Znojenje nam prija: prednosti saune

• Sauna: drevna tradicija
• Prednosti saune na prvi pogled
• Različite vrste sauna
• Savjeti za posjet sauni

Sauna: drevna tradicija

Ljudima diljem svijeta već stoljećima su poznate prednosti saune. U Europi su Rimljani uživali u caldariumima svojih raskošnih termi, u Americi su pripadnici autohtonih naroda koristili znojnice, dok su se u snježnim prostranstvima Sibira ljudi grijali u banjama. Danas popularna sauna potječe iz Finske, gdje je sastavni dio svakodnevnog života.

Prednosti saune na prvi pogled

Zdravo znojenje u sauni nije samo wellness, ono ima brojne pozitivne učinke na zdravlje i mentalno blagostanje. Donosimo neke od najvažnijih prednosti:

Imunološki sustav

Visoka temperatura u sauni podiže tjelesnu temperaturu, stvarajući stanje slično groznici. Kao i kod prave groznice, imunološki sustav se aktivira, proizvodi obrambene tvari i priprema tijelo za borbu protiv raznih patogena. Tako tijelo postaje otpornije na viruse i bakterije, čime se smanjuje rizik od sezonskih bolesti, poput prehlade, kašlja i grlobolje.

Srce i krvotok

Toplina u sauni širi krvne žile, potiče cirkulaciju i ubrzava metabolizam. Tijekom hlađenja hladnim tušem ili uranjanjem u hladnu vodu, krvne žile se brzo skupljaju kako bi zadržale toplinu. Redovito izmjenjivanje topline i hladnoće održava krvne žile elastičnima i može smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka.

Koža

Intenzivno znojenje ispire nečistoće i višak sebuma iz pora, što poboljšava izgled kože. U nekim parnim kupeljima možete koristiti sol kao prirodni piling. Nakon saune, koža postaje mekana i glatka.

Unutarnja ravnoteža

Jedna od podcijenjenih prednosti saune je njezin učinak na dušu i um. U tišini i polumraku saune dolazi do opuštanja, a svakodnevni stres nestaje. Toplina opušta mišiće i pomaže u ublažavanju napetosti. Preporučuje se barem jednom tjedno uživati u ovom mirnom utočištu.

Savjet: redoviti posjeti sauni važniji su od učestalosti. Dovoljno je jednom tjedno tijekom cijele godine kako biste osjetili sve prednosti.

Različite vrste sauna

Najpoznatija vrsta saune je finska sauna. U drvenoj kabini sjedi se na drvenim klupama, a temperatura se kreće između 80 i 90 °C. Povremeno se na vruće kamenje izlijeva voda kako bi se povećala vlažnost zraka. Često se vodi dodaju eterična ulja, poput mente ili eukaliptusa, koja su popularna tijekom sezone prehlada jer olakšavaju disanje.
Ostale popularne vrste sauna su:

• parna kupelj: inspirirana orijentalnom tradicijom, s visokom vlagom i nižim temperaturama.
• ruska banja: u kojoj se za poticanje cirkulacije koriste grančice breze za lagano udaranje po koži.
• podzemna sauna (stolna sauna): djelomično ili potpuno ukopana u zemlju, s posebno suhim zrakom.
• biosauna: s nižim temperaturama oko 50 °C, idealna za osobe osjetljive na toplinu.

Veliki termalni kompleksi često nude kreativne saune, poput saune s mirisom sijena ili kristalne saune s posebnim svjetlosnim efektima.

Savjeti za posjet sauni

Jedan boravak u sauni trebao bi trajati između 10 i 15 minuta. Ako se ne osjećate dobro, možete ranije napustiti kabinu, ali pokušajte ne odustati prerano kako biste izbjegli toplinski udar.

Nakon saune, istuširajte se hladnom vodom ili uronite u hladan bazen. Zatim se odmorite na ležaljci na svježem zraku ili u toploj prostoriji za opuštanje. Ne zaboravite nadoknaditi izgubljenu tekućinu pijenjem vode ili mineralne vode.

Najhigijenskiji način boravka u sauni je bez odjeće, kako bi znoj mogao slobodno izlaziti iz kože. Koristite ručnik kako biste spriječili da znoj prodre u drvo klupe.

Koji su rizici posjeta sauni?

Jedna od najvećih prednosti saune je jačanje imunološkog sustava. Međutim, ako već imate simptome prehlade, poput grlobolje, izbjegavajte saunu. U suprotnom, možete preopteretiti svoj krvotok i zaraziti druge posjetitelje.

Sauna nije prikladna za osobe s određenim zdravstvenim stanjima, poput visokog krvnog tlaka ili srčanih bolesti, jer toplina može pogoršati simptome.

Zaključak: sauna za bolje zdravlje i dobrobit

Redoviti posjeti sauni mogu ojačati imunološki sustav, zaštititi krvne žile, poboljšati izgled kože i pružiti mentalno opuštanje. Isprobajte blagotvorno znojenje u finskoj sauni, termalnom kompleksu ili čak u vlastitom wellness-prostoru kod kuće.