Pribor prve pomoći za planinarenje

• Pribor prve pomoći za planinarenje
• Savjeti za prvu pomoć u pokretu
• Kutija prve pomoći na planinarenju: krema za sunčanje
• Osobni lijekovi
• Sigurno planinarenje s priborom prve pomoći

Pribor prve pomoći na planinarenju

Na planinarenju je često dovoljan tek jedan pogrešan korak dok gledamo na grandioznu panoramu, a ne na stazu pred sobom, i možemo zaraditi bolan gležanj, krvav lakat ili neke druge sitne boljke koje je potrebno liječiti. Na planinarenju također su česti žuljevi na nogama koje treba brzo sanirati. Zato je dobro sa sobom imati kutiju prve pomoći. Bez nje ne biste ni trebali započeti svoju novu avanturu.

Standardna oprema seta za hitnu pomoć na vašim izletima i planinarskim turama trebala bi uključivati: zavoje, flastere i sredstva za dezinfekciju. Budući da je spriječiti uvijek bolje nego liječiti, ne smiju nedostajati ni kreme za sunčanje ili repelenti. Postoje li i neki lijekovi koje uvijek trebate imati sa sobom? Sljedeći popis pomoći će vam da sastavite svoj osobni pribor prve pomoći koji ćete imati na planinarenju.

Sadržaj kompleta prve pomoći na planinarenju:

• flaster
• dezinficijens za rane
• elastični zavoj
• paket zavoja, kompresa ili zavoja od gaze
• flaster ili kirurška traka
• mast od arnike
• flasteri za žuljeve
• zaštita od sunca
• sredstvo protiv uboda insekata
• pinceta, kartica ili drugi odstranjivač krpelja
• jednokratne rukavice
• dezinficijens za ruke i dezinfekcijske maramice
• za alergičare: set za hitnu pomoć
• osobni lijekovi
• male škare

Lagani komplet za hitne slučajeve za planinarenje

Svatko tko ima iskustva s pakiranjem prtljage, zna da uz teži ruksak i pješačke rute budu napornije. Zato kod pakiranja seta za prvu pomoć vrijedi sljedeće: spakirajte samo onoliko koliko vam je potrebno i koristite male i lagane proizvode. Krema za sunčanje i sredstva za dezinfekciju rana i ruku dostupni su u veličinama uzoraka ili se mogu puniti u male boce. Umjesto da spakirate cijeli paket flastera, trebate spakirati samo nekoliko jer se svaki gram računa.

Vrsta aktivnosti na otvorenom također određuje opseg pribora prve pomoći za planinarenje: dok je mali pribor prve pomoći s osnovnom opremom dovoljan za jednodnevnu rutu u nizini, višednevna trekking ruta po visokim planinama iziskuje pozamašnu osobnu zalihu lijekova.

Savjeti za prvu pomoć u pokretu

Svatko tko je vani u prirodi, lako se ozlijedi. No to ne znači da odmah morate prekinuti s pješačenjem. Uz potrebno znanje i iskustvo te odgovarajuću opremu za prvu pomoć, za kratko vrijeme možete nastaviti sretno planinariti.

Pravilno zbrinuti rane

Povrijedili ste koljeno, dobili žulj ili ste se posjekli nožem? Otvorene rane treba odmah i stručno obraditi kako bi dobro zarasle i kako ne bi došlo do infekcije.

Tri najvažnija pravila u njezi rana tijekom neke sportske aktivnosti vani su:

• higijena je početak i kraj svega: nikada ne tretirajte otvorene rane prljavim rukama – čak i ako je to ponekad lakše učiniti nego reći. Sredstvo za dezinfekciju ruku koristan je proizvod koji morate imati pri ruci. Dezinfekcijske maramice ili male bočice tekućeg sredstva ili gela stanu u svaki ruksak. Idealno bi bilo da nosite rukavice za jednokratnu upotrebu ili pamučne rukavice kada obrađujete rane. Svakako pripazite na to da rane ne dodirujete golim rukama.
• očistite i dezinficirajte: klice i prljavština prisutni su posvuda vani. Da biste spriječili upalu, rane trebaju biti dezinficirane. Sprejevi za dezinfekciju uklanjaju klice, a istovremeno djeluju protiv bolova i pospješuju zacjeljivanje. Jako zaprljane ozljede poput ogrebotina mogu se prethodno tretirati i očistiti jednostavnim sprejevima za rane na bazi vode.
• pokrijte ozljede: flaster je dovoljan za male posjekotine ili ogrebotine. Kutija prve pomoći na planinarenju uključuje zavoje različitih veličina ili flastere koji su već izrezani na željenu veličinu. Djecu ćete razveseliti nađu li vam se pri ruci flasteri s veselim, animiranim motivima. Vodootporni flasteri omogućuju plivanje u hladnom planinskom jezeru unatoč ozljedi. U slučaju veći rana, potrebno je pri ruci imati zavoj. Prikladni su sterilni zavoji ili komprese kao i zavoji od gaze. Ne zaboravite: spakirajte flaster ili zavoj kako biste bili pripremljeni za neprilike.

Spriječite nastanak žuljeva

Nove cipele za planinarenje tako su vam savršeno pristajale u trgovini, no nakon nekoliko kilometara hodanja, stvaraju sasvim oprečan osjećaj. Reagirajte čim osjetite nelagodu pri nošenju nove obuće. Odlično rješenje su i flasteri protiv žuljeva i za prevenciju natiska. Ako vam se žulj već stvorio, dobro rješenje u ublažavanju tegoba su flasteri s hidrokloridnom tehnologijom. Sadrže gel koji štiti bolna mjesta. Ako znate da ste skloni žuljevima na određenim mjestima, kao mjeru predostrožnosti na njih možete staviti flastere radi prevencije.

Još jedan trik za izbjegavanje žuljeva jest nošenje čarapa ispod planinarskih čarapa jer dodatno štite kožu od trenja.

Pomoć kod uganuća i modrica

Modrice, istegnuća, uganuća i modrice bole – ponekad toliko da je teško nastaviti hodati. Masti ili gelovi za hlađenje i bolove na bazi arnike djeluju dekongestivno i ublažavaju bol kod tupih ozljeda koje ne krvare. Zamjetno olakšanje pri hodu donosi kompresivni ili potporni zavoj koji stavljate pomoću elastičnog zavoja.

Pomoć kod uganuća i modrica

Modrice, istegnuća, uganuća i otekline bole – ponekad toliko da je teško nastaviti hodati. Masti ili gelovi za hlađenje i bolove na bazi arnike djeluju dekongestivno i ublažavaju bol kod tupih ozljeda koje ne krvare. Zamjetno olakšanje pri hodu donosi pritisni ili potporni zavoj, koji stavljate pomoću elastičnog zavoja.

Ubodi insekata: prevencija i liječenje

Zuje, lete i gmižu posvuda uokolo – insektima je u prirodi mjesto, premda su često neugodni, pa čak i bolni njihovi ubodi.  Zato nikada ne krećite na putovanje bez sredstva za zaštitu od insekata, osobito u proljeće i ljeto:

• sprejevi ili losioni protiv uboda insekata pomažu u suzbijanju komaraca, konjskih muha i – ovisno o proizvodu – krpelja. Budući da se intenzitet zaštite nakon nekoliko sati smanjuje, trebali biste ga na vrijeme osvježiti.
• koliko god bili oprezni, ponekad se ubodi ili ugrizi ne mogu izbjeći. Gelovi poslije ugriza pružaju trenutačnu pomoć kada vas napadnu komarci, pčele ili konjske muhe. Praktična roll-on pakiranja savršeno stanu među pribor prve pomoći na planinarenju i posebno su prikladni za djecu. Isto vrijedi i za flastere protiv komaraca. Ublažavaju svrbež bez kemijskih sredstava.
• krpelji vrebaju u šumi i na livadama. Mogu prenijeti bolesti kao što su lajmska bolest ili krpeljni meningoencefalitis (KME) i treba ih odmah ukloniti - uključujući i glavu. Golom rukom je to teško napraviti, pogotovo jer su mali primjerci ponekad teško prepoznatljivi. Poluge ili kartice za vađenje krpelja često imaju ugrađena povećala i pomažu u brzom i potpunom uklanjanju sićušnih krvopija.

Oprez: repelenti su biocidni proizvodi. Kod odabira adekvatnih za svoje potomke, birajte one koji su odobreni za djecu.

Kutija prve pomoći za planinarenje: zaštita od sunca

Bilo u proljeće, kada se koža još nije ponovno navikla na sunce, bilo tijekom vrućih ljetnih dana ili tijekom cijele godine u visokim planinama - zaštita od sunca obavezna je na svakom pješačenju. Najbolje je nanijeti kremu za sunčanje prije nego krenete na put. U ruksaku se mora naći i proizvod s dovoljno visokim faktorom zaštite od sunca. Postoji širok izbor losiona, krema, gelova ili sprejeva. Sensitive ili ultrasensitive proizvodi prikladni su za osobe s osjetljivom kožom ili kožom sklonom alergijama.

Savjet: od UV-zračenja ne štiti samo krema za sunčanje, nego i odgovarajuća odjeća. Stoga kapa, sunčane naočale i majica dugih rukava spadaju u vašu planinarsku prtljagu. Također ne zaboravite nanijeti losion na noge ako nosite kratke hlače. Koža će vam biti zahvalna, osobito u višim planinskim predjelima gdje se reflektirajuća snježna polja mogu očekivati gotovo cijele godine.

Osobni lijekovi

Vaš pribor prve pomoći za planinarenje potpun je samo ako je prilagođen vašim individualnim potrebama. Imate li alergije? Patite li od astme ili visokog krvnog tlaka? Upotpunite svoj hitni pribor za planinarenje lijekovima koje uvijek trebate nositi sa sobom.

Sigurno planinarenje s priborom prve pomoći

No postoje dodatne mjere koje možete primijeniti kako biste osigurali svoje zdravlje i sigurnost tijekom planinarenja i drugih aktivnosti na otvorenom:

• igrajte na sigurno i birajte samo rute koje možete podnijeti i koje odgovaraju vremenskim uvjetima. Bolje je početi s malima te ih polako širiti.
• ne nosite pretešku prtljagu.
• informirajte se unaprijed o vremenskim prilikama i pratite vrijeme. Na planini se ono može brzo promijeniti.
• nemojte hodati sami.
• obavijestite obitelj i prijatelje koji su ostali kod kuće o vašoj ruti.
• mobilni telefon i detaljna planinarska karta bitni su predmeti u vašem ruksaku. Spremite brojeve za hitne slučajeve.
• spakirajte dovoljno namirnica, a povrh svega dovoljno vode. Nemojte putem piti alkohol.

Jeste li spakirali svoj osobni pribor za prvu pomoć? Ako je odgovor potvrdan, dobro ste pripremljeni i  možete krenuti na sljedeće planinarenje uz visoku razinu motiviranosti.