Spriječite prehladu

• Spriječite prehladu uz pravilnu higijenu

• Jačajte imunitet

• Opuštajte se tijekom zimskih mjeseci

• Zaustavite početak prehlade

Sinoć ste proveli još jednu ugodnu večer sa svojim prijateljicama na božićnom sajmu, ali vam je danas grlo hrapavo i curi vam nos. Negdje ste se zarazili i sada ste ponovno prehlađeni! Ljudima koji su skloni prehladama, hladna godišnja doba nerijetko su ispunjena šmrcanjem i kašljem. No postoje različite mogućnosti kako spriječiti prehladu i zapravo se ugodnije provesti tijekom zimskih mjeseci kada vlada ugodno blagdansko ozračje.

Spriječite prehladu pravilnom higijenom

Prehladu obično izazivaju rinovirusi, a prenose se kapljičnim ili putem razmazivanja. Ako želite spriječiti prehladu, izbjegavanje takvog prijenosa je prvi i najvažniji korak. Ako virusi ne prodru u vaše tijelo, ne možete se razboljeti. Najvažniji savjeti za zimsku higijenu:

• Češće perite ruke: tako ćete isprati viruse koji se prenose pri dodiru s kvakama na vratima ili pri rukovanju.
• Koristite sredstva za dezinfekciju kada ne možete oprati ruke, na primjer, u sredstvima javnog prijevoza.
• Pokušajte što je manje moguće dodirivati lice. Ako na to počnete obraćati pažnju, primijetit ćete koliko si često trljamo oči i češkamo nos.

Budite dobar primjer: odmaknite se od osoba s kojima razgovarate kada morate kihnuti ili se zakašljati. Zarijte lice u pregib ruke kako se uzročnici bolesti ne bi širili zrakom pri disanju i kihanju. Što se više ljudi tako počne ponašati to će svima biti lakše izbjeći prehladu u zimsko vrijeme.

Jačanje imuniteta

Imunitet je poput policije u našem organizmu koja u idealnom slučaju neutralizira neželjene napasnike, poput virusa. Ako želite spriječiti prehladu, trebali biste zimi dodatno jačati imunitet. Tako se virusi prehlade mogu brže i učinkovitije neutralizirati. Donosimo nekoliko savjeta kako jačati imunitet:

• Boravite na svježem zraku: kretanje i dnevno svjetlo imaju blagotvoran učinak i pozitivno utječu na dobro raspoloženje. Duboko udahnite, jer zimski zrak vani održava vaše sluznice vlažnima, što ih čini manje osjetljivima na patogene. 
• U zatvorenim prostorima potičite zdravu klimatizaciju, jer suhi zrak zbog grijanja oštećuje sluznice. Preporuka: na radijator položite šalicu vode s malo osvježivača prostora. Tako povisujete vlažnost zraka, a vaš omiljeni miris povisuje ugodno raspoloženje. 
• Pripazite na prehranu u kojoj ima voća i povrća koje obiluje vitaminima. Zimi prvenstveno vitamin C može jačati imunitet. Za vrijeme zimskih mjeseci, kada su dani kraći, brojni ljudi imaju nedostatak vitamina D koji se na koži stvara pri izloženosti sunčevoj svjetlosti. Kod ovakvih slučajeva pomažu odgovarajući suplementi.
• Redovito posjećujte saunu, a kod kuće primjenjujte naizmjenično tuširane toplom pa hladnom vodom. Brza izmjena tople i hladne vode čini krvne žile elastičnima i potiče prokrvljenost. Od takve prakse profitirat će imunitet.

Još jedan savjet: imunitet trpi kada se smrzavate, jer je tada organizam sasvim okupiran regulacijom temperature. Pritom od velike pomoći može biti toplina ako želite spriječiti prehladu. Kada izlazite iz kuće, obucite debele čarape, toplo donje rublje i dobro se omotajte mekim šalom. Nemojte zaboraviti kapu, jer velik dio tjelesne temperature gubimo u području glave. 

Opustite se u stresnoj situaciji

Stres je jedan od najvećih neprijatelja imuniteta. Pridajte brizi za sebe tijekom zime veliki značaj ako želite izbjeći prehladu. Upravo je predbožićno vrijeme obilježeno jurnjavom i napetošću. S vremena na vrijeme napravite stanku tako što ćete si, na primjer, priuštiti dugu, opuštajuću kupku uz romantične svijeće ili večer provedenu na kauču uz kakao ili čaj fantastična mirisa te neki vaš omiljeni film. Priuštite si profesionalnu masažu ili kakav kozmetički tretman ili, pak, planirajte godišnji odmor kojemu se radujete. Sve te stvari pridonose opuštanju i smanjuju stresa.

Zaustavite početak prehlade 

Može li se početak prehlade zaustaviti? Pa, ne zapravo. No možete učiniti nešto kako biste svoj imunitet oslobodili od virusa koji unatoč svemu prodru u njega, i to što je brže moguće. Sasvim je važno da puno odmarate! Pokušajte spavati barem osam sati dnevno i nemojte se ustručavati otkazivati sastanke. Isto tako važno je unositi u organizam puno tekućine koja održava vlažnost sluznica i pridonosi tomu da se patogeni isperu iz organizma. Preporučljivo je jesti krepke juhe, poput dobre, stare pileće juhe koja se uvijek može davati kao podrška organizmu u oporavku od prehlade.

Tablete za cuclanje i sprej za grlo dodatan su način kako ovlaživati sluznice i tijelo opskrbljivati s dodatnim vitaminima i hranjivim tvarima. Brojne sadrže blagotvorno ljekovito bilje, poput kamilice, trputca i kadulje koje se stoljećima nude kao biljni pomagači pri prehladama. Ako se simptomi prehlade ne povuku za nekoliko dana ili ako se još pogoršaju, potražite savjet liječnika koji će utvrditi je li riječ uistinu o prehladi ili je moguće da je riječ o gripi ili drugim teškim infekcijama koje se moraju liječiti lijekovima.