Deset minuta za zdrave zube

Za održavanje savršene dentalne higijene potrebno je nešto više od samo dva pranja zubi dnevno. Ipak, za to ne morate potrošiti puno vremena. Međutim, trebali biste planirati nekoliko minuta više kako bi vaši zubi bili zdravi i otporni. Donosimo savjete za pravilnu svakodnevnu dentalnu njegu.

Osnova: pranje zubi

Bilo ručnom četkicom za zube ili električnom četkicom za zube – tri minute temeljitog čišćenja zubi ujutro i navečer jednostavno je dio osnovnog programa dentalne higijene. Tijekom četkanja uvijek stavite četkicu na rub zubnog mesa, tako da se zubno meso također masira i ojača. Pozitivna nuspojava: dosežu se čak i razmaci između zuba. Zatim četkajte površine za žvakanje vodoravno. Najbolje je očistiti zube prema planu i pridržavati se fiksnog redoslijeda. To znači da niti jedan zub neće biti zaboravljen. Unutarnje površine zuba često su zanemarene. Naravno, i one žele bolje upoznati četkicu za zube. 

Savjet: slušajte svoju omiljenu pjesmu dok perete zube – ona će vas motivirati. Osim toga, pjesme obično traju oko tri minute. 

Njega jezika strugalicom za jezik

Važan dio oralne higijene je briga o jeziku, jer naslage na jeziku potiču stvaranje bakterija. Loš zadah je često neugodan rezultat. Naslage se jednostavno mogu ukloniti posebnim strugačima za jezik i četkama. Ako to radite redovito svako jutro, također inhibirate stvaranje novih naslaga. Ugodna nuspojava: Čišćenjem jezika, okusni pupoljci postaju osjetljiviji i opet imate bolji okus. Jednu minutu dnevno dakle treba uložiti i u svoj jezik.

Uz to možete isprati usta vodicom za ispiranje usta. Žvakaće gume bez šećera praktične su za putovanje. Potiču lučenje sline i povećavaju pH vrijednost u usnoj šupljini. Ali nijedna od tih stvari ne zamjenjuje pranje zubi!

Interdentalni prostori

Teško je povjerovati: razmaci između zuba čine oko 40 posto naših površina zuba. Nevolja je u tome što im je teško pristupiti i stoga su popularni među bakterijama. Najbolje je praznine svakodnevno čistiti koncem za zube. Uz malo vježbe trebat će vam dvije do četiri minute dnevno za sve praznine među zubima. 

Zgodna alternativa tradicionalnom koncu za zube je konac za zube na štapiću. Mali komad zubnog konca je već navučen na zakrivljeni držač. To mnogim ljudima olakšava ulazak u interdentalne prostore i ubrzava proces ćišćenja. 

Interdentalne četkice također se mogu koristiti za temeljito čišćenje interdentalnih prostora. Važno je odabrati pravu veličinu: što su vaši interdentalni prostori uži, interdentalna četkica mora biti finija. 

Dakle, još jednom sažeto:

• 2 x 3 minute pranje zubi
• 1 x 3 minute korištenje zubnog konca
• 1 x 1 minuta čišćenja jezika

To znači deset minuta svakodnevne dentalne njege za zdrave i sjajne bijele zube! Oni koji svakodnevno slijede ovaj program imaju dobre šanse spriječiti naslage, karijes, zubobolju, neugodan zadah, upale ili čak gubitak zuba.

Ispravna tehnika četkanja i odabir pravih proizvoda za dentalnu njega ovise o nekoliko čimbenika, kao što su dob, stanje zuba, debljina cakline itd. Najbolje je kod stomatologa razjasniti koja je dentalna njega i oprema najbolja za vas.