Nečista koža nije pitanje dobi

• Razlozi za nečistu kožu
• Nečista koža i hormoni
• Savjeti za njegu problematične kože
• Zdrava prehrana za kožu

Veselili ste se velikoj zabavi, a dva dana prije važnog datuma iznenada vam je izbio prišt, jasno vidljiv na obrazu. Iako ste pubertet već davno ostavili iza sebe i neko vrijeme uživali u besprijekornoj koži, možda se sada brinete da ste bili nemarni u njezi. Zapravo, nečista koža u odrasloj dobi nije rijetkost, a razlozi su raznovrsni. Srećom, većina problema s kožom obično se lako liječi.

Razlozi za nečistu kožu

Naša koža svakodnevno dolazi u kontakt s brojnim tvarima koje su u zraku, koje unosimo hranom ili koje se prenose rukama. Ne mora uvijek izaći netaknuta iz takvog kontakta. Neki od najčešćih okidača za nečistu kožu kod odraslih:

• odabir pogrešnih sredstava za zaštitu od sunca
• česti (zbog posla) kontakt sa štetnim tvarima i kemikalijama
• trenje uzrokovano preuskom odjećom i dodacima
• određeni lijekovi (na primjer kortikosteroidni pripravci)
• pogrešna prehrana
• pretjerana njega

Ako, primjerice, primijetite da se nepravilnosti na koži pojavljuju osobito ljeti, možda je do vaše zaštite od sunca. Isprobajte neka druga, blaža sredstva za zaštitu od sunca bez umjetnih dodataka. Ako se iznova pojavljuju crvenila i mali prištići na prsnom košu, moglo bi biti da je uzrok u kombinaciji uske odjeće i trenja od naramenica ruksaka i remena torbi. Pređite na prozračnije gornje dijelove odjeće i nosite torbu labavo preko jednog ramena ili u ruci kako biste vidjeli hoće li se tegobe smanjiti.

Nečista koža i hormoni

Tijekom puberteta razigrani hormoni glavni su razlog za prištiće i mitesere kod oba spola. Međutim, kod žena hormoni i menstrualni ciklus i u kasnijem životu snažno utječu na tjelesno i duševno blagostanje te mogu pogodovati nečistoj koži u odrasloj dobi. Najčešći čimbenici utjecaja:

• Hormonske promjene unutar mjesečnog ciklusa: Mnoge žene osobito su pogođene tjedan prije menstruacije jer su lojne žlijezde tada posebno aktivne.
• Uzimanje ili prestanak uzimanja hormonske kontracepcije poput pilule, koji mogu poremetiti hormonski sustav i dovesti do nepravilnosti kože.
• Trudnoća i s njom povezane snažne hormonske promjene često su također povezane s pojačanim pojavom prištića.
• Menopauza, kada tijelo proizvodi manje ženskih, a relativno više muških hormona: tada se prištići pojavljuju osobito na bradi i obrazima.

Ako značajno pate od hormonskih oscilacija, trebali biste potražiti liječnički savjet. Moguće je da će blagi lijek pomoći smiriti vaše hormone, a time i ukloniti nepravilnosti na koži.

Savjeti za njegu problematične kože

Najbolja njega za problematičnu kožu je temeljito čišćenje navečer blagim sredstvom za čišćenje lica: oslobodite kožu nakupljene prljavštine tijekom dana, bakterija i klica koje ste slučajno prenijeli rukama na lice, te, naravno, ostataka šminke. Nakon temeljitog čišćenja priuštite koži njegujuću noćnu kremu za lice koja će joj pružiti vlagu.

Još poneki savjeti za njegu:

• Čistite problematičnu kožu jednom tjedno pilingom za lice i/ili pilingom za tijelo kako biste uklonili odumrle stanice i ostatke masnoće te oslobodili pore.
• Koristite posebna sredstva protiv prištića i mitesera uz blage kućne pripravke poput ulja čajevca za akutno liječenje iznenadnih prištića i mitesera.
• Iskoristite snagu vruće vodene pare: otvara pore i omogućuje posebno temeljito čišćenje. To može biti parna kupelj za lice kod kuće ili velika parna kupka za cijelo tijelo u wellness‑centrima.
• Redovito čistite pomagala poput spužvica i kistova za šminku (najmanje jednom tjedno) kako se na njima ne bi zadržavale bakterije i klice koje biste pri sljedećem korištenju prenijeli na kožu.
• Priuštite si povremeno profesionalno čišćenje kože. Stručno kozmetičko osoblje može vas također ciljno savjetovati o vašem tipu kože i odgovarajućim proizvodima za njegu lica.

Dobro je znati: Za masnu i problematičnu kožu razvijeni su takozvani „nekomedogeni“ proizvodi za njegu koji ne začepljuju pore.

Zdrava prehrana za kožu

Pogrešna prehrana može pogodovati nečistoj koži. Posebno su na udaru ugljikohidrati iz šećera i proizvoda od bijelog brašna, koji dovode do naglog porasta razine šećera u krvi i za koje se sumnja da dodatno opterećuju kožu. Mliječni proizvodi mogu potaknuti otpuštanje tvari koje žlijezdama lojnicama naređuju pojačanu proizvodnju loja. Pokušajte svoj jelovnik više varirati i zapišite koje su namirnice možda dovele do pogoršanja stanja kože. Nekoliko savjeta:

• Umjesto kravljeg mlijeka isprobajte biljne napitke kao alternative mlijeku poput zobenih ili bademovih napitaka.
• Pazite na dovoljan unos protuupalnih omega-3 masnih kiselina, koje se nalaze posebno u masnim ribama poput lososa i u biljnim uljima.
• Uključite što više zelenog povrća u prehranu, poput špinata i kupusa, koje pomaže detoksikaciji organizma.
• Radije jedite perad umjesto svinjetine. Svinjetina sadrži arahidonsku kiselinu, višestruko nezasićenu omega-6 masnu kiselinu koja je uključena u upalne procese u tijelu.
• Smanjite konzumaciju alkohola, jer alkohol isušuje kožu i istovremeno potiče proizvodnju loja.

Nedostaje li vam inspiracija pri kuhanju? Onda zavirite u našu veliku ponudu ukusnih recepata, uz koje raznolika prehrana postaje jednostavna i zaista zabavna.