušenja: Naš veliki izbor veganskih slastica zadovoljit će sve želje sladokusaca. Od klasičnih vegan gumenih medvjedića preko veganske čokolade i keksa do slanih grickalica poput čipsa i krekera – u dm online shopu pronaći ćete sve što vaše srce za slatkim poželi. Bez sastojaka životinjskog podrijetla, ali s punim okusom.
Raznoliki veganski namazi 🍯
Svježi kruh s ukusnim namazom – za mnoge je to, poput šalice kave, neizostavan dio doručka. Neki vole svoj namaz sladak, dok drugi preferiraju slani okus. Uz veliki izbor veganskih namaza u dm-u, vegani mogu pronaći sve što požele. Istražite našu široku ponudu i otkrijte svoj novi omiljeni veganski namaz.
Ukusni biljni napici 🥛
Biljni napici su idealna alternativa mlijeku i savršeni su za vegane i osobe s alergijama, jer ne sadrže sastojke životinjskog podrijetla, laktozu i mliječne proteine. Zahvaljujući velikom izboru različitih okusa, uključujući napitke od soje, badema, zobi i riže, svatko može pronaći savršenu alternativu za sebe. Biljni napici su svestrani i mogu se koristiti za kuhanje, u muesliju ili kavi. Primjerice, Barista napitci od soje i zobi posebno su dobri za pjenjenje, dok je kokosovo mlijeko idealno za ukusne curryje.
Veganska kozmetika 🫦
Veganski kozmetički proizvodi savršen su izbor za sve koji žele spojiti ljepotu s biljnom životnom filozofijom. Oni ne sadrže sastojke životinjskog podrijetla i često se proizvode bez testiranja na životinjama. Od nježnih krema za lice do njegujućih proizvoda za kosu – veganska kozmetika nudi širok spektar visokokvalitetnih proizvoda za njegu cijelog tijela. Tako se možete osjećati potpuno ugodno i istaknuti svoju ljepotu na održiv način.
FAQ zum Veganuary
Odakle dolazi Veganuary?
Odakle dolazi Veganuary?
Veganuary je međunarodna inicijativa i novotvorenica nastala od riječi "vegan" i "January" (engleski za siječanj), koja poziva ljude da se tijekom siječnja mjesec dana hrane veganski. Inicijativu su 2013. godine u Velikoj Britaniji pokrenuli Matthew Glover i Jane Land, a prva službena kampanja započela je u siječnju 2014. s oko 3.000 sudionika. Cilj je potaknuti ljude diljem svijeta na veganski način života, motivirati tvrtke da prošire svoj veganski asortiman te skrenuti pažnju na prednosti za zdravlje, okoliš i zaštitu životinja.
Zašto je veganska prehrana dobra za okoliš?
Zašto je veganska prehrana dobra za okoliš?
Konvencionalni uzgoj stoke nije samo kontroverzan zbog etičkih pitanja, već je i vrlo energetski intenzivan te povezan s visokim emisijama CO₂. Naime, CO₂ otisak pojedinca može se smanjiti do 73 % ako se odrekne životinjskih proizvoda. To je zato što proizvodnja mesa, mlijeka i jaja zahtijeva znatno više stakleničkih plinova, vode i poljoprivrednih površina u usporedbi s veganskim alternativama. Uzgoj životinja povezan je s visokim udjelom emisija stakleničkih plinova, poput metana, dušikovog oksida i ugljikovog dioksida. Metan nastaje, primjerice, tijekom probave preživača putem fermentacije u želucu, dok se dušikov oksid formira iz gnojiva koja sadrže dušik i stajskog gnoja. Osim toga, većina svjetskih poljoprivrednih površina koristi se za pašnjake i uzgoj stočne hrane, a potrošnja vode za proizvodnju životinjskih namirnica znatno je veća od one za biljne alternative.
Što znači veganska prehrana?
Što znači veganska prehrana?
Veganska prehrana je isključivo biljna prehrambena forma. Konkretno, to znači izbjegavanje svih namirnica životinjskog podrijetla. To uključuje ne samo meso i ribu, već i mlijeko, mliječne proizvode, jaja i med. Također se izbjegavaju "skriveni" životinjski sastojci, poput aditiva ili pomoćnih sredstava u procesu obrade. Razlozi za ovakav način prehrane su raznoliki: osim zdravstvenih prednosti, često pri donošenju odluke važnu ulogu igraju i ekološki, socijalni i financijski aspekti.
Kako prepoznati vegansku hranu?
Kako prepoznati vegansku hranu?
Veganske namirnice prepoznaju se prvenstveno po specijalnim oznakama i etiketama na pakiranju. Najpoznatija oznaka je V-oznaka: žuto „V“ na zelenoj pozadini s napomenom „vegansko“. Proizvodi s ovom oznakom ne sadrže sastojke ili dodatke životinjskog podrijetla i podliježu strogoj kontroli. Pogled na popis sastojaka također može pomoći u identifikaciji veganskih proizvoda. Međutim, neki dodaci životinjskog podrijetla nisu uvijek lako prepoznatljivi, zbog čega priznate oznake uvelike olakšavaju vegansku kupovinu.
Je li veganska prehrana zdrava?
Je li veganska prehrana zdrava?
Veganska prehrana može biti vrlo zdrava ako je dobro planirana i uravnotežena. Bogata je vlaknima, vitaminima i sekundarnim biljnim spojevima te se često povezuje s manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, visokog krvnog tlaka, dijabetesa tipa 2 i određenih vrsta raka. Međutim, postoji rizik da određeni nutrijenti kao što su vitamin B12, vitamin D, željezo, cink, jod, kalcij, omega-3 masne kiseline i eventualno proteini neće biti uneseni u dovoljnim količinama. Naime, oni se u isključivo biljnoj prehrani često nalaze u premalim količinama ili imaju manju bioraspoloživost. Stoga je važno pažljivo birati namirnice i po potrebi ciljano nadomjestiti kritične nutrijente. Tako se postiže veganska prehrana koja optimalno podržava tijelo i zdravlje.
Trebaju li vegani uzimati dodatke prehrani?
Trebaju li vegani uzimati dodatke prehrani?
Da, vitamin B12 treba suplementirati kod veganske prehrane jer ga u biljnim namirnicama nema u dovoljnim količinama.
Svi ostali potencijalno kritični nutrijenti, poput vitamina B2, vitamina D, kalcija, željeza, joda, selena, dugolančanih omega-3 masnih kiselina ili proteina, mogu se pokriti putem biljne prehrane ako je dobro planirana, iako u određenim slučajevima dodatni suplementi ili obogaćene namirnice mogu biti korisni. Redovita kontrola krvnih vrijednosti i savjetovanje s liječnikom mogu pomoći u osiguravanju optimalne opskrbe nutrijentima.
Možete li zadovoljiti svoje potrebe za proteinima veganskom prehranom?
Možete li zadovoljiti svoje potrebe za proteinima veganskom prehranom?
Da, uz raznoliku vegansku prehranu koja kombinira različite biljne izvore proteina kao što su mahunarke, cjelovite žitarice, orašasti plodovi, sjemenke i sojini proizvodi, može se u potpunosti i bez problema zadovoljiti potreba za proteinima. Proteinski prašci za to nisu nužni, ali mogu biti praktičan dodatak u određenim situacijama – na primjer, kod sportaša s povećanom potrebom.










































