Pravilno pranje zubi – tehnika je najvažnija!  

U usnoj šupljini nalazi se oko 400 različitih bakterija. Kao što svi znamo od djetinjstva, svakodnevno pranje zubi je stoga neophodno. Ključno je pravilno i sistematično čišćenje pa vam donosimo kratak vodič.

Prava četkica za zube 

Nije važno čistite li električnom ili ručnom četkicom za zube – obje čiste podjednako dobro, pod uvjetom da je tehnika ispravna. Mnogo je važnija tekstura glave četkice: odaberite četkicu za zube s kratkom glavom četke i zaobljenim plastičnim čekinjama. Tako ćete spriječiti da se desni ozlijede. Četkice za zube imaju različiti stupanj tvrdoće, a stručnjaci najviše preporučuju “srednje” tvrde četkice. Ako imate izložene, osjetljive zube, najbolje je koristite “mekane” četkice za zube. Četkicu za zube morate mijenjati najkasnije nakon 3 mjeseca. Svatko tko je imao prehladu, gripu ili sličnu bolest trebao bi odmah nakon toga promijeniti četkicu kako se ne bi ponovno zarazio ostacima klica s četkice. 

Prava pasta za zube

Sada postoji prava pasta za zube za gotovo svaku potrebu. Pri kupnji pripazite da sadrži fluor, koji također štiti zube od propadanja. 

Trebali biste biti oprezni s izbjeljujućim pastama za zube: one često sadrže abrazivne čestice koje ne samo da se bore protiv promjene boje, već i postupno troše zubnu caklinu, što može dovesti do osjetljivih zuba. 

Pravo vrijeme 

Idealno je prati zube nakon svakog većeg obroka, najmanje dva puta dnevno. Nakon konzumacije kisele hrane i pića, trebali biste pričekati sat vremena prije pranja zubi kako ne biste oštetili strukturu zuba. To se, na primjer, odnosi na konzumaciju kiselog voća poput jabuka, naranči i kivija te sokova – koji su često sastavni dio uravnoteženog doručka. Ako morate odmah na posao ili školu, najbolje je prethodno oprati zube. Prije pranja zubi isperite usta velikim gutljajem vode kako biste uklonili sve čestice hrane i kiseline. 

Sistemsko pranje zubi

Zube biste trebali četkati sistemski sa planom kako se ništa ne bi zaboravilo i zapostavilo. Iako su se u prošlosti preporučivali kružni pokreti čišćenja, danas je moto: od crvenog prema bijelome. Razlika: kružni pokretima čestice hrane ponekad se guraju u džepove desni. Stoga četkicu treba staviti na liniju desni i micati je je prema krajevima zubi. Odvojene čestice plaka uklanjaju se tako prema površini žvakanja. Ovu tehniku koristite na unutarnjoj i vanjskoj površini zuba. Zatim četkajte površine za žvakanje vodoravnim i kružnim pokretima. Idealno je 3 minute četkanja, duže nije potrebno – naprotiv. Ako četkate preintenzivno ili predugo, možete lako oštetiti zubnu caklinu. 

Njega poslije pranja zubi

Dobro ste pročitali: samo pranje zubi nije dovoljno. Odvojite još tri minute za oralnu i zubnu higijenu. Za čišćenje teško dostupnih mjesta možete koristiti konac za zube ili interdentalne četkice. Čistač jezika nježno uklanja bakterije. Vodice za ispiranje usta također štite zube i desni, tj. cijelu usnu šupljinu.