Savjeti za zdravi san

dm-drogerie markt

Vrijeme čitanja 1 min.

•

11.01.2024.

Važnost zdravog sna već je svima poznata stvar i tu činjenicu ne bismo smjeli zaboravljati u svakodnevnome životu. Donosimo male i korisne savjete za što zdraviji san:

svakodnevno napravite malu stanku i protežite se 20-ak minuta; tako ćete pridonijeti boljem i učinkovitijem snu.
tijekom dana se izlažite sunčevoj svjetlosti jer tako regulirate biološki sat i navečer postajete pospani; sunce potiče organizam na proizvodnju melatonina, hormona zaduženog za pravilan san.
redovito se bavite tjelesnom aktivnošću, osobito ako veći dio dana sjedite ili stojite; tjelovježba utječe na povećanje raspoloženja te pridonosi zdravom umoru koji je preduvjet za dobar san.
prije spavanja si priuštite ukusan čaj koji umirujuće djeluje na cijeli organizam, otuširajte se pod mlazom tople vode i nastojte svaki dan ići u isto vrijeme na počinak.