Bolovi u zglobovima: menopauza kao uzrok

• Bolovi u zglobovima: menopauza kao uzrok
• Bolovi u zglobovima u menopauzi: simptomi
• Bolovi u zglobovima i menopauza: što pomaže?
• Stalni bolovi u zglobovima tijekom menopauze?

Bolovi u zglobovima u menopauzi

Bolovi u zglobovima vrlo su česti među simptomima menopauze. Mogu se pojaviti bol, oteklina i ukočenost, osobito ujutro nakon ustajanja. Žene koje se aktivno bave sportom, mogu biti pogođene jednako kao i one koje se baš puno i ne bave tjelesnom aktivnošću. Za razliku od osteoartritisa, na primjer, bolove ne uzrokuje za dob tipična potrošenost. Međutim, s obzirom na to da do potrošenosti nerijetko dolazi u vrijeme kada nastupa i menopauza, mnogi liječnici općenito bolove u zglobovima ni ne pripisuju simptomima menopauze.

Što uzrokuje bolove u zglobovima u menopauzi?

Kao i kod gotovo svih simptoma menopauze, smanjena proizvodnja estrogena (skupina spolnih hormona) može biti jedan od ključnih okidača. Estrogen nije isključivo odgovoran za procese povezane s radom spolnih organa, već je također uključen i u druge tjelesne funkcije.

• Hidriranje: estrogen regulira razinu vode u tijelu i važan je za proizvodnju “zglobne tekućine”. Ako zglobovi postanu previše suhi, zglob i hrskavica postaju osjetljiviji na upalu ili trošenje i mogu otvrdnuti.
• Obrambeni mehanizam: određene imunološke stanice trebaju estrogen za borbu protiv iste vrste upale u zglobu.
• Prag boli: estrogen također ima važnu ulogu u percepciji boli, tako da kada razina hormona padne, oboljeli mogu intenzivnije osjetiti bol.

Tegobe menopauze ili oboljenje?

Simptomi koje bolovi u zglobovima uzrokuju tijekom menopauze slični su simptomima potrošenosti uzrokovanih starenjem, gihtom ili artrozom. Ako nikada niste imali bolove u zglobovima i problemi se podudaraju s pojavom neredovitih mjesečnica, možda se radi o simptomima menopauze. Unatoč tome, uvijek zatražite liječnikovo pojašnjenje kako biste isključili mogućnost da nemate neku bolest koja zahtijeva liječenje.

Bolovi u zglobovima u menopauzi: simptomi

Bolni zglobovi tijekom menopauze česta su pojava. Otprilike svaka druga žena tijekom ove faze intenzivno osjeća mišiće i zglobove. Nisu sve žene pogođene u istoj mjeri; no bolovi mogu biti toliko jaki da značajno narušavaju kvalitetu života. Kako se bolovi u zglobovima manifestiraju tijekom menopauze? Tipični bolni simptomi u zglobovima u menopauzi su sljedeći:

• Pojačana bol javlja se nakon ležanja ili dužeg sjedenja.
• Bol je posebno intenzivna ujutro i donekle se smanjuje kako dan odmiče.
• Bol se razlikuje od zgloba do zgloba.
• Zglobovi su ukočeni.
• Može doći do oticanja zglobova.

Bolovi u zglobovima i menopauza: što pomaže?

Naravno, bolovi u zglobovima nisu nešto s čime se jednostavno morate pomiriti. No postavlja se pitanje što točno učiniti zbog bolova u zglobovima kada nastupi menopauza? Sljedeći savjeti pomoći će vam da ublažite simptome.

Prehrana

Bolove u zglobovima tijekom menopauze možete liječiti na prirodan način. S obzirom na to da određene namirnice mogu imati pozitivne učinke, u svoju prehranu vrijedno je uključivati sljedeće namirnice:

• Kurkuma: biljka đumbir može imati protuupalno djelovanje. Na primjer, kurkuma je važan sastojak mješavina s curryjem.
• Zeleno lisnato povrće: blitva, špinat, salata i slično povrće navodno učinkovito djeluju protiv bolova, ali to još nije znanstveno dokazano.
• Proteini: riba, bijelo meso i sve vrste mliječnih proizvoda tijelo opskrbljuju važnim nutritivnim građevnim elementom - proteinima.
• Hrana koja sadrži estrogen: lanene sjemenke, mahunarke i proizvodi od soje kao što su odgovarajući biljni napici i tofu sadrže sastojke slične estrogenu, biljnog podrijetla. Mogu doprinijeti uravnoteženju razine hormona u tijelu.
• Magnezij: hrana bogata magnezijem (kao što su cjelovite žitarice, orašasti plodovi i sjemenke poput suncokreta ili bundeve) ili dodaci magnezija mogu podržati zdravlje zglobne hrskavice.
• Tekućina: budući da tijelo možda neće dobro skladištiti vodu tijekom menopauze, trebali biste se pobrinuti za to da pijete najmanje dvije litre dnevno. Savjet: zeleni čaj može djelovati protuupalno.
• Vitamin D: sadržan je, između ostalog, u ribi i ribljem ulju (omega-3 masne kiseline). Inače, vitamin D i riblje ulje u kombinaciji djeluju antioksidativno na organizam.

Smanjenje tjelesne težine

Prekomjerna tjelesna težina može posebno opteretiti koljena i kukove. Bolovi u zglobovima tijekom menopauze mogu se ublažiti trajnom prilagodbom prehrane.

Masaže

Ako bol uglavnom osjećete u malim zglobovima, npr. na prstima, nježnom masažom sami možete doprinijeti olakšanju. Savjet: dok se masirate, koristite odgovarajuće eterično ulje. Ako osjećate da su opterećeni zglobovi topli i natečeni, prikladno je, na primjer, ulje metvice s učinkom hlađenja. Ako patite od ukočenosti, ulje ružmarina može potaknuti cirkulaciju.

Akupunktura

Pri ovoj metodi koja potječe iz tradicionalne kineske medicine, određene stimulativne točke tretiraju se ubodima igle. Metoda se može koristiti za aktiviranje rada i utjecaj na tjelesne funkcije. U kontekstu bolova u zglobovima i mišićima povezanim s menopauzom, mnoge pacijentice imaju pozitivna iskustva s akupunkturom, prvenstveno na većim zglobovima poput koljena ili potiljka. Međutim, na znanstvenoj razini učinak nije ni analiziran ni dokazan.

Kretanje

Premda će bol u zglobovima u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću isprva zvučati kao dva proturječna pojma, ipak do smanjenja intenziteta boli ovakvim pristupom može doći. Što se zglobovi više pokreću, to je sinovijalna tekućina ravnomjernije raspoređena u njima. To je važno za opskrbu hranjivim tvarima hrskavice, kostiju i vezivnog tkiva. No budite oprezni! Sport koji odaberete ne smije previše opteretiti zglobove. Prikladne i za zglobove poštedne, blage vrste aktivnosti su npr.

• vožnja biciklom
• šetanje
• nordijsko hodanje
• plivanje
• joga
• gimnastika.

Zdrav način života

Opuštanje (npr. meditacijom), dovoljno sna te izbjegavanje alkohola i duhana također mogu pozitivno utjecati na zglobove. Izbjegavajte stres jer on oslobađa hormon kortizol koji zauzvrat može potaknuti upalu.

Hormonska nadomjesna terapija

Ako imate vrlo intenzivne simptome, liječnik vam može ponuditi hormonsku nadomjesnu terapiju. Danas postoje pripravci koji se mogu primjenjivati izvana, poput gelova, u kojima se hormoni apsorbiraju kroz kožu. Međutim, hormonski pripravci ipak imaju nuspojave koje se mogu, ali, naravno, i ne moraju javiti. Stoga biste trebali pažljivo odvagnuti prednosti estrogenske terapije lijekovima i uvijek o tome razgovarati sa svojim liječnikom.

Trajna bol u zglobovima tijekom menopauze

“Nestaju li bolovi u zglobovima nakon menopauze?” pitanje je koje si vjerojatno postavljate. Nažalost, na njega ne postoji općenit odgovor. Međutim, ono što je sigurno jest da, za razliku od drugih simptoma menopauze, bolovi u zglobovima često traju čak i kada se razina hormona vrati u normalu nakon menopauze. Tome se možete oduprijeti tako što ćete i dalje paziti na zdrav način života, svoju prehranu i težinu.

Suzbijte bolove u zglobovima tijekom menopauze

Bolovi u zglobovima tijekom menopauze su česti. Međutim, oni se ne smatraju tipičnim simptomima menopauze jer su mogući znakovi istrošenosti povezani s godinama te mogu izazvati vrlo slične simptome u istom razdoblju života. Bolovi u zglobovima mogu se ublažiti tjelovježbom, masažama, odgovarajućom prehranom i općenito zdravstveno osviještenim načinom života. To će vam vratiti mobilnost i kvalitetu života.