Čini se da vrijeme kod kuće teče sve sporije, dok motivacija opada

Promjena je bila teška, ali su se mnogi već navikli na novu svakodnevicu: stalno biti kod kuće. Nakon kratke faze upoznavanja, neki su otkrili dodanu vrijednost kućnog ureda i socijalnog distanciranja: usporavanje, uživanju u vremenu za sebe, uživanju u svježe kuhanim obrocima svaki dan. Rad od kuće mnogima je krenuo dobro, motivacija je bila neograničena. Također i ona za sport i tjelovježbu: vježbanje kod kuće i kratke šetnje bili su redovito na dnevnom rasporedu.

Četiri tjedna kasnije razočaranje: motivacija opada. Svakodnevna rutina pomalo je dosadila, raspoloženje je palo. Izležavanje na kauču i online-kupovina postaju tjedni vrhunac. Ali ne mora biti tako! Za vas imamo pet savjeta kako kod kuće ostati produktivni.

Dnevna struktura je sve

Jeste li održali svoju uobičajenu dnevnu rutinu s posla i u kućnom uredu prvih nekoliko dana? Dobra stvar! Sigurno ste primijetili koliko možete biti produktivni. Držite se tako. To što sada možete raditi kod kuće ne znači da vam pidžama mora biti radno odijelo. Do sada je dugo spavanje bilo moguće samo vikendom? Onda neka tako i ostane. Ne ustajte pet minuta prije početka rada, čak i ako je vaš radni stol neposredno uz krevet. Iskoristite rane jutarnje sate, intenzivno se istegnite i započnite dan u miru!

Čak i ako trenutno nemate kućni ured, trebali biste također razviti svakodnevnu dnevnu strukturu. Pomaže ako znate što taj dan sve morate napraviti. Planirajte realne dnevne ciljeve. Možete ustajati svaki dan oko 8:00, popiti kavu i čitati knjigu sat ili dva. Kućanske dnevne  poslove, kao što su usisavanje, čišćenje kupaonice ili čišćenje prozora, također se mogu lako integrirati. Uz dnevni raspored i ciljeve, možete bolje iskoristiti vrijeme kod kuće.

Napravite svjesne stanke

Budući da je radno mjesto mnogima trenutno u domu, granice između posla i slobodnog vremena su zamagljene. Brzi doručak uz sastanak i usputni ručak dok radite na projektu? To ne pogoduje ni vašem radnom učinku, a ni vašem opuštanju. Jer se na taj način nikada ne možete 100 % uključiti niti u posao, niti u svoje slobodno vrijeme.

Planirajte svjesne stanke. Obično odvojite pola sata do sat vremena za ručak u 13 sati? Neka tako i ostane. Ili za kratku pauzu za popodnevnu kavu? Odlično!

Važno: Laptop i telefon tijekom tih pauza ostavite podalje! Iskušenje za brzi odgovor na šefov e-mail jednostavno je preveliko.

Dobar početak dana

Stalno izležavanje na kauču, neudoban kuhinjski stolac za rad ili nedostatak kretanja ostavili su svoj trag? Započnite dan s nekoliko vježbi istezanja. Duboko udahnite, istegnite tijelo i svjesno se pripremite za dan.

Joga vam također može pomoći da vratite u svoje tijelo u formu i sredite svoje misli. Pogotovo sada kada se svakodnevica odvija unutar vlastita četiri zida, važno je da svom tijelu i umu pružite potreban mir i opuštanje.

Odložite mobitel

Vaša koncentracija i raspon pozornosti sve su kraći, ne možete se usredotočiti i ne možete raditi bez da vas netko stalno prekida? Tu samo jedna stvar pomaže: riješite se mobitela! Iskušenje da stalno provjeravate društvene mreže je veliko. Koncentracija je tako uvijek na testu jer svaki put kad pogledamo mobitel, prestajemo raditi, čak i ako je to samo na sekundu.

Odložite svoj telefon! Bez obzira da li radite, čistite ili se bavite sportom – bez mobitela neko vrijeme nećete ništa propustiti.

Nagradite sami sebe

Jeste li uspjeli ne pogledati svoj telefon cijelo jutro? Ili ste očistili prozore? Završili projekt? Tada je vrijeme za malu nagradu! Dobra šalica kave, komad čokolade ili kratka šetnja - nagradite se nečim što stvarno volite!

Ili što kažete na jedan cijeli wellness dan? Doista si ga možete priuštiti kao nagradu za dobro obavljeni posao! Jednostavno se opustite u kadi s mjehurićima, uključite glazbu i svjesno se opustite.