Priuštite si odmor: savjeti za postporođajno razdoblje

Vrijeme odmora za mamu i bebu

Postporođajno razdoblje (Postpartum) opisuje vrijeme koje je potrebno maminom tijelu da se oporavi od poroda i privikne na život sa svojom novom bebom. Za mamu, tatu, malu bebu i možda postojeću braću i sestre, upravo počinje novo uzbudljivo zajedničko poglavlje puno, ljubavi, uzbuđenja i ponekad neizvjesnosti.

Pravilo koje sada vrijedi: ostanite mirni, dajte sebi, svojem tijelu i novoj obiteljskoj konstelaciji vremena. Ništa ne mora biti savršeno. U razdoblju nakon poroda tijelo čini velike stvari, baš kao i tijekom trudnoće i tijekom poroda: omogućuje zacjeljivanje porođajnih ozljeda, prolazi kroz hormonalne promjene i pospješuje proizvodnju mlijeka. Kako ga možete podržati? Slijedeći ovih 5 savjeta.

1.Dobro se pripremite

Tijekom trudnoće ne razmišljajte samo o svom porodu, već i o vremenu nakon njega. Što već sada možete unaprijed organizirati? Čime se možete opskrbiti? Napunite zalihe s dovoljno higijenskih uložaka i ostalih higijenskih potrepštinama i proizvoda za njegu kako biste se mogli razmaziti umirujućom njegom za mamu. Pripremite svoju omiljenu glazbu. I po mogućnosti napravite zalihe hrane i prethodno skuhajte zalihe gotovih hranjivih obroka u zamrzivač, koje onda možete kasnije u postpartumu samo odmrzavati za pripremu brze večere.

2. Naručite praktične darove

Obitelj i prijatelji često su zahvalni na napucima o tome što želite i trebate. Izrazite ih jasno i glasno prije poroda. Ovdje se ne mora nužno raditi o materijalnim stvarima. Zamolite ih da Vam nešto skuhaju, preuzmu brigu oko kupnje, prošetaju s bebom u kolicima kako biste se mogli u miru istuširati ili da na jedno popodne povedu stariju braću i sestre u park ili na kratki izlet.

3. Vodite računa o sebi

I mama i beba trebaju biti dobro nakon poroda. Kad je mama opuštena, opuštena je i beba. Ne prisiljavajte se ni na što. Mislite na ono što je dobro za Vas i Vašu bebu. Ne želite primati posjetitelje nakon poroda? Izrazite svoju želju jasno svima i ne primajte nikoga! Tek ste se vratili iz bolnice i ne želite se odmah vratiti za štednjak? Naručite nešto iz bogate ponude dostave ili zamolite nekoga da se pobrine za hranu. Kućanski poslovi su Vas i prije jako zamarali? Prepustite nakratko brigu o kućanstvu drugima.

Pobrinite se da jedete uravnoteženu prehranu i pijete dovoljno tekućine. Već i prije poroda, ne zaboravite se opskrbiti s dovoljno grickalica i napitaka kako biste sebi i svom tijelu dali dovoljno energije.

Savjeti za tate: Kao tata, možete biti velika podrška mami i bebi. Možda možete provesti nekoliko dana nakon poroda kod kuće zajedno kao mala obitelj. Samo mama, tata i dijete (djeca).

Promijenite pelene, pomozite oko kupanja, pokušajte utješiti bebu kada plače ili se samo mazite zajedno u krevetu. Nemojte biti izostavljeni, budite aktivni dio Vaše male zajednice.

4. Važnost redovite higijene u postpartumu

Pravilna higijena je osobito važna u postporođajnom razdoblju. Najbolje je intimno područje očistiti samo mlakom vodom, a zatim ga nježno osušiti. Također, izbjegavajte kupke u periodu dok ne prestane postporođajno krvarenje. Redovito mijenjajte uloške i maramice za pranje i perite ih na najmanje 60 °C.

5. Odgodite izgled top modela za kasnije

Pobrinite se nositi udobnu odjeću koja ne štipa ili steže. Hlače, košulje i haljine za trudnice obično savršeno pristaju i u postporođajnom razdoblju. Također nije potrebno odmah se početi šminkati i stilizirati. Obratite pažnju na redovitu higijenu i njegu porođajnih ozljeda, a šminka i stilizirana kosa će doći kasnije.

Naša preporuka: Šampon za suho pranje je must-have za sve mame. U samo nekoliko jednostavnih koraka kosa će izgledati svježe oprano.