San za ljepotu

Manje više se šalimo kada spominjemo san za ljepotu. Ali nema sumnje da dovoljno sna pridonosi pozitivnoj energiji i zdravom izgledu. Ovdje pročitajte što san čini vašoj koži i kako možete podržati svoje tijelo u prirodnim procesima regeneracije.

• Koliko sna treba čovjeku?
• San za ljepotu – značenje
• Koristite san za ljepotu za njegu kože

Koliko sna treba čovjeku?

Kao i jelo i piće, san je vitalna potreba. Ako spavate premalo ili uopće ne spavate dulje vremena, vaše tijelo štrajka: Ne samo da koncentracija i produktivnost brzo opadaju, i kardiovaskularni sustav pati od posljedica nedostatka sna. Posljedice su visoki tlak, srčane aritmije i u najgorem slučaju srčani udar.

Stoga je dovoljno sna od vitalnog značaja. Ali koliko sna je čovjeku potrebno? Većina ljudi spava između sedam i devet sati noću. Potreba za snom je individualna: Postoje ljudi koji gotovo uvijek spavaju samo pet sati noću, drugi su u formi tek nakon devet do deset sati. Znanstvenici su istražili da je sedam sati optimalna količina sna.

Savjet: Želite li saznati spavate li dovoljno? Ako možete raditi koncentrirano sjedeći nekoliko sati tijekom dana, a da vam oči nisu teške od umora, dovoljno ste spavali.

San za ljepotu – značenje

Činjenica ili mit? Dobro poznati san za ljepotu više je od legende: Svi znamo kako nedostatak sna utječe na naš izgled, pozitivnu energiju i raspoloženje. Nakon kratke noći budimo se s podočnjacima, blijedom kožom, crvenim očima i borama. Jedino što pomaže je svježi make-up i barem jedna šalica jake kave – ili više sna.

Tijekom sna tijelo se oporavlja i regenerira. A u najvećem ljudskom organu, koži, procesi regeneracije teku punom parom nakon što padne mrak.

San za ljepotu: Wellness za kožu

Nema ništa bolje za vašu kožu od sna: Dok spavate, stanice kože se regeneriraju – i to tri puta brže nego po danu. Možemo se samo diviti onome što se događa kada odlutate u zemlju snova:

• Oštećene stanice se popravljaju.
• Gubitak vlage se nadoknađuje.
• Cirkulacija krvi u koži je intenzivna i koža se opskrbljuje hranjivim tvarima.
• Hormon sna melatonin skraćuje vrijeme potrebno da tonete u san i navodno usporava proces starenja stanica, ali to još nije dovoljno dokazano.
• Nastaje kolagen.

Nakon mirnog i dovoljno dugog sna vaša će koža ujutro izgledati opušteno i svježe.

San za ljepotu – koliko bi trebao trajati?

Kako bi se odvijali svi procesi regeneracije u tijelu, trebalo bi spavati između sedam i devet sati noću. Međutim, kod starijih osoba iznad 65 godina potreba za snom se smanjuje: Obično se osjećaju fit i opušteno nakon samo šest sati.

Također je važno za san za ljepotu da su faze sna pravilne. Uravnotežen omjer dubokog sna, laganog sna i REM faze osigurava pravilnu regeneraciju tijela noću.

3 savjeta za idealan san za ljepotu

Za miran san za ljepotu trebali biste i moći dobro spavati. Nekoliko je stvari važno da bi to funkcioniralo:

1. Osigurajte mirno okruženje. Glasni zvukovi, otkucaji satova, uključena televizija ili zvonjava mobitela – ništa od toga ne bi trebalo biti u vašoj spavaćoj sobi.
2. Opustite se. Najbolje je da svoje brige i misli ostavite izvan spavaće sobe. Prije spavanja važno je da se psihički i fizički smirite. Valja napraviti popis obaveza prije spavanja kako ne biste morali brinuti o zadacima koji vas čekaju sutradan.
3. Razvijte rituale i ritam. Uvijek iste večernje rutine – po mogućnosti u isto vrijeme – signaliziraju tijelu da dolazi vrijeme za spavanje i faza regeneracije. Također vam pomaže da bolje zaspite i prespavate cijelu noć.

Koristite san za ljepotu za njegu kože

Koža puno toga radi sama. Ipak svojoj koži dodatno možete pomoći u regeneraciji – sljedećim ritualima ljepote.

Temeljito čišćenje lica

Make-up, prljavština i sitna prašina – naša koža mora izdržati puno toga tijekom dana. Navečer je riješite balasta i temeljito očistite kožu. Temeljito čišćenje lica sprječava nastanak iritacije kože i nečistoća. Aktivne sastojke iz noćne kreme  koža tada bolje upija jer se pore šire. Također biste trebali napraviti piling za lice piling za lice jednom ili dva puta tjedno kako biste uklonili mrtve stanice kože i očistili pore. Najbolje je to učiniti tijekom dana jer je koža navečer osjetljivija.

Intenzivna noćna njega

Nakon čišćenja i osvježenjem tonikom za lice vaša je koža spremna za regenerirajuću noćnu njegu.

• Obavezno lice navečer njegujte noćnom kremom, a ne proizvodom za dnevnu njegu: Dok dnevna krema primarno štiti od vremenskih utjecaja i vlage, noćna kožu opskrbljuje visoko koncentriranim aktivnim sastojcima i masnoćom.
• Noćnu njegu možete nadopuniti serumom koji također obiluje učinkovitim aktivnim sastojcima.
• Jednom ili dvaput tjedno preporučljivo je razmaziti kožu lica maskom za njegu. Nanesite je nakon čišćenja i ostavite da djeluje oko deset do dvadeset minuta. Iznimka su noćne maske za lice koje ostaju na koži cijelu noć i isperu se tek ujutro.

Nakon njege, svojoj koži možete priuštiti nešto dobro masažom lica: Potiče cirkulaciju krvi i limfe, opušta i zateže kožu. San za ljepotu i njega kože pomažu vam da sljedeći dan izgledate opušteno i blistavo lijepo.

Pripremite cijelo tijelo za san za ljepotu

Nije samo vaše lice ono što otkriva da ste imali mirni san za ljepotu. Ruke, stopala, dekolte i kosa također imaju koristi od njege prije spavanja i revitalizirajućeg sna:

• Svežite kosu u opuštenu punđu preko čela ili u opuštenu pletenicu. Tako možete udobno ležati na boku ili leđima i zaštititi kosu.
• Ovisno o tome kako ležite dok spavate, mogu se pojaviti bore u „zonama gužvanja“ koje ubrzo stvaraju fine, trajne bore – primjerice na licu ili dekolteu. Ako vam to smeta, rješenje je, barem za dekolte, spavanje s posebnim grudnjacima za spavanje koji noću drže grudi na mjestu.
• Maske za ruke i stopala idealne su za noćnu njegu za ljepotu. Kreme i serumi mogu prodrijeti duboko u kožu i njegovati je dok spavate. Jednostavno nanesite masku na ruke i stopala, preko njih navucite rukavice i čarape – i sljedećeg ćete jutra imati baršunasto meku kožu.
• Čista, po mogućnosti svježe oprana posteljina je blagodat. Promijenite jastučnicu svaka dva tjedna kako biste spriječili da prhut i znoj prethodnih noći izazovu nečistoće na koži.
• Smanjite otečene kapke kada se probudite spavanjem na dva jastuka – po mogućnosti na leđima. Viši položaj glave omogućuje bolje izlučivanje tekućine.

San za ljepotu – jutarnja rutina je dio toga

Kad ujutro ustanete iz kreveta poput kraljice ljepote, postoji još nekoliko trikova kako izgledati svježe i blistavo.

• Pijte puno tople ili vruće vode ujutro kako biste isprali tekućinu koja se preko noći zadržala u vašem tijelu.
• Ako imate otečene kapke: Poprskajte lice hladnom vodom na minutu. To potiče cirkulaciju krvi i osigurava ružičasti ten.

Uz ove savjete, ništa neće spriječiti vaš umirujući san za ljepotu – za mirnu noć i blistavo buđenje.