Selfcare-savjet br. 4: voda kao eliksir opuštanja

Kako vam snaga vode pomaže da se isključite i opustite?

Biti pod stresom s vremena na vrijeme potpuno je normalno. Tijelu je potrebna izmjena napetosti i opuštanja. Pozitivan stres može imati motivirajući učinak. Trajna izloženost stresu čini tijelo i psihu podložnima bolestima. Znakovi prevelike izloženosti stresu uključuju: loš san, ubrzan rad srca, razdražljivost, nervozu i iscrpljenost. Važno je prepoznati signale i uravnotežiti stresne trenutke s trenucima opuštanja. Tako tijelo i um ostaju u ravnoteži. Jedna od mogućih metoda je "ispiranje" stresa vodom. Načelo koje se krije iza ove premise: ono što se manifestira u tijelu, može biti razgrađeno nečim – na tjelesnoj razini. Tjelesne senzacije pomažu u isključenju, unutarnjoj distanci i izlazu iz stresnog stanja. Tek tada je moguć i naš oporavak.

3 praktična savjeta za otklanjanje stresa

1 Brza pomoć u svakodnevnom životu 

Bilo u uredu bilo gdje drugdje: stresne situacije se ponavljaju. Najbrži i najlakši način da se riješite stresa – otiđite u najbližu kupaonicu, otvorite slavinu i operite ruke toplom vodom. To širi krvne žile, smiruje živčani sustav i pomaže vam da se smirite. Voda je eliksir života i ponovno pokreće unutarnje blokade. “Ovo se ne događa samo na metaforičkoj, nego i na fizičkoj razini”, kaže zdravstvena psihologinja i psihoterapeutkinja Evelyne Schellander. Možete popiti i gutljaj vode. “Zato što mozak i živčani sustav moraju biti dobro hidratizirani da bi funkcionirali.” Na kraju na kožu laktova možete nanijeti malo biljnog ulja – pomiješanog s kapljicom ili dvije mirisa lavande. Miris, koji percipirate kao opuštajući, pratit će vas do kraja dana. 

2 Kod kuće se stvari moraju obaviti brzo

Vraćate se kući ravno iz stresne situacije i, duboko uzdahnuvši, zatvarate vrata za sobom. Ovo je najbolji trenutak da odete ravno u kupaonicu i isperete stres prije nego što i shvatite da ste stigli kući. Uključite tuš. Dok po tijelu nanosite pjenu, zamišljajte da ispirete negativne misli i osjećaje. Kad se tuširate, svjesno osjetite kako stres "otječe" iz vas i nestaje u odvodu s vodom za tuširanje. „Ova vizualizacija pomaže vam da doslovno sa sebe sperete neugodnosti“, objašnjava zdravstvena psihologinja. Prilikom nanošenja losiona ili ulja za tijelo, svoje tijelo možete razmaziti milovanjem. Možete zamisliti da ovaj ugodni zaštitni film ne samo da štiti kožu od vanjskih utjecaja, nego i vaš unutarnji život od uvreda, ljutnje i "emocionalne prljavštine".  

3 "Sperite" stres u miru i tišini

Slijedite klasičan pristup i, u osobito stresnim razdobljima, povremeno se okupajte. U kadi ste zaštićeni od briga i stresa i osjećate se kao da ste u dobrim rukama. Topla voda opušta mišiće i pruža osjećaj nježnog i umirujućeg dodira. Mirisni proizvodi za kupanje mogu vas potaknuti na opuštanje. Obratite pozornost na proizvode, poput visokokvalitetnih ulja za kupanje. Lavanda ili bergamot navodno imaju umirujući učinak. Slušanje glazbe privlači osjetila. I mirisi i glazba smanjuju mentalnu aktivnost i odvraćaju vas od uskovitlanih misli. Istuširajte se brzo i temeljito prije nego što izađete iz kade. Tako se ispiru prljavština i aditivi za kupanje, ali i stres. Općenito, kod kupanja vrijedi pravilo da vam nije prevruće i da to ne činite prečesto kako s kože ne biste skinuli zaštitni masni sloj. Stoga planirajte kupke za razdoblja koja bi mogla postati izazovna.

Zaključak: bilo kao trenutačna mjera bilo u sklopu večernje kupke: tretmani vodom jednostavan su i praktičan način za oslobađanje od stresa i isključivanje. 

„Ispiranje“ stresa dobro je jer: 

• topla voda pruža toplinu i ugodu
• metoda povećava osjećaj aktivnog doprinosa poboljšanju
• aktivno udaljava od stresa i negativnih osjećaja.