Hladne ruke: uzroci i pomoć

• Hladne ruke: uzroci
• Zašto nam se ruke hlade?
• Hladne ruke i mogući nedostaci u organizmu
• Savjeti kako izbjeći hladne ruke

Hladne ruke: uzroci

Kada su vam prsti hladni, to može imati različite uzroke – na primjer, razlog može biti običan – niska temperatura kojoj smo izloženi i na koju tijelo reagira usporavanjem cirkulacije. Hladne ruke mogu upućivati i na određene nedostatke u organizmu ili organska oboljenja. Ako redovito i neovisno od vanjskih toplinskih podražaja imate ledene ruke, trebali biste o svojim tegobama porazgovarati s liječnikom. 

Zašto imam hladne ruke?

Često se osjećaj hladnih ruku koji nije uzrokovan temperaturom kojoj smo izloženi, povezuje s poteškoćama s cirkulacijom kada do vrhova prstiju dospijeva manje krvi nego što je uobičajeno, a što može biti praćeno plavkastom bojom kože. Do takvih privremenih ili trajnih poteškoća može doći zbog različitih razloga. Osim toga, hladne ruke mogu biti uzrokovane psihičkim opterećenjima ili problemima sa živčanim sustavom. Donosimo sljedeće primjere. 

Vaskularna oboljenja

Poteškoće s cirkulacijom mogu biti uzrokovane različitim vaskularnim oboljenjima, poput ateroskleroze koja je nerijetko popratna tegoba različitih temeljnih oboljenja. Na primjer, može pratiti metaboličke bolesti, poput dijabetesa. 

Inhibiran protok krvi u prstima (i stopalima) može prouzročiti osjećaj hladnoće.

Nizak krvni tlak

Nizak krvni tlak uzrokovan je neproporcionalnim volumenom krvnih žila i količinom krvi. Osobe koje pate od niskog krvnog tlaka često imaju problema s cirkulacijom. Osjećaju umor, imaju vrtoglavicu – i nerijetko se žale na hladne ruke. Nizak krvni tlak može biti bezopasan, ali može biti i nuspojava neke osnovne bolesti te ga treba pregledati liječnik.

Smanjen rad štitnjače

Kod ove bolesti štitnjača proizvodi premalo hormona, što se negativno odražava na rad metabolizma. Moguć efekt je i pojačana osjetljivost na hladnoću u obliku hladnih ruku. 

Psihički uzroci

Vegetativni živčani sustav reagira na faktore, poput anksioznosti, stresa, nedostatka sna ili psihičkih tegoba, poput depresije. Moguće posljedice takvih tegoba mogu biti i poteškoće s cirkulacijom, čest simptom hladnih ruku. 

Raynaudova bolest

Riječ je o rijetkoj bolesti kod koje dolazi do značajnog sužavanja krvnih žila, osobito u području prstiju. Zbog toga tkivo u tom području nije dovoljno prokrvljeno te poprima bijelu boju sve dok se žile ponovno ne prošire. Raynaudovu bolest može izazvati podražaj hladnoće i može nastupiti kao simptom ili, pak, kao popratna pojava osnovnoj bolesti. U pravilu je riječ o autoimunoj bolesti, poput Sklerodermije ili Sjögrenova sindroma.

Nuspojave nekih lijekova

Neki lijekovi koji se propisuju za krvni tlak i bolesti krvožilnog sustava mogu imati nuspojavu hladnih ruku. Učinak nije neobičan, osobito kod beta blokatora.

Hladne ruke i mogući nedostaci u organizmu

Do pojave hladnih ruku može doći i kod nedostataka određenih mikronutrijenata u prehrani.

• vitamin B12: ovaj vitamin pridonosi normalnom stvaranju crvenih krvnih zrnaca i normalnoj funkciji živčanog sustava. Nedostatak vitamina B može uzrokovati anemiju (slabokrvnost) te se manifestirati u obliku utrnulih i hladnih ruku. Budući da se vitamin B12 može pronaći isključivo u namirnicama životinjskog podrijetla, osobito je za vegane važno uzimati ga kao dopunu prehrani.
• željezo: anemija se javlja i kod nedostatka željeza, elementa u tragovima. U organizmu je željezo neophodno, jer se nalazi u strukturi hemoglobina koji je zadužen za transport kisika u tkivo. Ako do prstiju dođe premalo hemoglobina, ruke mogu biti hladne.
• folna kiselina: i vitamin B9 (folna kiselina) potiče stvaranje crvenih krvnih stanica. Hladne ruke jedan su od mogućih naznaka za nedostatak, na primjer, tijekom trudnoće ili kod probavnih poteškoća.

Savjeti kako izbjeći hladne ruke

Ako imate hladne ruke i ne možete objasniti zašto do te pojave dolazi, trebali biste prvo pomoć potražiti u kućnoj ljekarnici. Ako se s medicinske strane mogu isključiti organske bolesti kao mogući uzročnici, onda postoji čitav niz savjeta i trikova kako si pomoći kod problema s ledenim rukama

• osigurati izvor topline: Ako imate hladne hladne, cirkulaciju možete potaknuti trljanjem ruku, masažom ili pranjem toplom vodom. Boce s toplom vodom ili ugrijane rukavice također mogu brzo ugrijati vaše prste.
• grijači za ruke: sjajan trik za hladne ruke su grijači za džepove. To su paketići punjeni otopinom natrijeva acetata u kojima se savijanjem metalne ploče može pokrenuti kemijska reakcija kojoj se oslobađa toplina. 
• zdrav stil života: budući da su poteškoće s cirkulacijom čest uzročnik hladnih ruku, uravnotežena prehrana, redovito kretanje i izbjegavanje nikotina mogu djelovati preventivno. Pripazite na uravnotežen unos željeza, folne kiseline i vitamina B12 u organizam.
• hidracija: uravnotežen unos tekućine u organizam (bezalkoholni napici) poboljšava protočnost krvi.
• začini: poznato je da kajenski papar, đumbir ili ginko potiču cirkulaciju te da se mogu konzumirati kao začini, čaj ili dodatak prehrani.

Zaključak: hladne ruke mogu biti bezazlen problem koji se lako rješava uz primjenu jednostavnih sredstava. Međutim, za svaku sigurnost, svaku primjetnu pojavu hladnih ruku, uvijek treba razjasniti s liječnikom.