Glavna navigacijaNavigacija po kategorijamaGlavni sadržaj

Folikularna faza: priprema jajne stanice

Tek što mjesečnica završi, žensko se tijelo počinje pripremati za novu moguću trudnoću. U folikularnoj fazi jajna se stanica priprema za ovulaciju. Hormoni utječu na emocionalno i tjelesno blagostanje. Evo što biste trebali znati o folikularnoj fazi.

dm-drogeriemarkt

dm-drogerie markt

Vrijeme čitanja 6 min.

•

07.05.2025.

Žene koje u rukama drže limune

Što je folikularna faza?

Svaka žena pri rođenju ima određeni broj primordijalnih zametnih stanica iz kojih se do puberteta razvijaju primarni folikuli. Otprilike 500.000 ih se nalazi u jajnicima. Zbog utjecaja hormona koji stimulira folikule (više o tome u nastavku teksta), nekoliko tih stanica sazrijevaju u folikularnoj fazi i kreću se prema površini jajnika gdje se u fazi ovulacije jedna kasnije oslobađa.

Jesu li folikuli jajne stanice?

Folikuli sami po sebi nisu jajne stanice. To su folikuli ispunjeni tekućinom u koje je jajna stanica ugrađena. Nakon ovulacije, od preostale ljuske folikula formira se takozvano žuto tijelo koje je, pak, potrebno za proizvodnju hormona u lutealnoj fazi.

Kada počinje folikularna faza?

S medicinskog gledišta, folikularna faza počinje prvog dana mjesečnice. U nekim izvorima naići ćete na prikaze u kojima menstrualni ciklus ima samo tri faze (folikularna faza, faza ovulacije, lutealna faza). Međutim, budući da faza mjesečnice ima svoje simptome, smisleno je iz pragmatičnih razloga promatrati je zasebno.

Koliko dugo traje folikularna faza?

Ako menstrualnu fazu računate kao zasebnu, folikularna faza traje od otprilike petog do 14. dana ciklusa. Njihovo individualno trajanje varira od žene do žene, a također može varirati od jednog razdoblja do drugog. Ovdje navedene vrijednosti stoga uvijek treba shvatiti kao smjernice.

Što se događa u folikularnoj fazi?

U folikularnoj fazi sazrijeva nekoliko primarnih folikula u jajnicima. Međutim, po ciklusu se obično samo jedan od otprilike deset inicijalno aktiviranih folikula zadrži i nastavi razvijati dok se ne oslobodi kasnije u fazi ovulacije. Liječnici ovo stanje nazivaju predovulacijskim folikularnim stadijem. U rjeđim slučajevima može se osloboditi nekoliko folikula - to može dovesti do višestrukih rađanja kao što su dvojajčani blizanci.

Što pokreće folikularnu fazu?

Poticaj za folikularnu fazu osiguravaju rastuće razine nekoliko hormona pri kraju mjesečnice.

  • hormon koji stimulira folikule (FSH): ovaj hormon proizvodi hipofiza, dio mozga koji kontrolira funkcije autonomnog živčanog sustava i proizvodi različite hormone. Oslobađanje hormona stimulira rast, razvoj i, u konačnici, odabir dominantnog (najbolje razvijenog) folikula i pokretanjem odgovarajućih signalnih lanaca.
  • estrogen: estrogeni su hormoni koji se prvenstveno (ali ne isključivo) proizvode u jajnicima. Rastuća razina estrogena osigurava da se sluznica maternice obnovi i postane deblja i bolje opskrbljena krvlju. U isto vrijeme, hormon osigurava da jajna stanica sadržana u folikulu raste kako bi se mogla oploditi.

Folikularna faza: moguća trudnoća?

Možete li zatrudnjeti u folikularnoj fazi? Zapravo, najveća vjerojatnost začeća postoji u kasnoj folikularnoj fazi. Najplodniji dani su oko četiri dana prije i oko jednog dana nakon ovulacije (kraj folikularne faze). Ako želite imati djecu, folikularnu fazu možete iskoristiti za izračun u planiranju obitelji. Pažnja: začeće je manje vjerojatno odmah nakon mjesečnice, ali se, naravno, ne može isključiti. Ako je potrebno, obratite posebnu pozornost na kontracepciju, na primjer, s pomoću prezervativa.

Kako prepoznati folikularnu fazu?

Folikularna faza nastupa neposredno nakon mjesečnice. Cervikalna sluz koja se pojavljuje u vaginalnom iscjetku, daje vam naznaku da se ovulacija približava, a na početku folikularne faze prilično je bijela i gusta. Nedugo prije ovulacije mijenjaju se njezina boja i konzistencija: sluz izgleda kao bjelanjak i oblikuje niti. Pred kraj folikularne faze, neke žene osjete kratki osjećaj boli u donjem dijelu trbuha, što je znak ovulacije.

  1. Marka: BILLY BOY; Naziv proizvoda: Alles Lust prezervativi, 1 kom.; Cijena: 18,95 €; Osnovna cijena: 40 kom. (0,47 € za 1 kom.); Dostupno samo online Logo; 4,846 od 5 zvjezdica na osnovu 52 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuAlles Lust prezervativi BILLY BOY
    Dostupno samo online Logo
    18,95 €
    40 kom. (0,47 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 18,95 €
    BILLY BOYAlles Lust prezervativi, 1 kom.
    (52)
    Dostupno za isporuku
  2. Marka: durex; Naziv proizvoda: Prezervativi Real Feel, 16 kom.; Cijena: 21,65 €; Osnovna cijena: 16 kom. (1,35 € za 1 kom.); 5 od 5 zvjezdica na osnovu 5 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuPrezervativi Real Feel durex
    21,65 €
    16 kom. (1,35 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 23,35 €
    durexPrezervativi Real Feel, 16 kom.
    (5)
    Dostupno za isporuku
  3. Marka: durex; Naziv proizvoda: Extra Safe prezervativi, 12 kom.; Cijena: 12,35 €; Osnovna cijena: 12 kom. (1,03 € za 1 kom.); 5 od 5 zvjezdica na osnovu 5 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuExtra Safe prezervativi durex
    12,35 €
    12 kom. (1,03 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 11,45 €
    + 2 drugih veličina/druge veličine
    durexExtra Safe prezervativi, 12 kom.
    (5)
    Dostupno za isporuku
  4. Marka: you&me; Naziv proizvoda: Prezervativi Ribbed, 12 kom.; Cijena: 5,55 €; Osnovna cijena: 12 kom. (0,46 € za 1 kom.); 5 od 5 zvjezdica na osnovu 5 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuPrezervativi Ribbed you&me
    5,55 €
    12 kom. (0,46 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 6,25 €
    you&mePrezervativi Ribbed, 12 kom.
    (5)
    Dostupno za isporuku
  5. Marka: durex; Naziv proizvoda: Feel Thin Extra Large prezervativi, 10 kom.; Cijena: 12,90 €; Osnovna cijena: 10 kom. (1,29 € za 1 kom.); 5 od 5 zvjezdica na osnovu 4 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuFeel Thin Extra Large prezervativi durex
    12,90 €
    10 kom. (1,29 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 13,40 €
    + 2 drugih veličina/druge veličine
    durexFeel Thin Extra Large prezervativi, 10 kom.
    (4)
    Dostupno za isporuku
  6. Marka: you&me; Naziv proizvoda: Lubricated prezervativi, 12 kom.; Cijena: 5,55 €; Osnovna cijena: 12 kom. (0,46 € za 1 kom.); 4,875 od 5 zvjezdica na osnovu 8 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuLubricated prezervativi you&me
    5,55 €
    12 kom. (0,46 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 6,25 €
    you&meLubricated prezervativi, 12 kom.
    (8)
    Dostupno za isporuku
  7. Marka: LELO HEX; Naziv proizvoda: Respect prezervativi, 3 kom.; Cijena: 5,30 €; Osnovna cijena: 3 kom. (1,77 € za 1 kom.); 5 od 5 zvjezdica na osnovu 3 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuRespect prezervativi LELO HEX
    5,30 €
    3 kom. (1,77 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 3,95 €
    LELO HEXRespect prezervativi, 3 kom.
    (3)
    Dostupno za isporuku
  8. Marka: durex; Naziv proizvoda: Feel Ultra Thin prezervativi, 3 kom.; Cijena: 5,85 €; Osnovna cijena: 3 kom. (1,95 € za 1 kom.); 5 od 5 zvjezdica na osnovu 2 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuFeel Ultra Thin prezervativi durex
    5,85 €
    3 kom. (1,95 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 5,45 €
    durexFeel Ultra Thin prezervativi, 3 kom.
    (2)
    Dostupno za isporuku
  9. Marka: durex; Naziv proizvoda: Extra Safe prezervativi, 24 kom.; Cijena: 16,95 €; Osnovna cijena: 24 kom. (0,71 € za 1 kom.); 5 od 5 zvjezdica na osnovu 2 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuExtra Safe prezervativi durex
    16,95 €
    24 kom. (0,71 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 17,70 €
    durexExtra Safe prezervativi, 24 kom.
    (2)
    Dostupno za isporuku
  10. Marka: LELO HEX; Naziv proizvoda: Original prezervativi, 12 kom.; Cijena: 15,90 €; Osnovna cijena: 12 kom. (1,33 € za 1 kom.); 5 od 5 zvjezdica na osnovu 2 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuOriginal prezervativi LELO HEX
    15,90 €
    12 kom. (1,33 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 13,25 €
    LELO HEXOriginal prezervativi, 12 kom.
    (2)
    Dostupno za isporuku
  11. Marka: durex; Naziv proizvoda: Feel Intimate prezervativi, 12 kom.; Cijena: 11,40 €; Osnovna cijena: 12 kom. (0,95 € za 1 kom.); 5 od 5 zvjezdica na osnovu 2 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuFeel Intimate prezervativi durex
    11,40 €
    12 kom. (0,95 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 14,50 €
    + 2 drugih veličina/druge veličine
    durexFeel Intimate prezervativi, 12 kom.
    (2)
    Dostupno za isporuku
  12. Marka: durex; Naziv proizvoda: Feel Thin prezervativi, 18 kom.; Cijena: 18,55 €; Osnovna cijena: 18 kom. (1,03 € za 1 kom.); 5 od 5 zvjezdica na osnovu 2 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuFeel Thin prezervativi durex
    18,55 €
    18 kom. (1,03 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 19,35 €
    + 2 drugih veličina/druge veličine
    durexFeel Thin prezervativi, 18 kom.
    (2)
    Dostupno za isporuku
  13. Marka: durex; Naziv proizvoda: Extra Safe prezervativi, 18 kom.; Cijena: 14,65 €; Osnovna cijena: 18 kom. (0,81 € za 1 kom.); 5 od 5 zvjezdica na osnovu 2 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuExtra Safe prezervativi durex
    14,65 €
    18 kom. (0,81 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 15,20 €
    + 2 drugih veličina/druge veličine
    durexExtra Safe prezervativi, 18 kom.
    (2)
    Dostupno za isporuku
  14. Marka: BILLY BOY; Naziv proizvoda: Prezervativi Extra Lubricated, 6 kom.; Cijena: 4,95 €; Osnovna cijena: 6 kom. (0,83 € za 1 kom.); 4,622 od 5 zvjezdica na osnovu 37 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuPrezervativi Extra Lubricated BILLY BOY
    4,95 €
    6 kom. (0,83 € za 1 kom.)Cijena na 17.07.2025.: 4,95 €
    BILLY BOYPrezervativi Extra Lubricated, 6 kom.
    (37)
    Dostupno za isporuku
  15. Marka: durex; Naziv proizvoda: Classic prezervativi, 3 kom.; Cijena: 3,85 €; Osnovna cijena: 3 kom. (1,28 € za 1 kom.); 5 od 5 zvjezdica na osnovu 1 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuClassic prezervativi durex
    3,85 €
    3 kom. (1,28 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 3,55 €
    durexClassic prezervativi, 3 kom.
    (1)
    Dostupno za isporuku

Kraj popisa

Psihičko stanje: hormonski učinci folikularne faze

Hormonske promjene tijekom folikularne faze ne samo da osiguravaju sazrijevanje folikula, nego također imaju fizički i psihički učinak. Međutim, i ovdje vrijedi isto: svaka žena drukčije osjeća učinke, a ne u istoj mjeri. Osim toga, vanjski čimbenici poput stresa mogu utjecati na vaše opće dobro stanje.

Emocionalno blagostanje tijekom folikularne faze

Osobito u drugoj polovici folikularne faze kod mnogih žena dolazi do izraženog samopouzdanja i libida. Povećane razine estrogena često dovode do povećanog interesa za društvenim interakcijama. Budući da estrogen utječe na proizvodnju serotonina (hormona sreće), mnoge se žene u to vrijeme osjećaju posebno pozitivno. Folikularna faza može postati razdoblje dobrog raspoloženja. Međutim, kod nekih žena ti hormoni izazivaju suprotne promjene raspoloženja, razdražljivost i umor.

Folikularna faza i sport

Organski učinak u folikularnoj fazi je poboljšan unos kisika. Izvrsni su to uvjeti za trening snage i izgradnju mišića. Povišena razina estrogena blago povećava osjetljivost na ozljede tijekom folikularne faze. To može biti zato što su ligamenti gipkiji, a žene (potaknute naletom serotonina) spremnije su riskirati tijekom vježbanja.

Prehrana u folikularnoj fazi

U folikularnoj fazi počinje se stvarati nova sluznica maternice. Možete podržati svoje tijelo, jer ono treba jednu stvar iznad svega: proteine. Nalaze se, na primjer, u sljedećim namirnicama:

  • mahunarke (soja, leća, grah, grašak i slanutak)
  • zobene pahuljice
  • kruh od cjelovitih žitarica
  • bademi, kikiriki.

Ne postoji specifična dodatna potreba za određenim vitaminima ili mineralima u folikularnoj fazi.

Folikularna faza: probiotička hrana za hormone

Drugi fokus treba biti na probiotičkoj hrani, tj. hrani koja sadrži žive mikroorganizme (bakterijske kulture). Probiotička hrana podupire regulaciju hormonalne ravnoteže. Namirnice koje su proklijale ili fermentirale, dobro su prilagođene. Neki mliječni proizvodi također sadrže probiotičke aditive. Obogatite svoj jelovnik tijekom folikularne faze. Proizvodi koji odgovaraju:

  • kimchi
  • kiseli kupus
  • tempeh
  • umak od soje
  • miso pasta
  • ukiseljeno povrće (ukiseljeni krastavci, cikla, paprika)
  • klice (lucerna, brokula, soja, rotkvice)
  • jogurt, kefir

Zaključak: rastuće razine hormona u folikularnoj fazi sa sobom donose nalete energije i nerijetko pojačan osjećaj ugode. Kada je riječ o planiranju obitelji i kontracepciji, osobitu pozornost treba obratiti na kraj folikularne faze, jer su tada plodni dani. Podržite svoje tijelo prehranom i tjelovježbom temeljenom na menstrualnim ciklusima.

  1. Marka: dmBio; Naziv proizvoda: Kimchi, 270 g; Cijena: 3,90 €; Osnovna cijena: 0,24 kg (16,25 € za 1 kg); dm marka Logo; 3,365 od 5 zvjezdica na osnovu 373 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuKimchi dmBio
    dm marka Logo
    3,90 €
    0,24 kg (16,25 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 3,90 €
    dmBioKimchi, 270 g
    (373)
    Dostupno za isporuku
  2. Marka: dmBio; Naziv proizvoda: Kiseli kupus – blagi, 520 g; Cijena: 1,20 €; Osnovna cijena: 0,52 kg (2,31 € za 1 kg); dm marka Logo; 4,636 od 5 zvjezdica na osnovu 107 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuKiseli kupus – blagi dmBio
    dm marka Logo
    1,20 €
    0,52 kg (2,31 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 1,15 €
    dmBioKiseli kupus – blagi, 520 g
    (107)
    Dostupno za isporuku
  3. Marka: dmBio; Naziv proizvoda: Teriyaki umak, 155 ml; Cijena: 2,80 €; Osnovna cijena: 0,155 l (18,06 € za 1 l); dm marka Logo; 4,561 od 5 zvjezdica na osnovu 82 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuTeriyaki umak dmBio
    dm marka Logo
    2,80 €
    0,155 l (18,06 € za 1 l)Cijena na 02.05.2025.: 2,80 €
    dmBioTeriyaki umak, 155 ml
    (82)
    Dostupno za isporuku
  4. Marka: dmBio; Naziv proizvoda: Jogurt od zobi, 160 g; Cijena: 1,10 €; Osnovna cijena: 0,16 kg (6,88 € za 1 kg); dm marka Logo; 4,429 od 5 zvjezdica na osnovu 28 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuJogurt od zobi dmBio
    dm marka Logo
    1,10 €
    0,16 kg (6,88 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 0,95 €
    dmBioJogurt od zobi, 160 g
    (28)
    Dostupno za isporuku
  5. Marka: dmBio; Naziv proizvoda: Umak od soje, 250 ml; Cijena: 2,80 €; Osnovna cijena: 0,25 l (11,20 € za 1 l); dm marka Logo; 4,688 od 5 zvjezdica na osnovu 141 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuUmak od soje dmBio
    dm marka Logo
    2,80 €
    0,25 l (11,20 € za 1 l)Cijena na 02.05.2025.: 2,80 €
    dmBioUmak od soje, 250 ml
    (141)
    Dostupno za isporuku
  6. Marka: dmBio; Naziv proizvoda: Tofu – badem i lješnjak, 200 g; Cijena: 1,85 €; Osnovna cijena: 0,2 kg (9,25 € za 1 kg); dm marka Logo; 4,462 od 5 zvjezdica na osnovu 119 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuTofu – badem i lješnjak dmBio
    dm marka Logo
    1,85 €
    0,2 kg (9,25 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 1,85 €
    dmBioTofu – badem i lješnjak, 200 g
    (119)
    Dostupno za isporuku

Kraj popisa