Bez žuljeva kroz brda i doline

Najljepši planinarski izlet pokvari se kada osjetite pritisak u obući. Spriječite umorne noge i žuljeve na jednostavan način:

1. Odgovarajuća obuća

Tko želi udobno i bez žuljeva planinariti, obraća pozornost na odgovarajuću obuću. To već počinje kod odabira: Uzmite si dovoljno vremena kako bi odabrali savršenu obuću za planinarenje. Potplat mora biti čvrst i ne smije se sklizati. Po mogućnosti neka obuća bude vodootporna, jer suhe noge su manje pogodne za razvoj žuljeva. Tijekom planinarenja ne treba prečvrsto zavezati obuću.

Savjet: Ako ste tek kupili novu obuću za planinarenje, trebali bi istu prvo dobro kraćim šetnjama razgaziti. To smanjuje mogućnost dobivanja žuljeva ili bolova tijekom planinarenja.

2. Pobrinite se za ugodan osjećaj

Pored dobre obuće za planinarenje, za dobar osjećaj i udobnost tu su specijalne prozračne čarape. One amortiziraju, izoliraju, smanjuju trenje te odvode znoj iz obuće. Najprikladnije su čarape od funkcionalnog materijala. Osim toga, čarape moraju sjesti na nogu bez nabora, kako bi smanjili rizik od žuljeva. Ne zaboravite: Uvijek ponesite sa sobom rezervni par, jer je znojna i mokra noga mnogo pogodnija za razvoj žuljeva od suhe. Želite malo više komfora? Za to služe posebni ulošci koji pružaju dobar osjećaj na peti te dodatnu zaštitu od žuljeva.

3. Njega kože na nogama

Dobro njegovane noge su izdržljive. Tko ima osjetljivu kožu, večer prije planinarske ture treba nanijeti bogat sloj masne kreme za zaštitu kože. Tu se je jako učinkovitom pokazala tzv. masna krema Balea Melkfett. Prije planinarske ture posebno pažljivo nanesite posebne flastere protiv žuljeva prije kako biste spriječili neugodnosti. Oni pomažu prirodnom procesu zacjeljivanja te štite od pritiska i bolova. Alternativno možete osjetljiva područja, na kojima nastaju žuljevi, zaštititi trakama.

4. Počastite noge pauzama

Ne samo da pauze imaju pozitivan učinak na Vas nego i na vaše noge: redovite sjednite i odmorite prije nastavka. Iskoristite te pauze kako biste skinuli obuću i čarape i nogama omogućili da “prodišu”. Usput možete taj dio opreme osušiti kako bi smanjili mogućnost nastanka žuljeva.

5. Umorne noge?

Kako biste kod višednevnih tura održali noge u dobroj formi, postoji puno malih pomagala: Sprejevi za noge i prah za obuću brinu se za ugodan miris, kupke za noge donose opuštenost, kreme i maslaci su tu da osvježe umorne noge. Čim osjetite bol ili manji pritisak: Uzmite pauzu, osušite čarape te opskrbite noge flasterima protiv žuljeva.

6. Pojavio se žulj, što sad?

Prvo: očistite, osušite i dezinficirajte žulj. Nakon toga se rana mora prekriti npr. s flasterom protiv žuljeva. Važno je da ga bez nabora zalijepite na kožu kako ne bi nastajalo dodatno trenje. To znači da idući dan treba odmoriti i čekati dok se koža ne oporavi.