Prva mjesečnica

• Prva mjesečnica: od djevojčice do žene
• Mjesečna higijena – pregled higijenskih proizvoda
• Kakva mi intimna higijena odgovara?
• Što učiniti protiv menstrualnih bolova?
• Savjeti za prvu mjesečnicu

Prva mjesečnica: od djevojčice do žene

Tijekom puberteta žensko tijelo počinje proizvoditi spolne hormone koji osiguravaju sazrijevanje jajne stanice u jednom od jajnika. Istovremeno se u maternici stvara sluznica za implantaciju oplođene jajne stanice.

Ako jajna stanica nije oplođena, sluznica maternice se ljušti oko 12. do 16. dana nakon ovulacije te se izbacuje iz vagine s krvlju. Tako izgleda proces nastanka mjesečnice koju još nazivamo menstruacija ili menstrualno krvarenje. Prva mjesečnica, koja se naziva i menarha, znači da je došlo do ovulacije, što je opet indikacija za to da je mlada žena postala spolno zrela i da može zatrudnjeti.

Kada ću dobiti prvu mjesečnicu?

Većina djevojčica prvu mjesečnicu dobije između jedanaeste i četrnaeste godine. U većini europskih zemalja prosječna je dob prve mjesečnice između 12 i 13 godina. No, prva mjesečnica u nekim se slučajevima može se pojaviti već i u devetoj ili, pak, tek u 16. godini života.

Istraživanja pokazuju da se dob u kojoj se dobiva prva mjesečnica, pomaknula pa djevojčice mjesečnicu dobivaju ranije nego prije sto godina. Međutim, ne postoji fiksni trenutak – o individualnom "biološkom satu" ovisi početak prve mjesečnice.

Koliko traje prva mjesečnica?

Mjesečnica traje između četiri i sedam dana. Duljina i jačina krvarenja uvelike varira od žene do žene, osobito u prvih nekoliko ciklusa. Krvarenje različite jačine i nepravilnosti, kao i izostanak mjesečnice, uobičajena su pojava u prvih nekoliko godina nakon početka menstruacije.

Kako izgleda prva mjesečnica?

To pitanje je individualno i vrlo različito. Kad prva mjesečnica počne, mnoge djevojke primjećuju blago smećkast iscjedak, dok kod drugih izgleda kao prava krv. Slaba ili jaka, svjetlocrvena, tamnocrvena ili smeđa, prva mjesečnica kod svake djevojke izgleda drukčije, pa se zato ne bi trebale brinuti ako se razlikuje od mjesečnice kakvu ima njihova najbolja prijateljica.

Znakovi prve mjesečnice

Uoči prve mjesečnice, tijelo nam šalje određene signale. To su fizički znakovi koji ukazuju na to da će uskoro započeti mjesečnica:

• Bijeli iscjedak: bijeli iscjedak bijele je do žućkaste boje. Izlučuje se iz rodnice od početka puberteta. Znak je da su se spolni organi aktivirali i da u jajnicima sazrijevaju prvi folikuli. Ne može se predvidjeti koliko će proći od pojave prvog bijelog iscjetka do prve mjesečnice. U prosjeku, prva mjesečnica počinje oko godinu dana nakon pojave bijelog iscjetka.
• Rast grudi i stidnih dlaka: drugi signali koji ukazuju na hormonalne promjene u ženskome tijelu i koji prethode prvoj mjesečnici su rast grudi i pojava dlačica ispod pazuha te stidnih dlaka. Tijelo u cjelini postaje ženstvenije.

Pripremni razgovor između roditelja i kćeri

Prije pojave prve mjesečnice najbolje je da roditelji porazgovaraju sa svojom kćeri kako ne bi bila iznenađena ovom pojavom. Pojava bijelog iscjetka dobar je trenutak za početak razgovora. Važno je razjasniti što znači prva mjesečnica, kako nastaje i kakva je mjesečna higijena najprikladnija u tim danima. Tako se mogu učinkovito izbjeći prvi strahovi koji proizlaze iz neznanja i zabluda koje vladaju među djevojkama.

Budući da prva mjesečnica signalizira kako je djevojka postala spolno zrela, što znači da je njezino tijelo spremno na začeće, svakako ima smisla u isti kontekst uključiti i teme koje se tiču seksualnosti i kontracepcije. Ako vaša kći o tome s vama ne želi razgovarati jer se srami, ginekolog će vam u tome rado pomoći te će pružiti važne informacije i savjete o kontracepciji. U mnogim ginekološkim ordinacijama nerijetko se dijele korisne brošure o mjesečnici, seksualnosti i kontracepciji.

Mjesečna higijena – pregled higijenskih proizvoda

Danas, na sreću, postoje razni proizvodi za mjesečnicu, a istovremeno i za zaštitu gaćica od neželjenih mrlja. Svakome se može dogoditi neka neželjena nezgoda, ne samo mladim djevojkama nego i ženama koje već imaju iskustva s krvarenjem.

Ulošci

Prije prve mjesečnice mladim se ženama obično preporučuje korištenje higijenskih uložaka. Vjerojatno je to najlakše zbog jednostavnog načina korištenja jer se samo zalijepe za gaćice. Zahvaljujući tome što ima nekoliko slojeva, dobro upija i zadržava krv, koža ostaje suha, a nema ni neugodnih mirisa. Uloške treba mijenjati nakon najviše šest sati jer nakon određenog vremena moć upijanja prestaje. Ne smiju se bacati u WC školjku, mjesto im je u kanti za smeće!

Ulošci su obično dostupni u različitim veličinama. Veličina se bira prema intenzitetu i volumenu mjesečnice, a ne prema tjelesnoj građi. Uz klasične verzije, postoje ulošci s krilcima ili ekstra dugi ulošci, najčešće za noć. Postoje i dnevni ulošci koji se uglavnom koriste kao zaštita prije početka mjesečnice.

Savjet: ulošci koji se mogu prati, ekološki su prihvatljiva alternativa. Izrađeni su od tkanine koja upija tekućinu, mogu se prati i ponovno koristiti. Velika prednost takvih proizvoda: smanjuju veliku količinu otpada koji konvencionalni proizvodi za menstruaciju stvaraju tijekom vremena.

Tamponi

Tamponi pružaju zaštitu iznutra. Umeću se u vaginu, gdje izravno upijaju krv. Umetanje tampona može biti pomalo neugodno, osobito na samom početku korištenja te iziskuje malo prakse. Stoga je kod prve primjene preporučljivo koristiti najmanju dostupnu veličinu tampona (mini). Dnevni uložak, uz tampon, pruža dodatnu sigurnost.

Tamponi se, jednako kao i ulošci, moraju mijenjati nakon najviše šest sati. Ako se tampon ne mijenja predugo, postoji opasnost od pojave sindroma toksičnog šoka (TSS) koji omogućuje bakterijama da uđu u krvotok. Žene trebaju temeljito oprati ruke prije i nakon umetanja tampona. Iskorišteni tamponi ne odstranjuju se u WC školjku, već u kantu za smeće.

Menstrualna čašica

Menstrualne čašice ekološki su prihvatljiva i higijenska alternativa tamponima i ulošcima. One su male zvonaste čašice izrađene od lateksa, plastike ili medicinskog silikona koje se savijaju i stavljaju u rodnicu. Menstrualna krv se skuplja u čašicu. Ovisno o količini krvarenja, menstrualna čašica može ostati u rodnici i do osam sati. Tada se najkasnije mora izvaditi iz rodnice te isprazniti. Nakon čišćenja vodom i blagim sapunom, može se ponovno koristiti.

Menstrualne čašice dolaze u različitim veličinama. Mogu se koristiti godinama i stoga su jeftina i održiva rješenja. Osim toga, gotovo ih i ne osjetite i potpuno su nevidljive. Umetanje čašice ponekad uzrokuje poteškoće kod mladih žena ili se doživljava kao neugodno. Stoga se primjena posebno preporučuje ženama koje već bolje poznaju svoj ciklus i mogu dobro procijeniti jačinu i tijek menstruacije. Ako želite isprobati šalicu u ranoj dobi, trebali biste početi s najmanjom veličinom.

Menstrualno donje rublje

Menstrualno donje rublje također se smatra održivom alternativom u menstrualnoj higijeni. U smislu uporabe, princip je sličan kao i kod uložaka uz dodatnu prednost da se ne stvara otpad. Upijajući slojevi osiguravaju zadržavanje tekućine i osjećaj suhoće pri nošenju. Ovisno o jačini mjesečnice, donje rublje potrebno je mijenjati nekoliko puta dnevno.

Gaćice za mjesečnicu se nakon uporabe mogu lako ručno isprati te kasnije oprati u perilici rublja. Ako je menstruacija jako obilna u prvim danima, same gaćice ne mogu uvijek pružiti pouzdanu zaštitu i treba ih kombinirati s drugim higijenskim proizvodima poput tampona. Najbolja stvar kod ovakvog donjeg rublja: gaćice su nevidljive ispod odjeće i ne ograničavaju slobodu kretanja.

Kakva intimna higijena mi najviše odgovara?

Ulošci, donje rublje za menstruaciju, tamponi ili menstrualna čašica - koji će proizvod mlada žena koristiti tijekom menstruacije, u konačnici ovisi o njezinim osobnim preferencijama. Tamponi su vrlo popularni jer pružaju osjećaj čistoće te imaju vrlo pouzdanu moć upijanja. Jedva su uočljivi ili vidljivi. S njima se možete baviti sportom, pa čak i plivati.

Važno: uloške, tampone i menstrualne čašice potrebno je mijenjati redovito, odnosno barem svaka dva do tri sata kada je mjesečnica obilnija, inače svakih četiri do šest sati.

Koristiti tampon ili radije ne?

Mnoge djevojke se pribojavaju da će im tampon ozlijediti himen i taj strah nije opravdan. Himen je obično dovoljno rastezljiv da ga umetanje malog tampona neće ozlijediti. Unatoč tome, ne morate se odlučiti za jedan oblik menstrualne higijene, već možete kombinirati različite proizvode za intimnu higijenu ovisno o jačini krvarenja.

Početnički paket za prvu mjesečnicu

Mali "početnički set" može vam pružiti nježnu i korisnu potporu. Kao roditelji, možete sastaviti razne menstrualne proizvode i higijenske potrepštine i dati ih svojoj kćeri za njezinu prvu mjesečnicu. Ona može u slobodno vrijeme isprobati sve te proizvode i tako se riješiti svih strahova od kontakta ili, pak, tako može smanjiti neizvjesnost i lakše donijeti odluku o prikladnom proizvodu za održavanje higijene tijekom mjesečnice. Posebno može biti korisno upotpuniti set knjigama ili brošurama koje sadrže dodatne savjete ili izvješća o tuđim iskustvima. Brošure s informacijama o prvoj mjesečnici možete dobiti od svog ginekologa.

Što učiniti protiv menstrualnih tegoba?

Iscjedak, bolovi u trbuhu, migrene, promjene raspoloženja i zatezanje u dojkama prvi su znakovi da dolazi mjesečnica. Većina žena osjeća ove simptome prije i tijekom prvih nekoliko dana mjesečnice. No vrlo malo njih može si priuštiti luksuz da se cijeli dan uvuče u topli krevet, premda bi im to nerijetko bilo korisno i lijepo. Međutim, domaći lijekovi mogu ublažiti neke od menstrualnih grčeva.

• Toplina: termofor ili jastuk sa sjemenkama mogu smanjiti grčeve i bol. Vruća kupka također može imati opuštajući učinak.
• Šalica čaja: biljni čajevi mogu pomoći u smirenju i opuštanju te tako osigurati bolje raspoloženje.
• Opuštanje: mnogim ženama vježbe opuštanja i disanja pomažu tijekom menstruacije.
• Odvojite vrijeme za sebe: sasvim je u redu odmarati se više nego inače tijekom menstruacije.

Trajno jake menstrualne tegobe svakako treba razjasniti s liječnikom jer iza njih se može kriti i neka teža bolest.

Savjeti za prvu mjesečnicu:

• Uz menstrualni kalendar na svom pametnom telefonu, mlade žene mogu pratiti svoj ritam menstruacije i dokumentirati sve nepravilnosti.
• Čak i prije početka mjesečnice, djevojke trebaju sa sobom nositi proizvode za higijenu, uložak i par čistih gaćica. Ako prva mjesečnica započne u školi ili tijekom slobodnih aktivnosti, djevojčica tako može biti pripremljena. Budući da mnoge djevojke u početku imaju neredovit ciklus, isplati se ovakav neseser uvijek sa sobom nositi u ruksaku.
• Djevojke bi trebale pomno promatrati svoje tijelo. Iscjedak, zadržavanje vode i promjene raspoloženja mogu biti znakovi prve mjesečnice.
• Razgovor o prvoj mjesečnici s mamom, tatom ili najboljom prijateljicom najprirodnija je stvar na svijetu. Nijednoj djevojci ne bi trebalo biti neugodno.