Zdravlje usne šupljine: savjeti za pravilnu rutinu njege zubi

• Zašto je pravilna rutina za njegu zubi toliko važna?
• Pregled pravilne rutine za njegu zubi
• Pravi alati za njegu zubi
• Kako pravilno prati zube?
• Kako pravilno koristiti zubni konac?
• Redovito profesionalno čišćenje zubi
• Dodatne mjere za čiste zube i zdrave desni

Zašto je pravilna rutina za njegu zubi toliko važna?

Naši zubi svakodnevno su izloženi raznim izazovima tijekom jela i pića. Limunov sok u mineralnoj vodi, sladoled, slatki bomboni ili ocat u salatnom preljevu – sve to može oštetiti zubnu caklinu. Osim toga, ostaci hrane u međuzubnim prostorima postaju plodno tlo za bakterije. Ako pritom zanemarimo pravilno pranje zubi, primjerice zbog žurbe ili umora, posljedice mogu biti ozbiljne. Pravilna rutina za njegu zubi, barem dva puta dnevno, ključna je za očuvanje zdravlja zubi i desni. Zanemarivanje dentalne higijene može dovesti do:

• zubnog plaka i mrlja na zubima,
• neugodnog zadaha,
• karijesa, što može rezultirati rupama u zubima, upalama korijena i gubitkom zuba,
• upale desni s oticanjem, krvarenjem i bolovima,
• parodontoze,
• negativnih utjecaja na cjelokupno zdravlje zbog problema sa zubima.

Zapamtite: zdravlje počinje u ustima!

Pregled pravilne rutine za njegu zubi

Samo pranje zubi nije dovoljno za potpunu oralnu higijenu. Evo ključnih koraka za održavanje zdrave usne šupljine:

• Perite zube najmanje dva puta dnevno.
• Koristite interdentalne četkice i konac za zube za čišćenje međuzubnih prostora.
• Redovito čistite jezik.
• Koristite vodicu za ispiranje usta.
• Primjenjujte proizvode s fluoridima.
• Obavljajte profesionalno čišćenje zubi jednom do dva puta godišnje.

Pravi alati za njegu zubi

Za učinkovitu njegu zubi važno je koristiti odgovarajuće alate. Evo nekoliko savjeta:

Četkica za zube

Odabir prave četkice za zube ključan je za pravilnu njegu. Nije presudno koristite li ručnu, električnu ili ultrazvučnu četkicu, sve dok je koristite najmanje dva puta dnevno. Ako imate osjetljive desni, birajte četkice s mekanim vlaknima.
Savjeti za higijenu četkice:

• Nakon pranja zubi isperite četkicu čistom vodom.
• Držite je uspravno u čaši ili na postolju kako bi se osušila.
• Zamijenite četkicu svaka dva mjeseca ili ranije ako su vlakna istrošena.
• Nakon prehlade ili gripe odmah zamijenite četkicu.

Pasta za zube

Pri odabiru paste za zube obratite pažnju na njezin sastav. Paste za zube s fluoridima najučinkovitije su u prevenciji karijesa. Također, postoje specijalizirane paste za osjetljive zube, probleme s desnima, zaštitu cakline ili uklanjanje mrlja.

Interdentalne četkice

Za čišćenje međuzubnih prostora, gdje četkica ne može doprijeti, koristite interdentalne četkice i konac za zube. Dostupne su u različitim veličinama, a trebale bi se koristiti jednom dnevno i mijenjati svaka dva tjedna.

Zubni konac

Za uske međuzubne prostore koristite zubni konac. Dostupan je u voštanoj i nevoštanoj verziji, a postoje i praktični štapići sa zubnim koncem. Koristite ga jednom dnevno.

Vodica za ispiranje usta

Vodica za ispiranje usta ne zamjenjuje četkicu i zubni konac, ali je odličan dodatak rutini. Birajte vodice bez alkohola koje se mogu koristiti svakodnevno. Medicinske vodice s antiseptikom poput klorheksidina korisne su kod problema s desnima, ali su dostupne samo u ljekarnama.

Čistač jezika

Čišćenje jezika čistačima jezika važan je dio oralne higijene. Koristite posebne četkice ili strugače za jezik, a možete koristiti i stražnju stranu četkice za zube ako je tako koncipirana. Obratite posebnu pažnju na stražnji dio jezika, gdje se nakuplja najviše bakterija.

Kako pravilno prati zube?

Pranje zubi zahtijeva pravilnu tehniku kako bi bilo učinkovito. Evo nekoliko savjeta:

• Što NE raditi: Nemojte žuriti s pranjem zubi. Površno pranje uklanja samo površinski plak, dok teško dostupna mjesta ostaju nečista. Nemojte prejako pritiskati četkicu ni koristiti tvrda vlakna, jer to može oštetiti caklinu i desni.
• Što raditi: Perite zube temeljito i nježno, bez prevelikog pritiska, najmanje tri minute. Perite ih dva puta dnevno, najbolje nakon doručka i večere. Ako ste konzumirali kiselu hranu ili piće, pričekajte barem 30 minuta prije pranja.

Tehnike pranja zubi:

• KAI Plus metoda: idealna za djecu. „K“ označava čišćenje žvačnih površina, „A“ vanjskih površina kružnim pokretima, a „I“ unutarnjih površina potezima od desni prema zubu. „Plus“ označava da zube dodatno čiste i roditelji.
• Stillman tehnika: nježna metoda za osjetljive desni i zube. Četkica se postavlja pod kutom od 45° na desni i potezima od crvenog (desni) prema bijelom (zubu) čisti vanjske i unutarnje površine.
• Bass tehnika: pogodna za osobe s upaljenim desnima ili izloženim zubnim vratovima. Četkica se postavlja pod kutom od 45° na rub desni i malim pokretima naprijed-natrag čisti zube.
• Fones tehnika: jednostavna metoda s kružnim pokretima, idealna za djecu i odrasle kojima su druge tehnike prekomplicirane.

Kako pravilno koristiti zubni konac?

Pravilna primjena konca za zube može se činiti nezgodnim, ali uz praksu postaje jednostavno. Evo kako:

1. Otrgnite oko 50 cm konca i omotajte krajeve oko prstiju, ostavljajući 10 cm slobodnog konca.
2. Umetnite konac u međuzubni prostor i lagano ga pomičite naprijed-natrag.
3. Oblikujte konac u slovo „U“ oko zuba i pomičite ga gore-dolje uz površinu zuba.
4. Izvucite konac i koristite čisti dio za sljedeći prostor.

Napomena: blago krvarenje desni pri prvim korištenjima je normalno, ali ako se nastavi, obratite se stomatologu.

Redovito profesionalno čišćenje zubi

Osim svakodnevne njege, preporučuje se profesionalno čišćenje zubi jednom do dva puta godišnje. Postupak uključuje:

• Čišćenje: uklanjanje plaka, kamenca i površinskih mrlja.
• Poliranje: zaglađivanje zubnih površina kako bi se spriječilo nakupljanje bakterija.
• Fluoridacija: nanošenje fluoridnog gela za jačanje cakline.

Dodatne mjere za čiste zube i zdrave desni

• Smanjite unos šećera i kiselih pića.
• Izbjegavajte kavu i crni čaj zbog mrlja na zubima.
• Pijte dovoljno vode za poticanje proizvodnje sline.
• Prestanite pušiti jer pušenje povećava rizik od bolesti desni i karijesa.
• Žvačite žvakaće gume bez šećera za neutralizaciju kiselina.
• Koristite zaštitne udlage ako škrgućete zubima.
• Redovito posjećujte stomatologa radi pregleda i prevencije.
   

Pravilna rutina za njegu zubi ključna je za dugotrajno zdravlje usne šupljine i cjelokupnog organizma.