PMS: predmenstrualni sindrom
Kad su vam grudi napete, u trbuhu osjećate grčeve i žudite za čokoladom, znajte da je opet onaj dio mjeseca i da je mjesečnica pred vratima. Brojni raznovrsni simptomi koje žene osjećaju prije početka krvarenja, sažeti su pod pojmom "predmenstrualni sindrom" ili skraćeno PMS. Intenzitet boli može varirati od ciklusa do ciklusa. U ovome tekstu doznajte zašto je to tako i kako se možete nositi s PMS-om.
dm-drogerie markt
Vrijeme čitanja 4 min.
•
07.05.2025.
Što je PMS?
Pojam predmenstrualnog sindroma (PMS) pokriva različite fizičke i psihičke tegobe. Uzroci do danas nisu razjašnjeni. Sumnja se na povezanost s hormonalnim oscilacijama do kojih dolazi tijekom menstrualnog ciklusa. U drugoj polovici ciklusa tijelo proizvodi veće količine hormona progesterona koji je jedan od gestagena. Njegov zadatak je pripremiti tijelo za trudnoću. Međutim, ako jajna stanica nije oplođena, progesteron se ponovno razgrađuje.
Ovaj proces može dovesti do tipičnih manifestacija PMS-a kod žena. Otprilike 80 posto svih žena u reproduktivnoj dobi pati od predmenstrualnog sindroma. Većinu vremena fizički simptomi su blagi. Redoviti i teški simptomi PMS-a koji zamjetno ometaju svakodnevni život, poznati su kao predmenstrualni disforični poremećaj (PDP). To je ginekološka bolest koju treba liječiti.
Mogući primjeri simptoma PMS-a:
- Prištići i akne
- Osjećaj zatezanja u dojkama
- Zatvor
- Glavobolje ili migrene
- Žudnja za hranom
- Problemi sa spavanjem
- Nedostatak koncentracije
Mnoge žene vjeruju da se udebljaju ili da im se grudi povećaju prije mjesečnice. To može biti zbog zadržavanja vode u tkivu. Ti simptomi ponovno nestaju s mjesečnicom.
PMS i psiha
Razdražljivost i iritacija nerijetko su povezani s mjesečnicom. Zapravo, razdražljivost može biti jedan od nekoliko simptoma PMS-a psihičke prirode. Oni također mogu biti uzrokovani hormonskim oscilacijama.
Neke žene pate od bezvoljnosti i depresivnog raspoloženja. Lako briznu u plač ili se samo žele sklupčati u krevetu. Ne pokušavajte umanjiti ove psihičke simptome.
Ako je potrebno, uzmite slobodan dan i odmorite tijelo opterećeno PMS-om. Želite li eksplodirati od bijesa? Šetajte dugo na svježem zraku kako biste se smirili.
Što pomaže protiv PMS-a?
Postoji nekoliko načina za liječenje simptoma PMS-a. To ovisi ne samo o jačini boli nego i o vašoj životnoj situaciji. Ako možete uzeti slobodan dan ili osjetiti teške simptome PMS-a tijekom vikenda, odmor i toplina pomoći će vam da se uspješnije nosite sa simptomima PMS-a. Tople kupke, termofori ili terapeutski topli flasteri mogu pospješiti cirkulaciju u abdomenu i tako mogu ublažiti grčeve.
Ljekovito bilje protiv PMS-a
Još neki lijekovi iz prirode koji mogu pomoći u liječenju predmenstrualnog sindroma:
- Gospina trava kao čaj protiv grčeva
- Konopljika za stabilizaciju hormona
- Cimicifuga za valunge
Gospina trava ili lavanda protiv unutarnjeg nemira i poremećaja sna.
Danas postoji čitav niz čajeva koji sadrže posebne biljne mješavine za ženske probleme s menstrualnim ciklusom. Eksperimentirajte s nekoliko različitih čajeva dok ne pronađete optimalnu mješavinu i sklupčate se sa šalicom čaja ispod dekice dok gledate dobar film.
Dodatna pomoć za PMS
Ako često patite od glavobolja, čak i migrena, posavjetujte se s liječnikom i prema potrebi uzmite odgovarajući lijek protiv bolova.
Također je važno svakodnevno se kretati. Sport može pospješiti cirkulaciju i tako ublažiti grčeve. Uz tjelesne aktivnosti uvijek ide i dobra porcija dobrog raspoloženja, bilo da plešete bilo da se na bilo koji drugi način krećete jer se pritom oslobađa hormon sreće serotonin.
- Marka: DARvitalis; Naziv proizvoda: Eko čaj korijen maslačka, 50 g; Cijena: 3,95 €; Osnovna cijena: 0,05 kg (79,00 € za 1 kg); 5 od 5 zvjezdica na osnovu 7 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicu3,95 €0,05 kg (79,00 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 3,95 €Dostupno za isporuku
- Marka: DARvitalis; Naziv proizvoda: Eko čaj vrbovica, 40 g; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 3,95 €; Osnovna cijena: 0,04 kg (98,75 € za 1 kg); 4,556 od 5 zvjezdica na osnovu 9 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicu3,95 €0,04 kg (98,75 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 3,95 €Dostupno za isporuku
- Marka: DARvitalis; Naziv proizvoda: Eko čaj vrkuta, 40 g; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 3,50 €; Osnovna cijena: 0,04 kg (87,50 € za 1 kg); 4,556 od 5 zvjezdica na osnovu 9 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicu3,50 €0,04 kg (87,50 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 3,95 €Dostupno za isporuku
- Marka: encian; Naziv proizvoda: Čaj od brusnice, 50 g; Cijena: 6,95 €; Osnovna cijena: 0,05 kg (139,00 € za 1 kg); 4,9 od 5 zvjezdica na osnovu 10 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicu6,95 €0,05 kg (139,00 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 6,50 €Dostupno za isporuku
- Marka: DARvitalis; Naziv proizvoda: Detox ekološki čaj, 50 g; Pravna klasifikacija: Dodatak hrani; Cijena: 4,63 €; Osnovna cijena: 0,05 kg (92,60 € za 1 kg); 5 od 5 zvjezdica na osnovu 1 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicu4,63 €0,05 kg (92,60 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 4,63 €Dostupno za isporuku
- Marka: DARvitalis; Naziv proizvoda: Eko čaj kopriva, 40 g; Cijena: 3,95 €; Osnovna cijena: 0,04 kg (98,75 € za 1 kg); 0 od 5 zvjezdica na osnovu 0 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicu3,95 €0,04 kg (98,75 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 3,95 €Dostupno za isporuku
- Marka: DARvitalis; Naziv proizvoda: Eko čaj zelen stolisnika, 40 g; Cijena: 3,95 €; Osnovna cijena: 0,04 kg (98,75 € za 1 kg); 5 od 5 zvjezdica na osnovu 5 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicu3,95 €0,04 kg (98,75 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 3,95 €Dostupno za isporuku
- Marka: DARvitalis; Naziv proizvoda: Eko zeleni čaj, 40 g; Cijena: 3,95 €; Osnovna cijena: 0,04 kg (98,75 € za 1 kg); 5 od 5 zvjezdica na osnovu 1 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicu3,95 €0,04 kg (98,75 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 3,95 €Dostupno za isporuku
- Marka: GREEN LIFE; Naziv proizvoda: Eko čaj od konoplje, 20 vrećica, 28 g; Cijena: 4,63 €; Osnovna cijena: 0,028 kg (165,36 € za 1 kg); 5 od 5 zvjezdica na osnovu 5 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicu4,63 €0,028 kg (165,36 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 4,63 €Dostupno za isporuku
- Marka: babylove Mama; Naziv proizvoda: EKO biljni čaj za dojilje, 20 vrećica, 40 g; Cijena: 1,71 €; Osnovna cijena: 0,04 kg (42,75 € za 1 kg); dm marka Logo; 4,726 od 5 zvjezdica na osnovu 266 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicu1,71 €0,04 kg (42,75 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 1,71 €Dostupno za isporuku
- Marka: DARvitalis; Naziv proizvoda: Urosan urološki ekološki čaj, 50 g; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 3,97 €; Osnovna cijena: 0,05 kg (79,40 € za 1 kg); 5 od 5 zvjezdica na osnovu 3 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicu3,97 €0,05 kg (79,40 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 3,97 €Dostupno za isporuku
- Marka: dmBio; Naziv proizvoda: Čaj od koprive, 20 vrećica, 30 g; Cijena: 1,60 €; Osnovna cijena: 0,03 kg (53,33 € za 1 kg); dm marka Logo; 4,754 od 5 zvjezdica na osnovu 114 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicu1,60 €0,03 kg (53,33 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 1,60 €Dostupno za isporuku
- Marka: dmBio; Naziv proizvoda: Matcha čaj, 30 g; Cijena: 8,45 €; Osnovna cijena: 0,03 kg (281,67 € za 1 kg); dm marka Logo; 3,908 od 5 zvjezdica na osnovu 218 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicu8,45 €0,03 kg (281,67 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 8,45 €Dostupno za isporuku
- Marka: AHMAD TEA; Naziv proizvoda: Zeleni čaj – Pure, 20 vrećica, 40 g; Cijena: 3,45 €; Osnovna cijena: 0,04 kg (86,25 € za 1 kg); 5 od 5 zvjezdica na osnovu 3 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicu3,45 €0,04 kg (86,25 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 3,45 €Dostupno za isporuku
- Marka: DARvitalis; Naziv proizvoda: Eko čaj paprena metvica, 40 g; Cijena: 3,95 €; Osnovna cijena: 0,04 kg (98,75 € za 1 kg); 5 od 5 zvjezdica na osnovu 2 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicu3,95 €0,04 kg (98,75 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 3,95 €Dostupno za isporuku
- Marka: DARvitalis; Naziv proizvoda: Eko čaj šipak, 150 g; Cijena: 3,95 €; Osnovna cijena: 0,15 kg (26,33 € za 1 kg); 5 od 5 zvjezdica na osnovu 3 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicu3,95 €0,15 kg (26,33 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 3,95 €Dostupno za isporuku
- Marka: AHMAD TEA; Naziv proizvoda: Slim čaj – limun, mate i macha zeleni čaj, 20 vrećica, 30 g; Cijena: 3,25 €; Osnovna cijena: 0,03 kg (108,33 € za 1 kg); 4,875 od 5 zvjezdica na osnovu 8 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicu3,25 €0,03 kg (108,33 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 3,17 €Dostupno za isporuku
- Marka: AHMAD TEA; Naziv proizvoda: Infusion Detox čaj, 20 vrećica, 40 g; Cijena: 2,95 €; Osnovna cijena: 0,04 kg (73,75 € za 1 kg); 5 od 5 zvjezdica na osnovu 7 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicu2,95 €0,04 kg (73,75 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 2,95 €Dostupno za isporuku
- Marka: AHMAD TEA; Naziv proizvoda: Earl Grey čaj, 20 vrećica, 40 g; Cijena: 3,45 €; Osnovna cijena: 0,04 kg (86,25 € za 1 kg); 5 od 5 zvjezdica na osnovu 4 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicu3,45 €0,04 kg (86,25 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 3,45 €Dostupno za isporuku
- Marka: YOGI TEA; Naziv proizvoda: Čaj Detox, 17 vrećica, 30,6 g; Cijena: 3,70 €; Osnovna cijena: 0,031 kg (119,35 € za 1 kg); 5 od 5 zvjezdica na osnovu 1 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicu3,70 €0,031 kg (119,35 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 3,70 €Dostupno za isporuku
Kraj popisa
FAQ
Kada nastupa PMS?
Kada nastupa PMS?
PMS se može javiti bilo kada tijekom druge polovice ciklusa, odnosno nakon ovulacije. Kod nekih žena simptomi traju dva tjedna, kod drugih se pojave samo dan-dva ili se uopće ne pojave.
Zašto žene pate od različitih simptoma PMS-a?
Zašto žene pate od različitih simptoma PMS-a?
Postoje različiti razlozi zašto se predmenstrualni sindrom različito manifestira. Neke su žene jednostavno genetski predisponirane ili osjetljivije na hormonalne oscilacije tijekom menstrualnog ciklusa. Budući da nasljedni faktor u ovom slučaju igra važnu ulogu, trebali biste pitati svoju majku i ostale ženske članove bliže rodbine o njihovim iskustvima. Niske razine serotonina ili nedostatak minerala poput magnezija i kalcija također mogu pogoršati PMS.
Osjećate tegobe PMS-a unatoč tome što ste trudni?
Osjećate tegobe PMS-a unatoč tome što ste trudni?
PMS i trudnoća? Nisu mogući u isto vrijeme s obzirom na to da tijekom trudnoće ne dobivate mjesečnicu, pa ne možete ni patiti od predmenstrualnog sindroma. Međutim, mnogi simptomi kao što su osjetljive grudi, grčevi u trbuhu i glavobolja vrlo su slični. Bilo da imate PMS bilo da ste trudni, znakove i jednog i drugoga primijetit ćete ako vam mjesečnica ne počne na uobičajen način. Tada je potrebno napraviti test na trudnoću kako biste bili sigurni.
Kraj popisa