Klimakterij – razlika u odnosu na menopauzu

• Klimakterij: važnost
• Koliko dugo traje klimakterij?
• Menopauza i organizam
• Tipične tegobe u klimakteriju
• Wellness i zdravlje u klimakteriju

Klimakterij: značenje

Prije svega trebamo odgovoriti na pitanje što znači klimakterij? U medicinskom smislu, pojam opisuje vrijeme kada se ženina sposobnost reprodukcije približava kraju. Možda vam je poznatiji izraz "menopauza". No koja je etimologija riječi „klimakterij“? Pojam dolazi iz grčkoga jezika u kojem riječ "cliktér" označava prečku ili ljestvu. Slikovito rečeno, prolazak kroz menopauzu usporediv je s penjanjem uz ljestve. 

Razlika između klimakterija i menopauze

Razliku između termina menopauza i klimakterij možemo brzo objasniti. Premda se ti izrazi nerijetko koriste kao sinonimi, oni to nisu u svome ukupnom značenju. "Menopauza" je samo jedan događaj unutar klimakterija, odnosno to je posljednja mjesečnica. Tehnički izraz menopauza izveden je iz grčkih riječi "men" (mjesec) i "pausis" (kraj).

Kada nastupa menopauza?

Nije moguće predvidjeti kada će nastupiti posljednja mjesečnica. Prema definiciji, dvanaest mjeseci nakon nastupanja klimakterija izostaje menstrualno krvarenje. Međutim, kako mjesečnice tijekom klimakterija postaju sve neredovitije, stvarno vrijeme nastupanja menopauze može se identificirati tek godinu dana kasnije. 

Koliko dugo traje klimakterij?

Trajanje klimakterija razlikuje se od žene do žene, tako da ga nije moguće precizno odrediti, nego se pravi okvirna klasifikacija. Klimakterij počinje oko 48. godine, a menopauza nastupa u prosjeku u 51. godini života. Klimakterij traje oko četiri godine. Međutim, postoji veliki vremenski raspon u udaljenosti od početka klimakterija do nastupanja menopauze.

Faze klimakterija

Premda početak klimakterija varira od žene do žene, uvijek se javlja u četiri faze menopauze. Njihov početak i trajanje također mogu varirati, no javljaju se uvijek istim redoslijedom koji je povezan s organskim promjenama i učincima.

• Premenopauza: odnosi se na "plodno" razdoblje prije početka menopauze.
• Perimenopauza: faza je kada nastupa pravi klimakterij.
• Menopauza: označuje "ključni događaj" posljednje mjesečnice.
• Postmenopauza: tijelu je potrebno oko dvije do pet godina nakon posljednje mjesečnice dok se hormonska ravnoteža ne vrati u normalu.

Klimakterij i organizam 

No što se točno događa tijekom klimakterija? Ključna riječ "hormoni" spomenuta je nekoliko puta. Tijekom klimakterija tijelo smanjuje proizvodnju hormona progesterona i estrogena (spadaju u skupinu spolnih hormona). 

Razina progesterona pada brže od razine estrogena. Budući da ti hormoni igraju važnu ulogu u raznim tjelesnim funkcijama, postoje različiti učinci kao i simptomi menopauze. 

Klimakterij: simptomi 

U razdoblju koje prethodi menopauzi, menstrualni ciklus postaje neredovit. Obično se razmaci između dviju mjesečnica isprva skraćuju, no može doći i do pojačanog krvarenja. Kasnije se razmaci između krvarenja produljuju, a mjesečnica može biti obilnija te trajati duže. Hormonske turbulencije opterećuju tijelo slično kao i tijekom puberteta, no s drukčijim učincima na organizam. 

Tipične tegobe u klimakteriju

Tijekom klimakterija može doći do niza smetnji jer je uslijed hormonskih promjena poremećen regulatorni utjecaj na neke tjelesne funkcije. Medicina ove učinke svodi pod zajednički pojam "klimakterijski sindrom". Međutim, simptomi koji se javljaju tijekom klimakterija ne pogađaju svaku ženu jednako. Neke žene ne osjećaju nikakve simptome ili, pak, imaju samo blage do umjerene. Tipični su:

• Valunzi: „topli valovi koji struje tijelom“ različitog intenziteta i trajanja mogu dovesti do iznenadnog znojenja, čak i noću (noćno znojenje). Hormonske oscilacije remete regulaciju tjelesne temperature. Valunzi su jedan od najčešćih simptoma menopauze.
• Vaginalna suhoća: estrogen je uključen u regulaciju protoka krvi i vlažnosti u vagini. Pad razine estrogena potiče suhoću vagine, što dovodi do veće osjetljivosti na infekcije i bol tijekom spolnog odnosa. Lubrikant može pružiti olakšanje.
• Promjene raspoloženja: slično kao i u pubertetu, hormonske promjene često uzrokuju emocionalni kaos. Moguć je širok spektar manifestacija od razdražljivosti do ispada bijesa, zamišljenosti, ranjivosti i depresije.
• Slabost mokraćnog mjehura: problemi s mokraćnim mjehurom i mokraćnim putovima česti su i povezani su s razinom estrogena. Promijenjena pH-vrijednost sluznice povećava osjetljivost na infekcije. Ako su mišići dna zdjelice oslabljeni, može doći i do inkontinencije. Savjet: ulošci za inkontinenciju mogu pružiti osjećaj sigurnosti.
• Osteoporoza: smanjenje koštane mase i gustoće povezano je sa smanjenom zaštitom kostiju zbog manje količine estrogena. Slabljenje kostiju, kojem pogoduje nedostatak kalcija, također može utjecati na zube.
• Bolovi u zglobovima i mišićima: nedostatak estrogena mogući je uzrok. Ipak, svakako biste trebali porazgovarati s liječnikom postoje li "samo" bolovi u zglobovima zbog menopauze ili možda upale ili neke druge bolesti.
• Poremećaji spavanja: pad razine progesterona može igrati ulogu u problemima s uspavljivanjem ili zadržavanjem sna. Hormonske oscilacije remete ciklus spavanja i budnosti.

Wellness i zdravlje u klimakteriju

Ako vam je klimakterij težak teret, imate različite mogućnosti kako to spriječiti.

• Uravnotežena prehrana i tjelovježba: da biste izbjegli debljanje tijekom klimakterija, jedite laganu, zdravu hranu i ostanite u pokretu.
• Biljni lijekovi: čajevi ili pripravci koji sadrže valerijanu, matičnjak ili hmelj mogu pružiti nježnu potporu kod poremećaja spavanja. Cimicifuga može imati regulacijski učinak (zbog sastojaka sličnih estrogenu). Upozorenje: biljne lijekove ne treba uzimati bez savjeta liječnika.
• Odjeća: slojevito odijevanje najpraktičnije je rješenje za valunge. Tako prema potrebi možete skinuti slojeve odjeće te se rashladiti. Lepeza u torbici još je jedan koristan dodatak.
• Hormonska terapija: u slučaju ozbiljnih tegoba u genitalnom području kao što je suhoća rodnice, može se preporučiti vremenski ograničeno liječenje lijekovima. Ipak, potražite detaljan savjet kod svoj liječnika.

Klimakterij: zaključak

Klimakterij je prirodna faza u životu svake žene koja sa sobom donosi izazove Dobro pripremljeni i s pozitivnim stavom možete opušteno prevladati ovo razdoblje života.