Selfcare-savjet br. 6: ljubav prema sebi izražena dodirima 

Kako razmaziti svoje tijelo nježnim dodirima i usmjerenim disanjem?

Mnogim su ženama senzualnost i užitak hrana za dušu. Redovito samozadovoljavanje opušta i čini vas otpornijima na stres. "Tijelo je preplavljeno hormonima dobrog osjećaja koji nas održavaju mladima i energičnim", objašnjava seksolog i seksualna edukatorica Angelika Datzberger. Kada se stimulirate na ugodan način, stvara se dobrodošla i intimna povezanost s vašim tijelom i vašom ženstvenošću, što potiče samopouzdanje. Također, olakšava izražavanje potreba i komuniciranje granica u partnerstvu. Manje poznata vrsta samozadovoljavanja je orgazmička joga. Vrsta je svjesnog samozadovoljavanja, ritual samoljublja. Fokus je na ugodnom doživljaju percepcije vlastitog tijela i individualne seksualnosti. Senzualno samoistraživanje je sve! 

Što je potrebno za pripremu:  

• svjesno odvojite vrijeme: idealno bi bilo da vas nitko ne ometa 45 minuta
• dovedite sami sebe u otvoren, istraživački stav: to vam daje hrabrost da isprobate nove stvari i riješite se starih obrazaca
• stvorite oazu blagostanja: svijeće, mirisni štapići, glazba, kada – što god želite
• za postizanje odgovarajućeg raspoloženja, možete plesati, mahnito se tresti, kupati se i sl. – sve je dopušteno kako biste svakodnevicu ostavili iza sebe
• ovo fizičko stanje važno je za dolazak u receptivno i istraživačko stanje
• genitalna stimulacija nije nužno prioritet, no, naravno, možete razmaziti svoje vulvu i vaginu
• općenito, dopušteno je sve što je ugodno. U prvom planu je vaše zadovoljstvo
• u cijelosti uživajte u svom ritualu samoljublja – nema ispravnog ili pogrešnog. 

Upute: 3 orgazmičke poze u jogi

1 Zaigrano se dodirujte 

Cijelo tijelo je erogena zona, a time i manevarski prostor za vaše dodire, jer dodiri imaju različite kvalitete. Koje vrste dodira vam prijaju? Isprobajte ono što poželite: dodirnite se na odabranim točkama, ponekad grublje, a ponekad nježno. Polako se gladite vršcima prstiju i osjetite kako ste se naježili ili pokušajte s brzim dodirima i intenzivnim trljanjem, što će vam ubrzati disanje. Savjet: za promjenu isprobajte jednostavno kao što su perje, voda, toplo kamenje, kockice leda ili četka za puder.

2 Disanjem postignite energiju orgazma

Ova senzualna vježba usmjerava orgazmičku energiju kroz tijelo dahom i dodirom: naizmjenično i tečno pogladite oba dlana od perineuma preko vanjskih i unutarnjih usana venerinog brijega pa sve do vrha klitorisa. Na vama je da odlučite koliki ćete pritisak vršiti. Nježno ljuljajte zdjelicu i pustite da se vaše tijelo prirodno kreće s vama. Dišite duboko i ravnomjerno kako biste pronašli vlastiti ritam. Čim osjetite kako se orgazmička energija gomila, raširite je po cijelom tijelu ritmiziranim dodirom ruku. Uključite grudi, vrat, lice, a slijedeći intuiciju, i druge dijelove tijela. Rukama se nastavite vraćati prema vulvi i "raspodijelite" lijep osjećaj po cijelom tijelu. Bilo da doživljavate vatreni orgazam ili je to način da vas se uvede u sporiju, nježniju kvalitetu orgazma, ova praksa će sigurno nahraniti vaše tijelo. 

3 Uljuljajte se u orgazam 

Stimulirajte se do neposredne točke za postizanje orgazma. Zaustavite se netom prije nego što ga postignete. Duboko izdahnite. Nakratko stisnite dno zdjelice i nježno pulsirajte njime ako želite. Sada mentalno udahnite orgazmičku energiju kroz kralježnicu  sve do tjemena. Dok izdišete, neka ova energija teče poput vodopada preko vaših grudi i natrag u vaše genitalno područje. Naravno, možete se dodirivati i njihati svojim tijelom. Ponovite cijeli postupak nekoliko puta. Dakle, zastanite neposredno prije postizanja orgazma i pustite energiju da kola tijelom. Posljednji put se potpuno prepustite orgazmičkom valu.

Zaključak: svjesno dodirivanje sebe i istraživanje različitih dijelova tijela ne samo da vas opušta nego i jača vašu povezanost s vlastitim tijelom.

Orgazmička joga je dobra jer: 

• jača povezanost sa svojim tijelom i vašom ženstvenošću
• razrješava stare uvjetovanosti, sram i obrasce s kojima niste bili zadovoljni 
• jača osjetljivost za vlastitu spolnost