Izdržite dulje tijekom seksa

• Prerana ejakulacija: Što je to?
• Prijevremena ejakulacija: uzroci
• Otvoreno pristupanje seksualnim problemima
• Kako dulje izdržati tijekom seksa

Prerana ejakulacija: Što je to?

Jednostavno rečeno, prerana ejakulacija znači doživiti vrhunac prebrzo. To se događa mnogim muškarcima i nije razlog za sram. Smatra se preranom ako do ejakulacije dođe već prije penetracije ili ubrzo nakon nje. Koliko dugo muškarac može izdržati vrlo je individualno i ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući dob.

U prosjeku, muškarcu je potrebno između pet i sedam minuta da doživi vrhunac. Otprilike četiri posto muškaraca ekalulira prerano. Mnogi od njih pate zbog toga i žele dulje izdržati tijekom seksualnog odnosa.

Primarna i sekundarna prerana ejakulacija

Medicinski se razlikuju dvije vrste preranog ejakuliranja:

• Primarna prerana ejakulacija javlja se već pri prvim seksualnim kontaktima muškarca i prati ga cijeli život.
• Sekundarna prerana ejakulacija obično se javlja kao posljedica bolesti i pojavljuje se kasnije u životu.

Važno: Mnogi muškarci očito imaju iskrivljenu percepciju o vremenskom trajanju seksualnog osnosa do ejakulacije: studije pokazuju da je stvarno trajanje često mnogo kraće nego što ispitanici navode. Stoga se ne preporučuje oslanjati na izjave drugih i time se dovoditi pod pritisak.

Prijevremena ejakulacija: uzroci

Zašto drugi mogu dulje od mene – to se brzo zapitaju pogođeni. Znanstveno gledano, ejaculatio praecox – kako se medicinski naziva prijevremena ejakulacija – još uvijek nije dovoljno istražena. Pretpostavlja se da biološki i psihološki čimbenici mogu biti uzroci:

Biološki čimbenici

• erektilna disfunkcija
• hipersenzibilni penis
• razne bolesti poput infekcija mokraćnog sustava, dijabetes melitusa, hipertireoze ili multiple skleroze

Psihološki čimbenici

• seksualne traume
• pritisak za postizanjem uspjeha i stres
• strah od seksualnog neuspjeha
• sukobi u partnerskom odnosu

Otvoreno pristupanje seksualnim problemima

Prerano svršavanje može biti vrlo opterećujuće. Osjećaj da ne možete zadovoljiti svog seksualnog partnera ili partnericu može ozbiljno narušiti samopouzdanje pogođenog muškarca. Želja za duljim zadržavanjem tijekom seksa može na kraju postati središnji dio seksualnog života. Što se može učiniti protiv prerane ejakulacije?

Važno je problemu pristupiti otvoreno i ne skrivati se. Ako se seksualne poteškoće potiskuju, često se još više pojačavaju. Ako ste u stalnoj vezi, trebali biste o tome otvoreno razgovarati sa svojim partnerom ili partnericom. Sljedeći korak je posjet liječniku: bilo obiteljskom liječniku ili urologu.

Moguće terapije

U liječničkoj ordinaciji postavit će se dijagnoza i razgovarati o mogućoj terapiji s vama. Mogući pristupi uključuju sljedeće, često i u kombinaciji:

• Lijekovi za oralnu upotrebu ili masti za nanošenje na penis
• Seksualna terapija, koja uključuje smanjenje strahova, obradu trauma ili rješavanje sukoba u paru
• Kirurški zahvat

Važno je da ne stvarate preveliki pritisak i ne očekujete rezultate preko noći. Dajte si malo vremena i ostanite što smireniji.

Kako dulje izdržati tijekom seksa

U mnogim slučajevima možete sami pridonijeti duljem izdržavanju tijekom seksa i odgađanju vrhunca. Vrijedi pokušati.

Trening mišića zdjelice

Ono što se često smatra ženskom stvari, odnosi se i na muškarce, jer i oni imaju mišiće zdjelice. Ova skupina mišića ne podržava samo sfinkter i mokraćnu cijev, već i mišiće povezane s potencijom. Međutim, mnogi muškarci ne znaju ni gdje se nalazi njihova zdjelica. Ovu muskulaturu možete osjetiti kada povučete vrh penisa prema unutra i zadržite ga, kao da želite zadržati mokrenje. Mišići koji se tada napinju pripadaju zdjelici i povezani su s dva erektilna tijela u penisu. Redovito povlačenje i napinjanje ove muskulature preporučuje se kod preuranjene ejakulacije, jer trening mišića zdjelice može pomoći u jačanju, duljem održavanju i kontroli erekcije.

Metoda start-stop

Kod takozvane metode start-stop, penis se stimulira sve dok nije blizu vrhunca. Zatim se napravi pauza dok pritisak za ejakulaciju ne prođe. Cijeli postupak ponovite nekoliko puta zaredom. Posljednji put možete doći do vrhunca. Svrha ove vježbe je bolje kontrolirati uzbuđenje kako biste dulje izdržali tijekom seksa.

Metoda stiskanja ili tehnika pritiska

Ova metoda stiskanja temelji se na sličnom principu: i ovdje se penis stimulira do neposredno prije ejakulacije. Zatim se glavić lagano stisne kažiprstom s donje strane i palcem s gornje strane kako bi se smanjilo uzbuđenje. Ovaj postupak također treba ponoviti nekoliko puta.

Preuranjena ejakulacija je nešto čega se ne treba sramiti i često se može riješiti terapijom i pravim treningom.