Selfcare-tema br. 7: njega za kožu i dušu

Ovako suhim četkanjem tijela u samo nekoliko minuta možete svome tijelu vratiti energiju

Pokušajte odvojiti barem pet minuta svaki dan za sebe: razvijte svjesnu beauty-rutinu. To možete učiniti tako da umirujuće rituale u njezi lica i tijela primijenite kada perete lice, tuširate se ili perete zube. Pet minuta bit će dovoljno. Mali, svakodnevni kućni spa-ritual više je od same njege kože, a ujedno će razmaziti i vašu dušu. U vremenima ispunjenim stresom, nemirom ili promjenama, to će vam pružiti određeni stupanj stabilnosti. Tijelo i um primaju signal da su vrijedni, važni i dobro zbrinuti. “Koža je naš najveći organ, vidljiv svima i ogledalo je naše duše. Zato je vrlo važno osjećati se ugodno u vlastitoj koži. Usmjerenim beauty-rutinama možete biti učinkoviti po tom pitanju”, kaže dermatologinja Katharina Medek. Njezin savjet: redovito se razmazite i nagrađujte njegujućim dodirima. „Ovako vraćate uslugu svome tijelu, jer ono za vas čini puno svaki dan.“ Želite li unijeti novu beauty-rutinu u svoju kupaonicu? Pokušajte sa suhim četkanjem tijela.

Rutina suhog četkanje tijela 

Četkanjem tijela četkate cijelo tijelo po suhoj koži. Sve što vam treba je četka od srednje čvrstih prirodnih vlakana i pet minuta vašeg vremena. “Pri odabiru četkice pripazite da ne bude prečvrsta i ne premekana te da ima stvarno prirodna vlakna”, preporučuje dermatologinja. Najvažnije: uvijek četkajte u smjeru srca, time aktivirate protok limfe. Limfni sustav teče paralelno s krvotokom. Odvozi i čisti tkivnu tekućinu, stoga se smatra "odlagalištem smeća" tijela. U idealnom slučaju, trebali biste početi s dva do tri četkanja tijela tjedno. Kasnije, kada se tijelo navikne, možete je prakticirati svaki dan. Oprez: Koristite metodu četkanja tijela samo na zdravim dijelovima kože, a ne na proširenim venama. Ako niste sigurni, unaprijed razgovarajte sa svojim dermatologom.  

1 Suho četkanje tijela: učinak  

Četkanje tijela pomaže u stimulaciji protoka krvi i krvožilnog sustava. Također ima učinak detoksikacije i pilinga. Uklanjaju se mrtve stanice kože i stimuliraju živčani završeci. “Uklanjanjem odumrlih stanica potiče se stanična obnova kože pa ona djeluje glađe i punije,” objašnjava Katharina Medek. Budući da je četkanje tijela oblik dodira, ono potiče lučenje hormona oksitocina, slično kao i masaža, što stvara ugodan, topao osjećaj. „Četkanje tijela više je od mehaničkog četkanja kože, ono ima pozitivan učinak i na psihičko blagostanje“, naglašava liječnica. Četkanje se također može smatrati korisnim kod napetih mišića, ali za to nema znanstvenih dokaza. 

2 Suho četkanje tijela: priprema  

Da biste postigli najbolje rezultate, četku koristite ujutro prije tuširanja. Otvorite prozor i pustite svjež jutarnji zrak. Četkom tretirajte jedan po jedan dio tijela, a možete to činiti izravno ispod suhog tuša ili u kupaonici na popločanom podu. Podsjećamo: potezi neka uvijek budu u smjeru srca, tj. pokretima prema gore. Možete četkati cijelo tijelo ili samo pojedine dijelove. Tijelo četkajte samo nekoliko minuta, jer pretjerano ribanje može oštetiti kožu. Četku treba povremeno mijenjati. 

3 Suho četkanje tijela: postupak  

Ako želite, možete slijediti točne upute, no dermatologinja Katharina Medek savjetuje da vjerujete svojoj intuiciji. „Vi najbolje znate kakve dodire volite i što je toliko dobro za vas kako biste to željeli činiti redovito.“ Točan redoslijed koraka manje je važan od samog prepuštanja trenutku i opuštanja. Jedino pravilo za pospješivanje limfne drenaže je da četku uvijek usmjerujete prema srcu. Tako sporim, kružnim pokretima možete četkati sljedeće dijelove tijela: noge, ruke, stražnjicu, trbuh, grudi, leđa (ako je moguće). Lice je najbolje izbjegavati, za to bi vam trebala posebna, mekša četkica. 

4 Njega nakon suhog četkanja tijela 

Nakon četkanja koža kao da je svježe oguljena. Zato bi bilo pametno odmah uskočiti pod tuš i isprati mrtve stanice. Nakon toga vaša će koža biti posebno osjetljiva, objašnjava dermatologinja. Sada je idealno vrijeme za nanošenje maslaca za tijelo osvježavajućeg mirisa ili visokokvalitetnim uljem za tijelo: kremaste, masne teksture maze kožu i čine je mekom. Sadržani mirisi i arome mogu djelovati opuštajuće, aktivirajuće ili blagotvorno. Nakon nanošenja losiona posebno ste dobro pripremljeni za dan koji je pred vama, kaže Katharina Medek. 

5 Suho četkanje tijela: radost dodira 

I za kožu je dobro kada joj rano ujutro podarite nježne dodire. To je ugodan osjećaj koji aktivira centar za nagrađivanje u mozgu. Topla ruka na koži stimulira receptore topline. “Vrućina može utjecati na emocije i raspoloženje. Pokreće osjećaj zadovoljstva i ugode te dovodi do oslobađanja serotonina”, piše neuroznanstvenica Rebecca Böhme u svojoj knjizi “Ljudski dodir – zašto je fizička blizina tako važna” (Izdavač: C. H. Beck, 2019.). Dermatologinja Katharina Medek također naglašava: „Dodir je neophodan za sretan život.“ Četkanje i glađenje neka budu vaš početak dana za samo njegu! 

Zaključak: osviještena beauty-rutina poput suhog četkanja tijela spada u redove istinske brige o sebi te će razmaziti tijelo umirujućim dodirima. 

Suho četkanje tijela dobro je zato što:

• pokreće vas ujutro 
• ima učinak čišćenja – izvana i iznutra 
• poput pilinga ima učinak zatezanja kože