Pojačajte libido za više seksualne želje

• Smanjen libido kod žena: uzroci
• Gubitak libida: hormoni i neurotransmiteri
• Što učiniti ako izgubite libido?
• Pojačajte libido s pomoću pomagala

Smanjen libido kod žena: uzroci

Pitate li parove koji već dugi niz godina žive zajedno i imaju zajedničku djecu o njihovom seksualnom životu, često ćete dobiti iste odgovore. Seksualni život? Ugasio se. U mnogim slučajevima seksualna apstinencija događa se zbog žena.

Razlozi su različiti. Svatko tko prvo pomisli na partnerov nedostatak naklonosti ili privlačnosti često je u krivu. Postoje i drugi razlozi koje pogođene žene navode kao razlog gubitka libida.

Pojačajte libido: prepoznajte razloge

Uzroci smanjenog libida, prije svega, su stres i prekomjeran rad. Ova dva razloga često su povezana s lošim ili nedovoljnim snom. Ako se osjećate premoreno, preopterećeno i izgorjelo, ne pomišljate na seks.

Premda su ovi razlozi dovoljni, postoje i drugi faktori na koje teško možemo utjecati. To su metabolizam hormona i naša mentalna ravnoteža. Oboje se tijekom godina mijenja zbog utjecaja životnih uvjeta.

Gubitak libida: hormoni i neurotransmiteri

Seksualnu želju kontrolira nekoliko mehanizama u tijelu. Ne kaže se uzalud da je sve u našoj glavi u kojoj se, zapravo, odvija puno toga - genitalije su samo izvršni organi.

Ljudi koji pate od stresa često oslobađaju veće količine kortizola. Istovremeno se smanjuju razine neurotransmitera koji popravljaju raspoloženje, poput dopamina i serotonina koji su osobito odgovorni za osjećaje kao što su zaljubljenost i požuda. Baš poput oksitocina i endorfina, također se proizvode kada se osjećamo dobro.

Promjene tijekom menopauze

Također promjene u razinama hormona događaju se oko menopauze. Već pred kraj plodnih godina, odnosno od 35. do 45. godine života razina hormona polako opada pa je tako, na primjer, dostupno manje estrogena koji izaziva zadovoljstvo. To može uzrokovati suhoću vagine zbog čega je nužno koristiti lubrikante. Za zadovoljstvo je posebno važan i testosteron - hormon koji nastaje iz estrogena.

Što učiniti ako izgubite libido?

Ako želite pojačati libido, morate se suprotstaviti ovim mehanizmima i prekinuti krug nezadovoljstva i pritiska. Posljednje je osobito važno. Nemali broj žena osjeća se pod pritiskom i samo zbog toga stupaju u spolne odnose. Stoga je, kao prvi korak, važno da parovi razgovaraju o vođenju ljubavi. Sasvim je normalno da vam se u stresnoj svakodnevici nešto ne radi. No seksualnu želju i seks možete iskoristiti kako biste se opustili. Bez stresa, ali uz puno osjećaja i predanosti.

Opuštanje i san

Dva važna čimbenika u borbi protiv bezvoljnosti su opuštanje i san, za što je nužna prethodna individualna odluka. Aktivno planirani odmori – udvoje, samostalno ili s prijateljima – i dovoljno dugo spavanje dvije su važne i često uspješne mjere za smanjenje razine stresa. Tehnike opuštanja, poput joge, vježbi disanja ili meditacije također mogu pomoći u “provjetravanju” glave i pojačanju libida.

Fizički kontakt i masaže

Važan je i fizički kontakt. Dodirivanje i grljenje dovodi do oslobađanja "hormona sreće" kao što je oksitocin. Oni čine da se osjećamo ugodno i povećavaju potrebu za bliskošću. Masaže su vrijedna dodatna pomoć i ne bi trebale biti osmišljene tako da završe spolnim odnosom. Ciljevi masaža su bliskost i dodir.

Mašta i stimulacija

Budući da je želja prvenstveno stvar vlastitoga načina razmišljanja, strast, zapravo, možemo pokrenuti i u svojim glavama. Fantazije seksualne prirode ključ su povećanja libida - čak i ako nikada ne bismo ostvarili te fantazije.

Ako vam vlastita mašta nije dovoljna, možete se informirati čitajući odgovarajuću literaturu, prateći podcastove ili druge medije. Manje je važan pornografski materija, a više sama tema seksualnosti.  O čemu sanjamo i koje snove možemo isprobati?

Vježbanje i blagostanje

Budući da je testosteron toliko važan za seksualnu želju, postoji još jedan recept za povećanje libida: vježbanje! Za vrijeme vježbanja žene proizvode više testosterona. Vježbanje i trening su, stoga, istinski dobri za libido, dok se lijene večeri pred televizorom mogu ubrojiti u inhibitore želje.

Također je vrijedno provjeriti svoju prehranu. Malo masti, puno proteina i ugljikohidrata iz proizvoda od cjelovitih žitarica osiguravaju nam sve važne hranjive tvari i energiju za trenutke užitka. Brza hrana i masti uzrok su suzbijenog libida.

Što pomaže protiv gašenja libida kod žena?

Požuda proizlazi iz same želje - ako redovito imate seks i doživljavate orgazme, želja će rasti. NO zanimljivo je da vam za povećanje želje ne treba partner. Masturbacija, seksualne igračke ili uživanje u pornografskom materijalu također stimuliraju um i centar za zadovoljstvo.

Pritom se opuštaju hormoni i neurotransmiteri koji mogu povećati libido. Hoće li žena odvojiti vrijeme za sebe i sama istražiti svoju seksualnost ili će uključiti i partnera, čisto je stvar osobne odluke. Važno je ne prepuštati se stresu, jer stres je najveći ubojica zadovoljstva.

Pojačajte libido s pomoću pomagala

Do danas nisu razvijeni lijekovi za žene poput onih koje koriste muškarci. No dostupni su neki proizvodi s testosteronom koji su namijenjeni pojačanju libida. Budući da tretmani imaju neizostavne nuspojave, bolje je koristiti preparate na bazi biljnih sastojaka. Afrodizijaci, poput đumbira, ginsenga ili šafrana pospješuju cirkulaciju i tako omogućuju intenzivnije osjećaje tijekom spolnog odnosa.