Ciklus i imunološki sustav

Osjećate se oslabljeno zbog PMS-a, a zatim se pojavi i prehlada – ono što je za neke žene rijetkost, za druge je redovita pojava. Jedan od razloga za to je imunološki sustav koji je kod svih ljudi različito snažan – a na njega može utjecati i menstrualni ciklus. Zašto je to tako možete saznati ovdje.

dm-drogerie markt

Vrijeme čitanja 3 min.

•

28.04.2023.

Hormoni i imunološki sustav: Estrogen

Ženski spolni hormon estrogen ima glavnu ulogu u svim fizičkim procesima povezanim sa seksualnošću i reprodukcijom. Ali ovo je samo jedno područje. Estrogen također utječe na zdravlje kostiju i doprinosi jakoj, sjajnoj kosi. Primjerice, to je razlog zašto ženska kosa nakon menopauze često postaje tanja i bljeđa. Povećana razina estrogena tijekom trudnoće osigurava bolju prokrvljenost, finiji izgled kože i poslovičnu blistavost trudnice.

Estrogen i oscilirajuće razine hormona tijekom ženskog ciklusa mogu utjecati na imunološki sustav. Zapravo, hormoni imaju izravan utjecaj na imunološki sustav, i to s dobrim razlogom: Oni su u potpunosti usmjereni na omogućavanje trudnoće i zanemaruju druge potrebe tijela u to vrijeme.

Menstrualni ciklus i imunološki sustav tijekom mjeseca

Ciklus se može grubo podijeliti u dvije faze:

folikularnu fazu od početka mjesečnice do neposredno prije ovulacije
lutealnu fazu od ovulacije do menstruacije

U prvoj fazi visoka razina estrogena i progesterona stimulira imunološki sustav i on ispunjava svoju redovitu zaštitnu funkciju. Tijekom tog vremena, bakterije i virusi jedva da imaju šanse. Ovulacijom se žensko tijelo mijenja. Razina hormona u ovoj fazi naglo opada i tako guši imunološki sustav prije menstruacije.

Zašto? Na taj način tijelo želi osigurati da imunološki sustav oplođenu jajnu stanicu koja se pokušava ugnijezditi ne smatra stranim tijelom i ne napadne je. Dobro je kada stvarno želite zatrudnjeti, ali manje ugodno kada ste na kontracepciji. Budući da je imunološki sustav isključen, virusima i bakterijama također je lakše ovih dana. I evo prehlade.

Uloga željeza u imunološkom sustavu

Mineral željeza ne treba podcjenjivati u vezi između imunološkog sustava i mjesečnice. Mnoge žene nesvjesno pate od kroničnog nedostatka željeza zbog mjesečnog krvarenja. To slabi imunološki sustav i često se osjećate bezvoljno, umorno i neuravnoteženo.

Nedostatak željeza može se popraviti uravnoteženom prehranom. Mahunarke i povrće bogato željezom kao što je špinat ili proizvodi životinjskog podrijetla kao što je crveno meso ovdje su posebno korisni. Postoji i čitav niz dodataka prehrani sa željezom u obliku dražeja ili sokova.

Savjet: Nemojte se oslanjati na samodijagnozu. Na sljedećem sistematskom pregledu u liječničkoj ordinaciji zatražite da vam provjere razinu željeza u krvi.

Učestala pitanja

Razbolim li se lakše tijekom mjesečnice?

Ne može se općenito reći da se tijekom mjesečnice lakše razbolijevate. Mnogi drugi čimbenici igraju ulogu, osobito u slučaju infekcija. Naravno, ako svaki dan koristite prenatrpan javni prijevoz za odlazak na radno mjesto na kojem radite sa strankama, možete se razboljeti brže nego ako biciklom idete do vlastitog ureda u poduzeću. Ako imate osjećaj da se razbolijevate češće nego prije, zabilježite razdoblja. Na taj način možete razjasniti narušava li vaš menstrualni ciklus imunološki sustav ili se razbolite u različitim fazama menstruacije. U tom slučaju trebali biste obaviti sistematski pregled.

Kako mogu ojačati slabiji imunološki sustav tijekom menstruacije?

Ako ste sigurni da se u određenim fazama menstruacije češće razbolite, možete se na to pripremiti. Pomozite svom imunološkom sustavu dodatnim vitaminima i mineralima kao što su selen i cink. Probiotici su također na glasu kao podrška zdravoj crijevnoj flori, no taj učinak još nije dovoljno medicinski dokazan. Također vrijedi probati đumbir, jer ljuti korijen može ojačati imunološki sustav i ublažiti simptome PMS-a prije menstruacije. Koristite više đumbira u hrani, pijte puno čaja od đumbira ili uzimajte napitak s đumbirom svaki dan.

Svjesno se pobrinite za sebe i pokušajte ojačati svoj imunološki sustav, posebno tijekom zimskog razdoblja prehlada, te redovito činite nešto dobro za sebe, fizički i psihički. Priuštite si svjesne faze odmora kako biste zaštitili imunološki sustav tijekom ovog razdoblja smanjene funkcionalnosti.

Štiti li pilula od prehlade?

Pilula može smanjiti mogućnost prehlade. Očito je: Ako pad koncentracije spolnih hormona estrogena i progesterona u drugoj polovici ciklusa potiče prehladu, umjetni hormoni u piluli trebali bi ojačati imunološki sustav. Zapravo, studija Sveučilišta Johns Hopkins u SAD-u otkrila je vezu između uzimanja kontraceptiva s progesteronom i manjeg rizika od gripe. Ako mislite da vaš ciklus negativno utječe na vaš imunološki sustav, možda bi vrijedilo pokušati prijeći na hormonsku kontracepciju progesteronom. O tome je najbolje razgovarati sa svojim ginekologom.

Marka: equilibra; Naziv proizvoda: Željezo + Folna kiselina + Vitamin C, 60 kom.; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 7,30 €; Osnovna cijena: 60 kom. (0,12 € za 1 kom.); Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm trgovinu
7,30 €
60 kom. (0,12 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 6,20 €
equilibraŽeljezo + Folna kiselina + Vitamin C, 60 kom.Dodatak prehrani
(4)
Dostupno za isporuku
Marka: Mivolis; Naziv proizvoda: Željezo + vitamin C šumeće tablete s okusom ribiza, 20 kom., 82 g; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 1,15 €; Osnovna cijena: 20 kom. (0,06 € za 1 kom.); dm marka Logo; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm trgovinu
1,15 €
20 kom. (0,06 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 1,15 €
MivolisŽeljezo + vitamin C šumeće tablete s okusom..., 82 gDodatak prehrani
(11)
Dostupno za isporuku
Marka: Natural Wealth; Naziv proizvoda: Željezo + C kapsule, 100 kom.; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 18,65 €; Osnovna cijena: 100 kom. (0,19 € za 1 kom.); Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm trgovinu
18,65 €
100 kom. (0,19 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 19,50 €
Natural WealthŽeljezo + C kapsule, 100 kom.Dodatak prehrani
(2)
Dostupno za isporuku
Marka: Mivolis; Naziv proizvoda: Tablete željezo + vitamini C+B, 40 kom.; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 1,95 €; Osnovna cijena: 40 kom. (0,05 € za 1 kom.); dm marka Logo; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm trgovinu
1,95 €
40 kom. (0,05 € za 1 kom.)Cijena na 02.04.2026.: 1,95 €
MivolisTablete željezo + vitamini C+B, 40 kom.Dodatak prehrani
(58)
Dostupno za isporuku
Marka: naturel; Naziv proizvoda: Šumeće tablete – željezo + vitamin C, 24 kom.; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 1,85 €; Osnovna cijena: 24 kom. (0,08 € za 1 kom.); Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm trgovinu
1,85 €
24 kom. (0,08 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 1,80 €
naturelŠumeće tablete – željezo + vitamin C, 24 kom.Dodatak prehrani
(2)
Dostupno za isporuku
Marka: Biolectra; Naziv proizvoda: Željezo Direkt vrećice – šumsko voće, 2 x 30 kom., 60 kom.; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 15,25 €; Osnovna cijena: 60 kom. (0,25 € za 1 kom.); Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm trgovinu
15,25 €
60 kom. (0,25 € za 1 kom.)Cijena na 24.03.2026.: 15,25 €
BiolectraŽeljezo Direkt vrećice – šumsko voće, 2 x 30 kom., 60 kom.Dodatak prehrani
(0)
Dostupno za isporuku
Marka: Biolectra; Naziv proizvoda: Željezo Direkt vrećice – šumsko voće, 30 kom.; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 15,25 €; Osnovna cijena: 30 kom. (0,51 € za 1 kom.); Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm trgovinu
15,25 €
30 kom. (0,51 € za 1 kom.)Cijena na 17.03.2026.: 15,25 €
BiolectraŽeljezo Direkt vrećice – šumsko voće, 30 kom.Dodatak prehrani
(0)
Dostupno za isporuku
Marka: Salus; Naziv proizvoda: Tonik sa željezom, vitaminom C, vitaminima B skupine i biljnim ekstraktima, 250 ml; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 23,95 €; Osnovna cijena: 0,25 l (95,80 € za 1 l); Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm trgovinu
23,95 €
0,25 l (95,80 € za 1 l)Cijena na 02.05.2025.: 20,95 €
SalusTonik sa željezom, vitaminom C, vitaminima B..., 250 mlDodatak prehrani
(37)
Dostupno za isporuku
Marka: Biovega; Naziv proizvoda: Spirulina, tablete, 400 kom.; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 50,95 €; Osnovna cijena: 400 kom. (0,13 € za 1 kom.); Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm trgovinu
50,95 €
400 kom. (0,13 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 49,95 €
BiovegaSpirulina, tablete, 400 kom.Dodatak prehrani
(3)
Dostupno za isporuku
Marka: Biovega; Naziv proizvoda: Havajska spirulina, 200 kom.; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 31,95 €; Osnovna cijena: 200 kom. (0,16 € za 1 kom.); Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm trgovinu
31,95 €
200 kom. (0,16 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 31,45 €
BiovegaHavajska spirulina, 200 kom.Dodatak prehrani
(2)
Dostupno za isporuku
Marka: PIP; Naziv proizvoda: Matična mliječ – ampule, 10 kom., 100 ml; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 11,27 €; Osnovna cijena: 0,1 l (112,70 € za 1 l); Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm trgovinu
11,27 €
0,1 l (112,70 € za 1 l)Cijena na 02.05.2025.: 11,27 €
PIPMatična mliječ – ampule, 10 kom., 100 mlDodatak prehrani
(10)
Dostupno za isporuku
Marka: Supradyn; Naziv proizvoda: Energija Q10 - tablete, 30 kom.; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 20,95 €; Osnovna cijena: 30 kom. (0,70 € za 1 kom.); Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm trgovinu
20,95 €
30 kom. (0,70 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 20,95 €
SupradynEnergija Q10 - tablete, 30 kom.Dodatak prehrani
(1)
Dostupno za isporuku
Marka: biofarm; Naziv proizvoda: Natura line ulje crnog kima – kapsule, 60 kom.; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 9,95 €; Osnovna cijena: 60 kom. (0,17 € za 1 kom.); Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm trgovinu
9,95 €
60 kom. (0,17 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 11,95 €
biofarmNatura line ulje crnog kima – kapsule, 60 kom.Dodatak prehrani
(17)
Dostupno za isporuku
Marka: Supradyn; Naziv proizvoda: Energija Q10 - šumeće tablete, 30 kom.; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 21,95 €; Osnovna cijena: 30 kom. (0,73 € za 1 kom.); Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm trgovinu
21,95 €
30 kom. (0,73 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 21,95 €
SupradynEnergija Q10 - šumeće tablete, 30 kom.Dodatak prehrani
(0)
Dostupno za isporuku
Marka: BIORELA; Naziv proizvoda: Choco Multi kids, 20 kom.; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 10,25 €; Osnovna cijena: 20 kom. (0,51 € za 1 kom.); Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm trgovinu
10,25 €
20 kom. (0,51 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 10,55 €
BIORELAChoco Multi kids, 20 kom.Dodatak prehrani
(8)
Dostupno za isporuku
Marka: Natural Wealth; Naziv proizvoda: ABC Plus vitamini, 100 kom.; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 26,95 €; Osnovna cijena: 100 kom. (0,27 € za 1 kom.); Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm trgovinu
26,95 €
100 kom. (0,27 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 26,95 €
Natural WealthABC Plus vitamini, 100 kom.Dodatak prehrani
(2)
Dostupno za isporuku
Marka: revita; Naziv proizvoda: Fe Forest Berries, 250 g; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 11,25 €; Osnovna cijena: 0,25 kg (45,00 € za 1 kg); Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm trgovinu
11,25 €
0,25 kg (45,00 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 13,26 €
revitaFe Forest Berries, 250 gDodatak prehrani
(5)
Dostupno za isporuku
Marka: medo-flor; Naziv proizvoda: Apimix Classic premium dodatak prehrani za djecu i odrasle, 216 g; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 7,95 €; Osnovna cijena: 0,216 kg (36,81 € za 1 kg); Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm trgovinu
7,95 €
0,216 kg (36,81 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 7,95 €
medo-florApimix Classic premium dodatak prehrani za djecu..., 216 gDodatak prehrani
(9)
Dostupno za isporuku
Marka: medo-flor; Naziv proizvoda: Apimix Sport premium dodatak prehrani za rekreativce i sportaše, 216 g; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 9,95 €; Osnovna cijena: 0,216 kg (46,06 € za 1 kg); Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm trgovinu
9,95 €
0,216 kg (46,06 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 11,25 €
medo-florApimix Sport premium dodatak prehrani za..., 216 gDodatak prehrani
(2)
Dostupno za isporuku
Marka: KAL; Naziv proizvoda: C 1000 + SR – dodatak prehrani, 100 kom.; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 23,85 €; Osnovna cijena: 100 kom. (0,24 € za 1 kom.); Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm trgovinu
23,85 €
100 kom. (0,24 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 23,88 €
KALC 1000 + SR – dodatak prehrani, 100 kom.Dodatak prehrani
(1)
Dostupno za isporuku