Najbolji kućni lijekovi protiv lošeg zadaha

• Odakle dolazi loš zadah?
• Ciljana prevencija lošeg zadaha
• Brzi kućni lijekovi protiv lošeg zadaha

Loš zadah povremeno pogađa mnoge ljude i često je rezultat prirodnih procesa u tijelu, poput razgradnje hrane ili smanjenog protoka sline. Srećom, postoje jednostavni načini za prevenciju i ublažavanje ovog problema.

Odakle dolazi loš zadah?

Loš zadah najčešće potječe iz usne šupljine, gdje više od 300 vrsta bakterija razgrađuje ostatke hrane na zubima, desnima i jeziku. Ovaj proces oslobađa neugodne mirise.

• Smanjen protok sline: slina pomaže ukloniti mirisne tvari, ali kada je protok sline smanjen (npr. tijekom spavanja ili nakon dužeg posta), neugodni mirisi se pojačavaju.

• Hrana i piće: konzumacija češnjaka, luka, određenih sireva, tune, alkohola ili slatkiša može uzrokovati loš zadah.

• Loša oralna higijena: plak, karijes, parodontoza i naslage na jeziku često su uzrok neugodnih mirisa.

• Lijekovi i bolesti: neki lijekovi (posebno oni sa sumporom) i zdravstveni problemi poput refluksa, infekcija sinusa ili bolesti probavnog sustava mogu uzrokovati loš zadah.

Ako loš zadah dolazi i pri disanju kroz nos, moguće je da je uzrok u sinusima, grlu ili probavnom sustavu. U tom slučaju preporučuje se konzultacija s liječnikom.

Ciljana prevencija lošeg zadaha

• Održavajte vlažnost usta: pijte puno vode ili nezaslađeni biljni čaj. Izbjegavajte alkohol, nikotin i kavu jer oni isušuju usnu šupljinu.

• Redovita oralna higijena: perite zube najmanje dva puta dnevno i koristite interdentalne četkice i konac za zube za čišćenje međuzubnih prostora.

• Čišćenje jezika: redovito uklanjajte naslage s jezika s pomoću čistaća jezika.

• Profesionalno čišćenje zuba: posjetite stomatologa jednom do dva puta godišnje radi profesionalnrg čišćenja zuba.

• Zdrava prehrana: izbjegavajte previše šećera i birajte hranu bogatu vlaknima, poput svježeg voća i povrća.

Brzi kućni lijekovi protiv lošeg zadaha

Ako već primijetite loš zadah, isprobajte ove brze i učinkovite metode:

• Pijte puno vode kako biste isprali bakterije i hidratizirali usnu šupljinu.

• Žvačite svježe bilje poput mente, peršina, kadulje ili matičnjaka.

• Grgljajte vodu s limunovim sokom ili pojedite krišku limuna.

• Žvačite mali komadić svježeg đumbira (oprez: vrlo je ljut!).

• Pijte mlijeko, posebno ako ste konzumirali češnjak ili luk.

• Grgljajte zeleni čaj zbog njegovih antibakterijskih svojstava.

• Napravite otopinu s nekoliko kapi ulja čajevca u vodi i isperite usta.

• Koristite sodu bikarbonu kao piling za jezik ili je pomiješajte s vodicom za ispiranje usta.

• Isprobajte „mućkanje ulja“ (oil pulling): stavite žlicu kokosovog, maslinovog ili suncokretovog ulja u usta i mućkajte 10-15 minuta, zatim ispljunite.

• Operite zube i očistite jezik.

• Koristite vodicu za ispiranje usta ili osvježavajući sprej.

• Žvačite žvakaće gume bez šećera ili pastile s okusom mente ili eukaliptusa.

Ako loš zadah potraje unatoč ovim mjerama, obratite se stomatologu ili liječniku kako biste otkrili i liječili uzrok.