Menopauza: simptomi i tegobe

Negdje između sredine 40-ih i sredine 50-ih počinje menopauza. Mjesečnica i plodnost žene prestaju. Ova faza života obično je popraćena simptomima, a nažalost i tegobama. Ovdje saznajte koje simptome menopauze možete očekivati i kako se s njima nositi.

• Početak menopauze – prvi znaci
• Tipični simptomi menopauze & lijekovi protiv njih
• Simptomi menopauze: koliko dugo mogu trajati?
• Menopauza: simptomi, ali i prednosti

Početak menopauze – prvi znakovi

Prvo treba istaknuti da menopauza ne mora nužno značiti da ćete tijekom nje i patiti. Samo oko trećine svih žena ima teške simptome. Druga trećina ima blage simptome, a posljednja trećina jedva primjećuje da je u menopauzi. U prosjeku žene posljednju menstruaciju dobiju u dobi od 51 godine. Međutim, prvi znaci mogu se pojaviti nekoliko godina prije i uključuju sljedeće promjene ili simptome:

• Neredovite mjesečnice: kraće, duže, jače, slabije – moguće su sve varijante trajanja. Sve se češće događa da krvarenje izostaje.
• Valunzi: iznenadna navala vrućine jedan je od najpouzdanijih znakova da prolazite kroz menopauzu. Točan uzrok dosadnih valunga još uvijek nije jasan.
• Noćno znojenje: naleti vrućine noću uzrokuju da se žene u menopauzi probude mokre od znoja.
• Suhoća rodnice: smanjena proizvodnja hormona estrogena uzrokuje da sluznica u genitalnom području postaje suša i tanja.
• Promjene raspoloženja: mentalni usponi i padovi većini su žena poznati iz menstrualnog ciklusa. Tijekom menopauze mnoge nastavljaju doživljavati slične promjene raspoloženja.

Postoje i druge fizičke i psihičke bolesti koje se pripisuju menopauzi. Međutim, to su često simptomi ili bolesti koje se s godinama intenziviraju – i kod žena i kod muškaraca.

Tipične tegobe u menopauzi & kako si pomoći

Svaka žena menopauzu doživljava drukčije. Zdravstveno i psihičko stanje ima veliki utjecaj na moguće simptome: zdrava prehrana, puno kretanja, ispunjen društveni život i profesionalni uspjeh doprinose ublažavanju mogućih simptoma menopauze. Najčešće tegobe možete ublažiti ili izbjeći i kućnim lijekovima te pametnim trikovima.

Valunzi i noćno znojenje

Dolaze potpuno neočekivano noću ili danju i često ostavljaju pogođenu osobu okupanu znojem i crvenom u licu. Prepoznajete, radi se o valunzima. Često ih prati vrtoglavica ili lupanje srca. Protiv znojenja se možete boriti prozračnim donjim rubljem, posteljinom i slojevitom odjećom. Ako vam niz čelo teku grašci znoja, pomozite si hladnim oblogama na unutarnjoj strani zapešća ili koristite lepezu. U teškim slučajevima pomaže i hormonska nadomjesna terapija. Pitajte svog liječnika za savjet o tome.

Suhoća genitalnog područja

Kada je rodnica presuha, može doći do svrbeža i peckanja. Iako vlažnost pri seksualnom uzbuđenju ostaje tijekom i nakon menopauze, tijekom seksa može doći do iritacija. Lubrikanti i posebne vaginalne kreme pouzdano ublažuju i sprečavaju simptome poput peckanja ili svrbeža.

Poremećaji ciklusa

Menstruacija dolazi mnogo ranije nego što ste očekivali ili pak kasni danima? I to vas čini nervoznima. Ostanite mirni i poduzmite mjere opreza: spakirajte uloške, tampone ili menstrualnu čašicu u svoju torbicu kako vas menstruacija ne bi zatekla nespremnima. Funkcija jajnika se smanjuje tijekom menopauze, pa nepravilnosti u njihovu radu nisu rijetke. Ako mjesečnicu niste dobili dvanaest mjeseci, nalazite se u takozvanoj postmenopauzi, jednoj od četiri faze menopauze.

Opuštenost i infekcije mjehura

Urinarna inkontinencija nije nužno simptom menopauze, već je povezana sa spuštanjem maternice i mokraćnog mjehura kao rezultat starosti i porođaja. Učinkovit trening dna zdjelice, kakav se preporučuje nakon poroda, pomaže protiv urinarne inkontinencije. Međutim, sluznice mokraćnog trakta i mokraćnog mjehura se zbog hormonalne promjene stanjuju, pa se češće javljaju infekcije mokraćnog mjehura i mokraćnog trakta.

Poremećaji spavanja

Budite li se usred noći, ležite budni i ne možete ni zaspati? To može, ali i ne mora imati veze s menopauzom. Što ste stariji, to su poremećaji spavanja sve češći. Pobrinite se za pravilan ritam spavanja, izbjegavajte unos alkohola prije spavanja i dovoljno se krećite na svježem zraku. Ljekovito bilje poput valerijane, matičnjaka, hmelja ili lavande također može pomoći da zaspite jer navodno imaju umirujuće djelovanje. Melatonin (npr. u obliku kapsula) također pomaže skratiti vrijeme potrebno da zaspite.

Promjene raspoloženja

Umor, nemir, ljutnja, frustracija – činjenica da jedan dio života završava i počinje novi kod mnogih žena izaziva nejasne strahove. Osjećate se potišteno, niste više privlačni, čak se osjećate beskorisnima. Ako imate osjećaj da se ne možete sami izvući iz ovog neraspoloženja, trebate što prije potražiti stručnu psihološku pomoć. No često vam i razgovor s prijateljima, novi hobi ili dugo sanjano putovanje mogu pomoći u oslobađanju od tmurnih misli.

Koliko traju simptomi menopauze?

Simptomi menopauze mogu se pojaviti nekoliko godina prije početka menopauze, odnosno nastupanja posljednje mjesečnice te se mogu nastaviti manifestirati godinu ili dvije nakon toga. Sve u svemu, menopauza u prosjeku traje pet do osam godina. Ako nemate mjesečnicu 12 mjeseci, u postmenopauzi ste i simptomi menopauze se polako, ali sigurno smanjuju.

Menopauza: simptomi, ali i prednosti

Ostaje misterij zašto se o menopauzi i simptomima menopauze još uvijek govori vrlo oprezno, ako uopće. Jedno je sigurno: tzv. klimakterij je prirodna faza u životu žene koja sa sobom nosi drastične promjene. One su obično popraćene dobro poznatim simptomima kao što su valunzi, izostanak mjesečnice i promjene na koži i sluznici. Mnogi se moraju naviknuti na to, ali ima i pozitivnih strana: PMS i menstrualni bolovi stvar su prošlosti. Možete uživati u svojoj seksualnosti opterećenja hoćete li koristiti tablete, spirale ili kondome.