Psihodermatologija kao jedinstven pristup

• Što je psihodermatologija?
• Interakcija uma i kože
• Što mogu učiniti?

Što je psihodermatologija?

Veze između fizičkih funkcija i mentalnog stanja odavno su poznate. Stresna situacija može vam doslovno uzurpirati rad želuca, a jak stres može uzrokovati izbijanje osipa. I dok se znanost već dugo bavi svezom između rada crijeva i uma, istraživanje povezanosti između kože i uma još je u ranoj fazi. Tek 2013. godine u Austriji je u sklopu Austrijskog udruženja za dermatologiju i venerologiju formirana prva radna skupina za psihosomatsku dermatologiju ili skraćeno psihodermatologiju.

Koje emocije se odražavaju na koži?

Brojne poznate izreke aludiraju na odnos kože i uma. Vjerojatno ste nekada misao da svatko vodi brigu o vlastitim problemima izrazili uzrečicom “Gdje koga češe, tu se i svrbi” ili ste na izrazito emotivnu poruku reagirali rečenicom “Pogledaj kako sam se naježila ili naježio!” Neki od najpoznatijih stanja koji pripadaju području psihodermatologije:

• crvenilo zbog osjećaja srama
• naježite se u emotivno nabijenoj situaciji
• preznojavanje zbog straha ili nervoze
• izbijanje crvenih mrlja na koži od uzbuđenja ili ljutnje
• osipi i ekcemi zbog stresa

Studije su pokazale da ljudska psihologija igra ulogu u 30 do 60 posto svih kožnih bolesti. Ako ste ikada posjetili dermatološku ordinaciju zbog problema s kožom, a pritom niste mogli dobiti pomoć, vrijedilo bi malo bolje proučiti psihodermatologiju. Nasreću, broj specijalista psihosomatske dermatologije već je neko vrijeme u porastu.

Interakcija uma i kože

Veza se krije u ljudskom biološkom razvoju: koža i središnji živčani sustav međusobno su čvrsto povezani. Ljudske emocije živčanim putovima dopiru do kože i izazivaju negativne reakcije. Najistraženije područje psihodermatologije, stoga, je stres kao faktor rizika. Sada je jasno da može, barem djelomično, biti uključen u sljedeće bolesti:

• neurodermatitis
• psorijaza (psorijaza)
• koprivnjača
• akne
• herpes

Reakcije kože i stres

Nije neuobičajeno da iznenadan, intenzivan psihološki stres (kao što je, na primjer, gubitak voljene osobe zbog rastave ili smrti) uzrokuje izbijanje takve bolesti koju ste već imali, ali je bila zatomljena. Kod postojećih bolesti stres dovodi do akutnih napadaja.

Upravo to često uzrokuje zatvoren krug pa ljudi pate zbog svoje, estetski neprivlačne kože i zbog toga osjećaju dodatni stres. To opet dovodi do novog napada i nove patnje. Psihodermatologija može pomoći u prekidanju tog zatvorenog kruga. Isto vrijedi i za druge kožne probleme koji se percipiraju kao stresni, poput pretjeranog znojenja zbog uzbuđenja i tjeskobe, što dovodi do ljepljivih dlanova ili intenzivnog crvenila.

Što mogu učiniti?

Nije uvijek potrebno odmah potražiti pomoć dermatologa. Samo poznavanje suodnosa između kože i uma može vam pomoći u pronalasku novog pristupa njezi vlastite kože. Evo nekoliko rješenja iz područja psihodermatologije koja možete sami implementirati:

Opuštanje u svakodnevnom životu

Budući da je stres najčešći psihosomatski uzrok problema s kožom, opuštanje je na vrhu liste mjera koje se moraju poduzeti. Priuštite si često opuštajuću cjelovitu kupku s mirisnim dodacima ili se opušteno, ne radeći ništa, prepustite ugodnim trenucima zalaska sunca na balkonu. Pokušajte izgraditi otpornost, ne dopuštajući da vas stresne situacije pogađaju odviše snažno. Vježbanje je još jedan dobar način za smanjenje stresa i poticanje oslobađanja hormona zadovoljstva kao što je dopamin.

Pozitivno razmišljanje

Pozitivan stav ima ogroman utjecaj na fizičko blagostanje. Osobito to vrijedi kada je riječ o vidljivim kožnim problemima kao što su psorijaza i rosacea. Shvatite da oni nisu razlog za sram ili neugodu, već samo privremeni dio vas.

Dovoljno sna

Adekvatan i dobar san igra važnu ulogu u psihodermatologiji. Tijekom sna u tijelu se odvijaju brojni regenerativni procesi, uključujući i obnavljanje stanica kože. Istodobno oslobađaju se antioksidansi koji smanjuju upalne procese u tijelu. Pobrinite se za to da spavate oko sedam do osam sati dnevno. Najbolji način da to učinite je izbjegavanje podražaja, poput pametnih telefona i televizije sat vremena prije spavanja. Popijte šalicu čaja za uspavljivanje, slušajte mirnu glazbu ili posvetite deset minuta meditaciji kako biste se smirili.

Rituali ljepote

Ne doživljavajte svakodnevnu osobnu njegu kao nešto što je potrebno, nego kao dobrodošlu priliku da učinite nešto dobro za sebe. S vremena na vrijeme počastite svoju kožu nečim posebnim, na primjer, uljem za tijelo prekrasnog mirisa koje je opskrbljuje vrijednim hranjivim tvarima. Izmasirajte se pilingom za tijelo koji uklanja mrtve stanice kože i istovremeno potiče cirkulaciju.

Pozitivan psihološki stav prema koži ubrzo će se vidjeti u poboljšanom tenu.