Selfcare rutine

Briga o sebi – ili trenuci “samo za mene”: svi želimo više toga. U stresnoj i užurbanoj svakodnevici briga o sebi, a kamoli rutine brige o sebi, često izostaju. Svjesna percepcija vlastitih potreba važna je za dušu i tijelo – i to ne samo dok smo na odmoru. Ovdje smo za vas sakupili korisne i lako izvedive Selfcare trenutke.

Briga o sebi: vježbe i savjeti

Prvi korak prema više ljubavi prema sebi i brige o sebi u svakodnevnom životu je osvijestiti vlastite osjećaje i želje: „Što je dobro za mene u ovom trenutku?“. Briga o sebi drugačija je od osobe do osobe i također može biti prilagođena ovisno o situaciji. Za bolje raspoloženje važno je slušati sebe i ne forsirati rutine samonjege, već isprobati ono što Vama najbolje odgovara. Ovdje pronađite inspiraciju za opuštajuće trenutke brige o sebi!

Pokažite zahvalnost

Mali rituali zahvalnosti kao što je vođenje dnevnika zahvalnosti mogu učiniti čuda: Na taj način ćete cijeniti stvari koje uzimate zdravo za gotovo i povećati vlastito zadovoljstvo.

Opustite oči

Dugo vrijeme provedeno pred ekranom, bilo na pametnom telefonu ili prijenosnom računalu, opterećuje oči. Stoga svojim umornim očima priuštite malo odmora i dovoljno opuštanja tijekom dana.

Jedite intuitivno

Dijete su stvar prošlosti! Jesti prema vlastitom osjećaju važan je dio svijesti o vlastitom tijelu i zdravom načinu života. Svjesno prepoznajte signale iz svog tijela i bolje upoznajte vlastite potrebe za hranom.

Isperite stres

Ako se osjećate da ste pod stresom, može vam pomoći kratko tuširanje toplom vodom. Toplina pozitivno djeluje na poboljšanje raspoloženja i opuštanje. Voda se smatra važnim elementom opuštanja pa stres doslovno možete isprati sa sebe pod tušem.

Njegujte zube

Pravilna higijena usta i zuba ima pozitivne učinke na cijeli organizam. Stoga odvojite dovoljno vremena za njegu svojih zubi i započnite dan svježi i samouvjereni.

Volite se dodirima

Masturbacija također igra važnu ulogu u iskazivanju ljubavi prema sebi i poboljšanju svijesti o svom tijelu. Svjesno provedite kvalitetno vrijeme sami sa sobom i uz pomoć raznih savjeta otkrijte što vas čini sretnima.

Njegujte svoju ljepotu

Mnogi ljudi pomisle na Selfcare-Day kada pomisle na Spa-Day brige o svom tijelu. To nije slučajnost: namjerno bavljenje vlastitim tijelom i prakticiranje malih beauty rutina u svakodnevnom životu jača vaše vlastito samopouzdanje i potiče svjesnost.

Spavajte zdravo

Samo uz dobar san možete puni energije svladati zahtjeve svakodnevnog života. Za bolju rutinu spavanja, nadahnite se našim Selfcare savjetima kao npr. što treba i što ne treba raditi prije nego što zaspite.

Izađite na trenutak

Svježi zrak i sunce važni su za naše fizičko i mentalno zdravlje. Stoga u svoju svakodnevicu uključite kratke šetnje, redovito provjetravanje prostorije i provedite pauzu za ručak u prirodi.

Pijte puno tekućine

Vaše tijelo će vam biti zahvalno na dovoljnom unosu tekućine - stoga uvijek imajte vodu ili nezaslađeni čaj nadohvat ruke. Aplikacije koje služe kao podsjetnik kada treba piti, mogu vam pomoći da ne zaboravite redovito piti.

Krećite se redovito

Porazna je činjenica da većina nas ne vježba uopće ili dovoljno - to ne moraju uvijek biti naporni sportovi: čak i malo tjelovježbe i lagane šetnje koje je lako integrirati u svakodnevni život pomažu u vođenju zdravijeg načina života. Pronađite ono što je dobro za vas i čini vas sretnima.

Slavite mjesečnicu kao dar

Briga o sebi i razumijevanje vlastitih mentalnih i fizičkih potreba mogu vam pomoći, osobito tijekom menstruacije. Steknite veću svijest o svom ciklusu i prebrodite posebno izazovne dane u mjesecu.

Neka briga o sebi postane rutina

Selfcare vježbe posebno su korisne kada se provode redovito i dio su dnevne rutine. Međutim, često se čini kao da uopće nemamo vremena za brigu o sebi.

Stoga neka vam trenuci brige o sebi postanu rutina: Na primjer, počnite tako da svaki tjedan ili dan odvojite pola sata za brigu o sebi. Ali, onda se postavlja pitanje što točno treba raditi za to vrijeme. Zadržite otvoren um i osjetite u sebi što je dobro za vas u ovom trenutku (ključna riječ: mindfulness). S vremenom će se razvijati rituali brige o sebi koji ne izgledaju kao traćenje vremena, već vas ohrabruju i daju vam pozitivnu energiju.

Pronađite pojedinačne trenutke brige o sebi

Postoji velik broj Selfcare savjeta, jer briga o sebi obuhvaća brigu o svom tijelu, emocijama i psihi. Stoga odvojite vrijeme da isprobate različite ideje i inspiracije ili razmislite o tome koja bi vrsta brige o sebi mogla najbolje pridonijeti Vašoj vlastitoj dobrobiti. Na primjer, obratite pozornost na svoje misli i osjećaje i osvijestite svoje potrebe. Koje će za Vas biti najbolje sredstvo za uspostavljanje ravnoteže? Možda je to joga, sport ili uzbudljiva knjiga koju čitate u omiljenoj fotelji. Vjerujte u svoje samospoznaje – Selfcare je individualan i prilagođen Vašim potrebama.