Otečena stopala: 5 savjeta kako se riješiti vode u stopalima

• Zašto nam otiču stopala?

• Što učiniti protiv otečenih stopala?

• Osvježena i opuštena stopala tijekom dana uz odgovarajuće proizvode

Zašto nam otiču stopala?

Nakupljanje vode u nogama nerijetko se događa, osobito ljeti zbog vrućina. Dugotrajno zadržavanje u sjedećem položaju ili rijetka i neredovita tjelovježba, prehrana s visokim udjelom soli, predmenstrualne hormonske promjene ili trudnoća mogu biti uzroci otečenih stopala. No otečena stopala mogu biti i nuspojava različitih lijekova, poput nekih antihipertenziva, hormonskih pripravaka ili sredstava koja sadrže kortizon.

Pritom je prirodni protok krvi u venama ograničen, tlak u kapilarama raste, a tekućina se nakuplja u okolnom tkivu, što dovodi do zadržavanja vode, a time i do otečenih stopala, koja obično nestaju unutar sljedeća 24 sata i bezopasna su pojava. No, takvo oticanje stopala nije ugodno i zato donosimo nekoliko jednostavnih savjeta, zahvaljujući kojima možete osjetiti olakšanje

Što se može učiniti protiv otečenih stopala?

1. Ostanite aktivni

Najlakši i najučinkovitiji način kako spriječiti oticanje nogu i nakupljanje vode u nogama je tjelovježba. Šetnja za vrijeme stanke za ručak može učiniti čuda, osobito kada satima sjedite na sastancima ili ispred računala.

Izvrsna vježba za otečene noge koju možete primjenjivati u svakom trenutku, takozvana je “pumpa za mišiće ili vene”. Što treba napraviti? Dok sjedite ili stojite, rotirajte stopalima dok sjedite ili stojite. U svakom krajnjem položaju (vrh nožnih prstiju ili peta), kratko zadržite napetost prije nego što ponovite pokret. Tako se potiče cirkulacija i pospješuje transport krvi do srca.

2. Osvježavajući sprejevi i blagotvorne kreme

Kako biste spriječili da dođe do oticanja nogu na vrućinama, možete se osloniti na hranjive kreme. Gelovi za hlađenje i sprejevi za osvježenje također dobro dođu za vrućih dana. Prirodni sastojci, poput lišća vinove loze, ulja divljeg kestena ili matičnjaka daju potrebno osvježenje i pomažu ublažiti moguće otekline. Korištenje dezodoransa za stopala također može spriječiti oticanje stopala, a ujedno i neugodan miris stopala.

3. Kupke za stopala i naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom za prokrvljenost

Ujutro, navečer ili tijekom dana – tretmani prema Kneippovoj metodi, kupke za stopala i naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom prava su poslastica za otečena stopala. Bilo kod kuće bilo u planinama ili, pak, na jezeru, okrepljujući učinak vode potiče cirkulaciju i snižava tlak u nogama.

Napravite tretmane prema Kneippovoj metodi u hladnom planinskom potoku, osvježite stopala u jezeru ili se počastite naizmjeničnim tuširanjem toplom i hladnom vodom ujutro prije odlaska u ured. Kao pripremu za planinarenje ili za opuštanje nakon dugog dana preporučujemo dugu kupku za stopala s umirujućim dodatkom za kupku. Vašim (natečenim) stopalima će se svidjeti.

4. Odgovarajuća prehrana

Može zvučati malo kontradiktorno, ali unos dovoljne količine tekućine glavni je prioritet kod otečenih stopala. Pročistite vodu magnezijem ili pripremite čaj od đumbira kako biste održali ravnotežu razine minerala.

Izbjegavajte previše soli u hrani i umjesto toga birajte osvježavajuće voće i povrće, poput dinja, krastavaca, rajčice itd. Tako možete izbjeći dodatno zadržavanje vode u tijelu, a istovremeno biti dobro opskrbljeni vitaminima, vlaknima i mineralima te tekućinom.

5. Uz odgovarajuću njegu stopala sve počinje…

Brinite o svojim stopalima i posvetite im puno pažnje. Program njege s pomoću kupki za stopala, masažom stopala, hladnim oblozima ili trljanjem alkoholom može vam značajno olakšati večer i ublažiti otečena stopala.

Izbjegavajte sjedenje prekriženih nogu i nosite prikladnu obuću. Ako već dugo imate problema s nakupljanjem vode u nogama, a samim time i s otečenim stopalima ili iznenadnim oticanjem ili osjećajem vrućine u nogama, toplo preporučujemo da potražite savjet liječnika.

Osvježena  i opuštena stopala tijekom dana uz odgovarajuće proizvode

Proučite šaroliku ponudu proizvoda za njegu stopala online ili potražite savjet naših stručnjaka u svojoj omiljenoj prodavaonici dm-a. Sigurni smo da ćete uz naše savjete kroz dan proći dobro i izbjeći otečena stopala i zadržavanje vode u nogama koliko god je to moguće.