Selfcare-savjet br. 5: zašto zdravlje počinje u ustima 

Pažljivo njegovani zubi pozitivno utječu na cjelokupno zdravlje.

Zubi oblikuju ne samo vanjski, već i unutarnji izgled. Ako su zubi, desni i čeljusne kosti u dobrom stanju, to pozitivno utječe na cijeli organizam. “Zubi imaju velik utjecaj na zdravlje tijela, oni su njegov dio. Nema zdravlja bez zdravlja zuba“, piše holistička stomatologinja i ajurvedska liječnica Annette Jasper u svojoj knjizi „Zdravlje počinje u ustima“ (izdavač: riva, 2020.). Puno toga možete učiniti sami kako biste se brinuli o svojim zubima i imali holističke koristi od toga. Sljedeći savjeti iz stomatološke knjige i Austrijskog društva za parodontologiju (njem. kratica ÖGP) bit će vam od pomoći.

Upute: 5 savjeta za higijenu usta i zuba 

1 Jedite uravnoteženu prehranu

Ono što jedemo, utječe na zdravlje zuba i usne šupljine na mnogo načina. Slina također ima važnu ulogu jer ispire ostatke hrane s površine zuba te mineralizira zube. “Tako slina štiti površinu zuba”, piše holistička stomatolog Annette Jasper u svojoj knjizi. Austrijsko društvo za parodontologiju savjetuje: za dobro oralno zdravlje važno je jesti uravnoteženu prehranu. Također, izbjegavajte rafinirane šećere kako biste zaštitili zube. Studije također pokazuju da određeno bobičasto voće i povrće ima antioksidativna svojstva i dobro je za desni. Time se osigurava da su zubi čvrsto usidreni u zubnom nizu. Međutim, o tome se još uvijek provode daljnja istraživanja. 

2 Pazite na svoje zube 

Redovito i temeljito pranje zubi od najranije dobi i dalje je najvažnije za zdravlje zuba. Pomaže ako vam stomatolog pokaže ispravnu tehniku pranja zuba, jer. kada perete zube, ne treba samo četkati površinu zuba nego i posegnuti u teško dostupne kutove i rupe. To je često lakše učiniti s električnom nego s ručnom četkicom za zube. Interdentalne četkice najbolji su način za čišćenje prostora između zuba. Zubni konac pomaže kod tijesnih mjesta, sve dok nema paradentoze - tada su razmaci između zuba obično preveliki. Strugač za jezik dizajniran je za čišćenje jezika od bakterija i toksina. 

3 Idite na profesionalnu oralnu higijenu 

Uz profesionalnu oralnu higijenu u stomatološkoj ordinaciji, čišćenje se provodi i na onim mjestima do kojih sami ne možete doći. Koliko često je potrebno ovako održavati oralnu higijenu, ovisi o vlastitom učinku četkanja i o tome jeste li skloni stvaranju zubnog kamenca. Austrijsko društvo za parodontologiju preporučuje oralnu higijenu barem jednom do dva puta godišnje. Još jedan savjet: tijekom godišnjeg stomatološkog pregleda potrebno je obaviti i tzv. osnovni parodontološki pregled. Traje samo nekoliko minuta i brzo utvrđuje je li liječenje potrebno. 

4 Ojačajte svoj mikrobiom 

Svi mikroorganizmi u i na ljudskom tijelu zajedno se nazivaju mikrobiom. “Ljudski organizam sastoji se od preko 100 bilijuna mikroorganizama. Većina ih je u crijevima, na koži i u oralnoj sluznici”, piše Annette Jasper. Zdrav mikrobiom pozitivno djeluje i na zube i usnu šupljinu. Prema holističkoj stomatologinji, postoji mnogo toga što možete učiniti kako biste živjeli stilom života koji je prilagođen mikrobiomu. Budite štedljivi s gelom za tuširanje i sapunom. Nemojte koristiti proizvode za njegu zuba i dezodoranse s dezinfekcijskim tvarima. Uvijek koristite ertificiranu prirodnu kozmetiku (npr. s oznakom NATRUE).Postavite biljke po kući, prljajte ruke tijekom vrtlarenja i mazite svog psa ili mačku. Ako je moguće, vježbajte barem pola sata dnevno na svježem zraku i smanjite stres. 

5 Unesite opuštenost u svakodnevni život 

Neki ljudi noću stišću i škrguću zubima kako bi se oslobodili stresa. To zauzvrat može utjecati na mišićno-koštani sustav. Zato Annette Jasper savjetuje da se tijekom dana preventivno koriste vježbe opuštanja i meditacija. Prema Austrijskom društvu za parodontologiju, zubne udlage također mogu rasteretiti žvačni sustav kada škrgućete zubima noću. Često je potrebna popratna fizioterapija. Prave kontaktne točke za noćno škripanje zubima su holističke stomatološke ordinacije specijalizirane za funkcionalnu dijagnostiku. Studije su također pokazale da proaktivno suočavanje s problemima i stresom poboljšava stanje desni.

Zaključak: Zdravi zubi pozitivno utječu na cijeli organizam. Odvojite dovoljno vremena za njegu zubi i redovitu oralnu higijenu.

Dobro je jer: 

• pozitivno utječe na vanjski izgled
• održava zube i usta zdravima
• pozitivno djeluje na cijeli organizam.