Briga o sebi: kako prepoznati što je dobro za mene

S djecom, partnerom, kućanstvom, kućnim ljubimcima, kod kuće ste stalno zauzeti, u uredu šef očekuje vaš puni učinak, a tu su i svakakvi termini: rođendan na koji vam se ne ide, koncert na koji ste davno zaboravili i dugo očekivani kurtoazni posjet poznanicima. Nemojte se pitati „Kada ću doći na red?“ Umjesto toga, uzmite stvari u svoje ruke: uz brigu o sebi.

dm-drogerie markt

Vrijeme čitanja 3 min.

•

11.01.2024.

Što je briga o sebi?

Engleska riječ „selfcare“ može se prevesti kao briga o sebi ili, šire, ljubav prema sebi. Posebno ovo posljednje često ima neugodnu konotaciju. No, to ne znači da zaljubljeni u sebe kružite u orbiti oko sebe. Ljubav prema sebi znači voljeti sebe, obraćati pozornost na svoje potrebe i svjesno koristiti svoje resurse. Tako stvarate više pozitivne energije u životu i otporniji ste. Drugim riječima: Ako je unutarnji spremnik prazan, ne možete jednostavno nastaviti vožnju. Prvo ga natočite gorivom. Pokazat ćemo vam kako to učiniti u našim savjetima za brigu o sebi.

Kako da saznam što je dobro za mene?

Jedna pronalazi unutarnji mir kroz jogu ili pažljivost, druga na pijankama u društvu cura u lokalnom baru. Ne postoji univerzalna definicija brige o sebi. Slušajte sebe, svoje osjećaje i svoj unutarnji glas.

Dakle, briga o sebi kao majci može se sastojati od iskrenog priznanja da ste na kraju svojih snaga. Na primjer, zamolite svog partnera ili baku i djeda da odvedu djecu u zoološki vrt ili kino i priuštite si pola dana brige o sebi. To može biti produženi wellness program s kupkom, maskom i njegom noktiju ili samo mirno poslijepodne na kauču uz dobru knjigu i s vrućim kakaom ili čokoladnim napitkom.

Ideje za brigu o sebi: Inspiracija za brigu o sebi

Evo nekoliko ideja za brigu o sebi za različite ukuse:

Dan brige o sebi s najboljom prijateljicom u toplicama ili termama
Duga lagana šetnja u tišini prirode
Romantična večera za dvoje daleko od svakodnevnog stresa
Spontani vikend izlet na more ili u metropolu
Šoping u gradu ili na velikom buvljaku
Dugi san za ljepotu tijekom vikenda

Važno: Briga o sebi znači da se stvarno radi o vama. Već dugo sanjate o vožnji balonom? Onda nemojte da vas prevari kompromis oko vožnje panoramskim kotačem. Odletite u nebo – i ako to učinite sami, to je sasvim u redu, jer iskustvo je samo vaše.

Učestala pitanja

Zašto je briga o sebi važna?

Briga o sebi vas opušta i čini otpornijom. Osobito su žene sklone istrošiti se za druge, a da ne osluškuju signale upozorenja vlastitog tijela. U nekom trenutku postoji rizik od mentalne i fizičke iscrpljenosti ili čak depresije. Stoga je važno da ne brinete samo o drugima, već i o sebi – drugim riječima, „selfcare“. Bolje je pravovremeno svjesno napraviti male stanke za brigu o sebi i mentalnom zdravlju nego dugo bolovati ili biti psihički iscrpljen. Vaše tijelo i duša će vam biti zahvalni.

Kako naučiti brinuti o sebi?

Nekim ljudima nije lako naučiti brinuti o sebi. Javlja se grižnja savjesti zbog neispeglanog rublja i opet odgođenog povrata poreza. Počnite s malim idejama za brigu o sebi – jednostavnim ritualima – koji traju pola sata ili manje:

Nakon posla sjednite na balkon ili u vrt uz šalicu čaja i prepustite se prirodi. Pokušajte skrenuti misli sa stresa svakodnevnog života.
Opušteno lezite na kauč zatvorenih očiju i svjesno slušajte neku od svojih omiljenih pjesama.
Okupajte se u aroma kupki ili kupki sa soli za kupanje i uživajte u vrućoj vodi.
Bavite se kreativnim hobijem: Nacrtajte sliku ili napravite nešto za sebe.

Brzo ćete uvidjeti da se svijet i život odvijaju bez problema dok ste tu za sebe. Zatim dodatno proširite brigu o sebi: Na sat vremena, večer i na kraju cijeli dan. Psihički i fizički ojačani doživjet ćete više radosti u svakodnevnom životu s najdražima.