I tijekom zime u dobroj formi

Uz naše savjete i preporuke ojačajte imunitet, poboljšajte fizičku formu i osnažite mentalno zdravlje. 

U našoj je kulturi uobičajeno da u novu godinu ulazimo s popisom odluka i promjena koje želimo postići. Isto je tako uobičajeno da se tih odluka često ne pridržavamo. No, nemojte zaboraviti kako je svaki dan prilika za pozitivnu promjenu i da, ako još niste učinili prvi korak ka njoj, to ne mora značiti da ga nećete učiniti već danas.

Jedna od najvažnijih stvari koju imamo i koju trebamo čuvati pod svaku cijenu je zdravlje. Zato je svaka promjena u navikama koja doprinosi boljem zdravlju značajna, ma koliko malena bila. Zimski nas mjeseci često podsjete na to koliko je zdravlje krhko: podliježemo raznim prehladama, umorni smo i bezvoljni jer ne provodimo dovoljno vremena na suncu i ne bavimo se aktivnostima na svježem zraku, a tijekom proteklih blagdana gotovo sigurno smo se svi manje kretali i možda malo pretjerali za božićnom trpezom, dok nedavne prirodne katastrofe sigurno nisu povoljno djelovale ni na naše mentalno ni na naše fizičko zdravlje. Zato je važno da tijekom zime posebno pazite na svoj imunitet pridržavajući se dobrih navika. Ako želite saznati tri jednostavna savjeta koji će vam, pomoći da i u zimskim mjesecima zadržite energiju i dobro raspoloženje, čitajte dalje.

1. Uravnotežena prehrana temelj je zdravlja

Sve što stavljamo u svoje tijelo itekako utječe na naš izgled, raspoloženje, razinu energije i produktivnost. Naravno da moramo uživati u životu i ponekad se počastiti kojim slatkišem ili pizzom, ali pokušajte svoj jelovnik bazirati na hranjivim namirnicama, uz puno voća i povrća i mnogo vode. Korisni su i dodaci prehrani koji se uzimaju kada naš organizam, pored pravilne prehrane, ima povećane potrebe za unosom djelotvornih tvari. dm marka Mivolis nudi raznolike dodatke prehrani uz koje ćete lakše ostati fit i tijekom zime, do kraja siječnja na sve proizvode Mivolis darujemo vam 10X VIŠE BODOVA!

2. San je najbolji saveznik imuniteta

Mnoga su istraživanja pokazala da je adekvatna količina sna vrlo važna za pravilan rad imunološkog sustava. Nedostatak sna može nas doslovno učiniti bolesnima jer je naš imunitet oslabljen i ne može se učinkovito boriti sa virusima i bakterijama, dok uredan san pomaže i u bržem oporavku od bolesti! Manjak sna povezuje se s povećanim rizikom od nastanka niza bolesti i medicinskih stanja, uključujući srčane bolesti, visoki krvni tlak i dijabetes. Osim toga, svi dobro znamo da puno bolje funkcioniramo tijekom dana ako se dobro naspavamo. Kvalitetan san, osim što čuva imunitet, omogućuje nam da se lakše nosimo sa stresnim situacijama, utječe na balans hormona koji kontroliraju apetit, poboljšava pozornost, ispunjava energijom, pozitivno utječe na našu produktivnost i pamćenje, utječe na izgradnju mišića i izdržljivost, potiče našu kreativnost i produžuje nam životni vijek.

3. Redovita tjelovježba moguća je i zimi

Ne dopustite da vas obuzme zimska bezvoljnost, odbacite izgovore i promijenite način razmišljanja. Jer, promjena počinje u vama. Samo vi možete donijeti i provesti odluku da tjelovježba postane dio vaše rutine, bez obzira na vremenske uvjete i temperature. Mnogo je opcija: LIVE online treninzi, video tutoriali i mobilne aplikacije za vježbanje kod kuće, duge šetnje prirodom… Možete se odlučiti za jednu ili ih kombinirati prema raspoloženju i kako vam ne bi dosadile.