Udubljenja na koži u predjelu stražnjice i drugim dijelovima tijela: što uistinu pomaže protiv celulita?

• Što je celulit?
• Možemo li se riješiti celulita kada se jednom pojavi?
• Što najviše pomaže protiv celulita?
   

Što je celulit? Kratko i jasno

Takozvana narančina kora nastaje uslijed pomicanja vezivnog tkiva. Kod žena je vezivno tkivo opuštenije i jako je rastezljivo pa se tijekom trudnoće u značajnoj mjeri može opustiti. Nažalost, posljedično može doći do blagog pomicanja masnih stanica prema površini, uslijed čega se kroz kožu počinju nazirati ne tako atraktivna udubljenja. Proces starenja također potiče razvoj celulita. Proizvodnja kolagena se smanjuje, dok razgradnja estrogena ima velik utjecaj na naše vezivno tkivo

Kako i kada nastaje celulit? 

Uzroci narančine kore kriju se u potkožnom tkivu, gdje se nalaze krvne i limfne žile, korijen dlake i živci, okruženi masnim naslagama koje im pružaju zaštitu. Takozvano potkožno masno tkivo izolira od hladnoće, osigurava zalihe energije i štiti naše kosti i organe od štetnih utjecaja. Naše vezivno tkivo osigurava da masno tkivo bude čvrsto ugrađeno.

Ako s godinama elastičnost opada, a vezivno tkivo malo oslabi, na koži se pojavljuje celulit koji možemo usporediti s madracem čije se punjenje vidi na površini. Uzroke celulitu mogli bismo tražiti u dobi ili hormonskom stanju, no uzroka ima još. U skladu s time, debljanje može utjecati na promjenu stanja kože, ali i brz gubitak težine, zadržavanje vode, pušenje i neuravnotežen način života. Pretilost i genetska predispozicija također igraju veliku ulogu, premda se celulit razvija i kod mršavih ljudi.

Narančina koža odnosi se na sve nas

Devet od deset žena prije ili kasnije razvit će celulit, što čini dobrih 90 posto svih žena starijih od 20 godina. S jedne strane, to znači da u želji da se riješite malih udubljenja koja se pojavljuju na vašoj stražnjici i bedrima, niste same. S druge strane, ovo nam također ukazuje na to da celulit nije pitanje godina.

Celulit u menopauzi

Složeni hormonski procesi u ženskome tijelu znanost su za sebe. Ne samo tijekom trudnoće nego i tijekom menopauze hormoni imaju veliki utjecaj na našu kožu i mogu potaknuti nastanak celulita. Tijekom procesa smanjenja estrogena, metabolizam se također usporava, a stvaranje kolagena se smanjuje. Mogući su vidljivi učinci na figuri i vezivnom tkivu, ali definitivno nema razloga za skrivanje - naprotiv. Za nas je celulit znak ženstvenosti i to je ono što povezuje i definira nas žene.

Možemo li se riješiti celulita jednom kad se pojavi?

Znanstveno dokazanih činjenica u ovom području gotovo da i nema. No odgovor je kratak i negativan. Celulit ne može sasvim nestati, no postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili celulit i poboljšali izgled svoje kože.

Što uistinu pomaže protiv celulita? Najbolji tretmani: 

1. Zdrava, uravnotežena prehrana u borbi protiv celulita: 

Znana je činjenica da se hrana koju jedemo, manifestira na našem izgledu. U skladu s time, uravnotežena prehrana može igrati ulogu u liječenju celulita. Kako biste smanjili ili spriječili izbijanje celulita, trebali biste se pobrinuti za to da unosite zdrave masti i ugljikohidrate, kao i dovoljno proteina, a to znači da makronutrijente unosite što je moguće uravnoteženije. Važna je i redovita prehrana koja se sastoji od manjih, ali kvalitetnih obroka. Mikronutrijenti, poput vitamina i minerala, također su važni. Zato je nužno pobrinuti se za unos voća i povrća. Osobito vitamin C, aminokiseline i željezo mogu pomoći u smanjenju celulita.

Savjet koji pomaže protiv celulita: smatra se da svakodnevan unos žlice lanenih sjemenki usklađuje ravnotežu estrogena u organizmu, što zauzvrat može malo umanjiti celulit. Osim toga, čaj od koprive ili maslačka može djelovati kao prirodni diuretik, dok zeleni čaj može pospješiti metabolizam i cirkulaciju. Zanimljivi su to načini kako si pomoći protiv celulita.

2. Odrecite se cigareta i alkohola

Dugotrajna konzumacija cigareta i alkohola može loše utjecati na tijelo i kožu. Pušenje utječe na suženje krvnih žila i potiče lošu cirkulaciju, a konzumacija alkohola može usporiti metabolizam i utjecati na  smanjenje masnoća. I pušenje i alkohol mogu pospješiti nastanak narančine kore te povećati negativan učinak na kožu. Određena hrana, poput brze hrane, osobito one koja sadrži šećer, ili gotovih jela također može sadržavati nezdrave tvari. Ako želite i sami isprobati što pomaže protiv celulita, trebali biste iz svoje prehrane izbaciti takvu hranu.

Pijte dovoljno vode. Pazite na to da pijete najmanje dvije litre vode dnevno kako vam koža ne bi bila isušena. To također može ublažiti ili spriječiti celulit.

3. Što pomaže protiv celulita? Kretanje

Kako biste u borbi protiv celulita bili uspješni, trebali biste u svoj život uključiti sport i redovitu tjelovježbu. Vježbanje može pospješiti cirkulaciju i zategnuti kožu. U tu svrhu, osobito su prikladni sportovi izdržljivosti, poput trčanja ili plivanja. Protiv celulita pomažu čak i duže šetnje ili brzo hodanje. Aerobik, zumba ili ples, bilo koji sport izdržljivosti koji vam najviše odgovara… tjelovježba pomaže u zatezanju vezivnog tkiva. Joga ili trening snage također su učinkoviti u zatezanju kože. Svatko tko svoju tjelovježbu upotpuni opuštanjem fascija dva do tri puta tjedno, brzo će vidjeti rezultate, jer tako možete tretirati celulit, zato što se opuštanjem fascija potiče cirkulacija. Zaliha tekućine u vezivnom tkivu može zategnute fascije ponovno učiniti pokretnima. Pritom je uklanjanje toksina iz organizma učinkovitije i može se formirati novi kolagen.

4. Usmjerene vježbe za problematične zone s celulitom

Da, dobro ste pročitali, trebali biste još više vježbati! Usmjerene vježbe koje pomažu protiv celulita, na primjer, u obliku vježbanja glutealnih mišića i bedara, a koje uključuju penjanje uz stepenice, jogu, naizmjenične iskorake ili sjedenje uza zid, pospješuju cirkulaciju, zatežu kožu i tako mogu vidljivo smanjiti celulit. Klasična vježba je, na primjer, podizanje zdjelice. Lezite na leđa, a noge savijte u koljenima i oduprite se njima o pod. Sada polako odižite zdjelicu i odlijepite se od poda. Nastavite to raditi sve dok vam bedra i torzo ne stvore ravnu liniju. Zadržite položaj desetak sekundi, potom polako spustite zdjelicu i ponovite vježbu nekoliko puta.

5. Ulja, kreme i masaže pomažu protiv celulita

Mazanje i masiranje kože njegujućim uljem neće se pozitivno odraziti samo na vaš celulit nego i na dijelove kože koji su podložni razvoju strija ili ožiljaka. To su trbuh, noge i stražnjica kod trudnica. Osobama koje naglo izrastu ili naglo dobivaju na težini, također je preporučljivo koristiti ulje za njegu kože. Premda se rezultati, naravno, razlikuju od osobe do osobe, preporučuje se koristiti dva puta dnevno u razdoblju od najmanje tri do šest mjeseci. Anticelulita njega u obliku krema, ulja i losiona za zatezanje kože osobito je djelotvorna u kombinaciji s masažom ili limfnom drenažom. Nježne masaže zahvaćenih područja ili masaže valjcima za tijelo pospješuju prokrvljenost kože, potiču organizam u uklanjanju nakupljene vode, a vrijedni sastojci krema i proizvoda za njegu protiv celulita tako se mogu još bolje apsorbirati u kožu. Redovitim mazanjem u kombinaciji s masažom celulit se može uspješno tretirati i može se postići pozitivan učinak na vezivno tkivo.

6. Suhim četkanjem do ljepote!

Jeste li ikada sami sebi četkom masirali noge? Želite li vidjeti koliko je takozvano suho četkanje djelotvorno protiv celulita, noge, trbuh i stražnjicu jednostavno očetkajte kružnim pokretima suhom četkom na suhoj podlozi. Nakon toga, preporučljivo je istuširati se naizmjenice hladnom i toplom vodom. Tako se istovremeno potiče cirkulacija, što također utječe na zatezanje kože. Ako želite pojačati učinak, kožu možete tretirati i pilingom pod tušem. Potom njegujte tijelo kao i obično, a zahvaćena područja premažite kremom ili uljem kako biste spriječili celulit.

7. Intenzivan njegujući program

Premda proizvodi za njegu ne mogu poput čarobnog štapića ukloniti zadebljana područja, koži pomažu u postizanju glatke površine i veće elastičnosti. Specijalni proizvodi s anticelulitnim učinkom sadrže aktivne sastojke, poput kofeina, retinola, brezinog ulja ili ulja ružmarina. Ujedno pomažu u postupnom zatezanju vezivnog tkiva i učvršćivanju kože. Piling za tijelo pomaže u uklanjanju mrtvih stanica kože te čini kožu glatkom. Nakon pilinga potrebno je umasirati anticelulitne kreme, ulja ili serume. Tako možete postići dvostruko pozitivan učinak. Kako biste postigli željeni rezultat, najbolje je proizvode uvrstiti u rutinsku njegu svoje kože.

Dodatno, anticelulitni piling od kave možete sami spraviti kod kuće u tren oka. Jednostavno umiješajte mljevenu kavu u porciju gela za tuširanje i pod tušem nježno utrljajte zahvaćena područja. Takav tretman kožu čini lijepom, a ujedno potiče cirkulaciju! Na kraju ostatke kave i gela isperite, a kožu njegujte kao i obično.

8. Promijenite stav i isključite glas unutarnjeg kritičara! 

Za kraj ostavljamo dozu potrebne ljubavi prema samome sebi. Koga uopće i treba zabrinjavati celulit? Pogađa 90 % žena svih dobi, pretilih, mršavih, visokih, niskih. Većinu vremena naš unutarnji kritičar onaj je koji loše priča o našim divnim tijelima. Mi vrijedimo puno više da bismo vlastitu kožu nazivali narančinom korom. Simpatične smo, s celulitom ili bez njega, lijepe smo s celulitom ili bez njega, a trebamo biti i ponosne na ono što naša tijela postižu svaki dan, iz godine u godinu.