Pročišćavanje i poticanje metabolizma

Kura za pročišćavanje nakon blagdana? Ovako će najbolje uspjeti detoksikacijska kura u svakodnevici!

Priprema dobrih namirnica, pozor, sad – unosom hrane ćemo postići fit stanje. Pritom su ključne riječi bogatstvo hranjivim tvarima, malo kalorija i pročišćavajuće djelovanje. Kura za pročišćavanje tijelu pomaže da se riješi otrovnih tvari. Tko se odluči za prave recepte i namirnice, uspjet će od jednostavnih sastojaka stvoriti ukusne detoksikacijske obroke koji će u početku godine izvući tekućinu iz našeg tijela, očistiti ga i opskrbiti vrijednim tvarima. Naši savjeti i recepti prikladni su za sve one koji nakon zime žele snažno i s dobrim odlukama zakoračiti u novu godinu te se žele do kraja osjećati ugodno u svom tijelu.

Osnove za pročišćavajuću kuru

Kao mali uvod smo za Vas pripremili osnove za uspješno pročišćavanje. Krenimo!

1. Puno tekućine

Vaši bubrezi dnevno pročiste oko 1.500 litara krvi. Prilično puno, zar ne? Ako pijemo dovoljno tekućine, našim bubrezima olakšavamo rad i toksini se brzo ispiru iz tijela. Stoga vrijedi zlatno pravilo da bismo dnevno trebali unositi dvije do tri litre vode.

2. Dovoljno sna

Dobar san ne osnažuje samo imunološki sustav, nego rasterećuje i naš detoksikacijski sustav. Odmoran san zato je važan sastavni dio kure za pročišćavanje. Odrasla osoba trebala bi spavati sedam do osam sati po noći kako bi odmorno mogla krenuti u novi dan.

3. Puno kretanja

Puno kretanja Vašem tijelu pomaže pri detoksikaciji. Kombinacija kretanja i svježeg zraka posebno dobro potiče metabolizam jer se pritom odlično aktivira motorika limfnog sustava, a toksini se brže izlučuju iz tijela.

4. Masaže za opuštanje

Naša koža naš je najveći organ i stoga mnogo pridonosi kod pročišćavanja tijela. Masaže potiču prokrvljenost naše kože i time poboljšavaju njezinu funkciju. Opuštenost koja se postiže masažom osim toga se pozitivno odražava na metabolizam.

5. Šarolika prehrana

Šarolika prehrana pomaže optimalnom radu našeg detoksikacijskog sustava.  Iz tog razloga uvijek biste trebali paziti na uravnoteženu prehranu bogatu hranjivim tvarima.

Recepti za pročišćavanje tijela: od soka od kiselog kupusa do smoothieja

Otkrit ćemo Vam s kojim jednostavnim receptima možete pročistiti Vaše tijelo. Tako se kod detoksikacijske kure primjerice sjemenkama lana, smoothiejima ili povrtnim temeljcem može potaknuti tijelo.

Pročišćavajući pripravak u čaši

Smoothie: Za ukusan smoothie idealna baza je veganska mješavina zelenih biljaka punih antioksidansa. Štapnim mikserom izmiksajte zelene biljke poput špinata, blitve ili stabljike celera listaša, vodu i voće poput jabuke ili banane i detoksikacijski napitak je za tren gotov.

Sok od kiselog kupusa: Kiselo čini sretnima – a kiseli kupus pomaže kod pročišćavanja. Sok se dobiva od svježeg bijelog kupusa i potiče probavu. Osim toga, sok od kiselog kupusa sadrži puno vitamina C koji se smatra boosterom za imunološki sustav i osvaja zahvaljujući malo kalorija.

Sok od kurkume: Ukusan sok od kurkume dobiven od korijena sličnima đumbiru može se piti sam za sebe ili pomiješan s drugim sokovima te je za doručak posebno dobar kao nadomjestak kavi

Ideje za doručak i tople obroke

Doručak: Kod detoksikacije dan započnite s veganskom kašom. One su prava bomba: bogati su vlaknima i time potiču probavu. Alternativno može poslužiti hrskavi musli s jogurtom i voćem koji će dati dovoljno energije i savršeni dan.

Ukusni obroci za ručak i večeru: Topli obroci također bi se trebali naći na jelovniku pri pročišćavanju tijela, primjerice, bezglutenske štruce povrća ili bazične juhe. Za potonje će kao osnova poslužiti organski povrtni temeljac s biljem. Šalica temeljca prikladna je i kao tekući međuobrok. A za „brze štruce“ postoje gotove mješavine povrća i žitarica koje se po želji mogu začiniti i modificirati.

Boosteri za pročišćavajuću kuru

Indijski trputac: Za napitak iznimno bogat vlaknima u sokove, bademovo i rižino mlijeko ili sirutku se mogu umiješati ljuske indijskog trputca. Potrebno je ostaviti da nabubri oko 10 minuta i zasitni napitak je spreman za konzumaciju. Za zgušnjavanje juha ili pudinga ljuske indijskog trputca su također prikladne.

Sjemenke lana: Bilo da ih koristite za posipanje po musliju, kao začin u varivima ili kao sastojak pri pečenju kruha: Sjemenke lana svojim blago orašastim okusom jelima daju ne samo ono nešto, nego potiču i metabolizam. Sjemenke - koliko god male bile - stoga ni u kojoj detoksikacijskoj kuhinji ne bi smjele nedostajati.