Kalcij
Tablete kalcija: održavanje zdravih kosti
Mineral kalcij osnovni je element ljudskog organizma. Mineral ne pridonosi samo održavanju normalnih kostiju, već i normalnom prijenosu signala između živčanih stanica. Punih 800 mg kalcija dnevno mora se uzimati s hranom kako bi kosti i zubi bili zdravi. Ako hrana ne udovolji zahtjevu, mogu se pojaviti simptomi nedostatka. Tablete kalcija mogu to spriječiti. Ako želite kupiti kalcij, u dm online shop-u naći ćete razne pripravke.
Osteoporoza: Kad kosti postanu krhke
Ako hrana ne sadrži dovoljno kalcija, tijelo si samo pokušava pomoći. Razgrađuje mineral pohranjen u kostima i zubima. Rezultat: kosti postaju lomljive, a bolest je poznata kao osteoporoza.
Starije osobe, žene više nego muškarci, vitke osobe više nego debele spadaju u skupinu kod kojih se češće može pojaviti deficit kalcija. Kosti su sklonije lomljenju, a pokretljivost je ograničena.
Međutim, krhkost kostiju može imati i druge uroke, uključujući promjene u hormonalnoj ravnoteži nakon menopauze ili bolesti štitnjače. Stoga je za postavljanje dijagnoze neophodan liječnički pregled. Tako možete saznati patite li od nedostatka kalcija ili drugih minerala i vitamina.
Kako dolazi do nedostatka kalcija?
Da bi se zadovoljile potrebe za kalcijem, određene namirnice moraju biti na jelovniku. To uključuje mliječne proizvode, posebno zakiseljene mliječne proizvode poput jogurta, kvarka ili sira. Orašasti plodovi, zeleno povrće, masline i neko bilje također su izvor kalcija. Suvremeni način života, rad i sklonost gotovim jelima ili menzama znače da je dnevna potreba za kalcijem kod mnogih odraslih nedovoljno pokrivena.
Uz to, mineral treba dovoljno vitamina D3 da bi tijelo uopće moglo preraditi. Vitamin iz sunca doprinosi normalnoj apsorpciji / iskorištavanju kalcija. Kalcij i vitamin D3 mogu svoj puni potencijal razviti samo zajedno. No, provođenje vremena na otvorenom često je zanemareno.
Osobito skloni nedostatku kalcija su:
- Dojenčad
- Žene tijekom trudnoće i dojenja
- Starije osobe
Kombinirani pripravci: tablete kalcija s vitaminom D3
U internetskoj trgovini pronaći ćete kombinirane proizvode od marki kao što su Abtei i Mivolis, koji sadrže kalcij i vitamin D3
Količina doziranja varira i može se prilagoditi vašim osobnim potrebama. Kalcij može biti sadržani u raznim količinama. Kalcij u prahu, koji se brzo apsorbira, sadrže šumeće tablete kalcija i D3 – šumeće tablete topive u vodi s okusom posebno su ugodne za uzimanje.
Ako sumnjate da patite od nedostatka kalcija, savjetovanje s obiteljskim liječnikom može pojasniti situaciju. Također može preporučiti odgovarajuću dozu minerala. Trebali biste izbjegavati predoziranje dodatkom prehrani.
Zaključak
Tablete kalcija dodatak su prehrani koji može nadoknaditi nedostatak minerala u svakodnevnoj prehrani.
- Kalcij u velikim dozama i u kombinaciji s vitaminom D3 podržava zdravlje kostiju.
- Pripravci koji sadrže kalcij, vitamin D3 i druge aktivne sastojke dostupni su u različitim oblicima doziranja.
- Osobito starije osobe mogu patiti od nedostatka kalcija.
- Tablete kalcija nisu zamjena za zdravu i raznoliku prehranu.
- Liječnik može postaviti dijagnozu zdravlja kostiju i mogućeg nedostatka kalcija.