Razumijevanje zaštite od sunca: kako odabrati pravi zaštitni faktor

• Objašnjenje zaštitnog faktora: štiti protiv sunčevih zraka
• UVA- i UVB-zrake: razlike i učinci
• Kako se zaštititi od sunca?
• Kako pravilno nanositi kremu za sunčanje?
• Koja je krema za sunčanje odgovarajuća za vas?
• Odgovarajuća zaštita za djecu

Objašnjenje zaštitnog faktora: štiti protiv sunčevih zraka

Zaštitni faktor (ZF), poznat i kao SPF (eng. sun protection factor), predstavlja mjeru zaštite kože od UV-zraka koju pružaju kreme za sunčanje. Ovaj faktor ključan je pri odabiru odgovarajuće kreme za sunčanje jer pokazuje koliko duže možete ostati na suncu bez opasnosti od opeklina nakon nanošenja proizvoda. ZF označuje koliko puta se produžuje prirodna zaštita vaše kože. Prirodna zaštita kože vrijeme je koje je potrebno da koža bez zaštite razvije opekline. Na primjer, ZF 30 znači da teoretski možete ostati 30 puta duže na suncu nego bez zaštite. Međutim, važno je napomenuti da ZF nije linearan – ZF 30 ne pruža dvostruko veću zaštitu od ZF 15.

I budite na oprezu! Ove brojke su samo procjene! Koliko brzo možete dobiti opekline ovisi o faktorima poput godišnjeg doba, vremenskih uvjeta i lokacije. Također, poznavanje vašeg tipa kože ključno je za odabir odgovarajuće kreme za sunčanje (o tome ćemo govoriti kasnije!). Nakon znojenja ili plivanja, obavezno ponovno nanesite kremu za sunčanje!

Koji zaštitni faktori postoje?

Proizvodi za zaštitu od sunca dostupni su u različitim razinama:

• nizak: ZF 6 i 10
• srednji: ZF 15, 20 i 25
• visok: ZF 30 i 50
• vrlo visok: ZF 50+

To znači, što je viši ZF, to je veća zaštita od sunca!

Kako funkcionira zaštitni faktor?

Aktivne tvari u proizvodima za zaštitu od sunca štite kožu na sljedeće načine: ili reflektiraju (npr. mineralna krema za sunčanje) ili apsorbiraju (npr. kemijski proizvodi) UV-zrake, čime sprečavaju oštećenja kože uzrokovana suncem. Količina blokiranih UV-zraka ovisi o visini ZF-a u vašoj kremi:

• ZF 15 blokira 93 % UVB-zraka
• ZF 30 blokira 96,7 % UVB-zraka
• ZF 50 blokira 98 % UVB-zraka
• ZF 100 blokira 99 % UVB-zraka

Nažalost, nikada nije moguće blokirati 100 % UVB-zraka. Stoga je važno nanositi kremu za sunčanje svaka dva sata.

UVA- i UVB-zrake: razlike i učinci

Već smo spomenuli UVB-zrake, ali što je s UVA- i UVB-zrakama? UV-zrake, poznate i kao ultraljubičaste, vrsta su elektromagnetskog zračenja koje dolazi od sunca. Nevidljive su i odgovorne za tamnjenje kože, ali i za opekline, prijevremeno starenje i rak kože. Postoje tri vrste UV-zračenja: UVA-, UVB- i UVC-. Međutim, UVC-zrake blokira Zemljina atmosfera pa na našu kožu djeluju samo UVA- i UVB-zrake.

Pozitivni i negativni učinci UV-zračenja:

Pozitivni:

• Potiče sintezu vitamina D: vitamin D važan je za zdravlje kostiju, dobar imunitet i mentalno zdravlje.
• Stimulacija proizvodnje melatonina: UV-zrake mogu potaknuti proizvodnju melatonina, hormona koji regulira ciklus spavanja i budnosti.
• Povećanje razine energije: sunčeva svjetlost, uključujući UV-zrake, može stimulirati proizvodnju endorfina i serotonina, što poboljšava raspoloženje i povećava energiju.

Negativni:

• Opekline od sunca: oštećuju kožu i mogu uzrokovati dugotrajne posljedice.
• Prijevremeno starenje kože: UVA-zrake ubrzavaju starenje kože i pojavu bora.
• Alergije na sunce: UV-zrake mogu izazvati alergijske reakcije poput crvenila, oticanja i svrbeža.
• Rak kože: obje vrste UV-zraka povećavaju rizik od raka kože, posebno kod dugotrajnog i čestog izlaganja suncu.

Koja je razlika između UVA- i UVB-zraka?

UVA-zrake imaju manje energije od UVB-zraka, ali prodiru dublje u kožu (do dermisa) i mogu uzrokovati dugotrajnija oštećenja. Smatra se da su odgovorne za razvoj melanoma (najopasnijeg oblika raka kože), starenje kože i alergije na sunce.

UVB-zrake imaju više energije, prodiru samo u epidermu i uzrokuju kratkoročne učinke poput opeklina. Također su odgovorne za tamnjenje kože i zadebljanje rožnatog sloja, što pruža prirodnu zaštitu od sunca. UVB-zrake potiču sintezu vitamina D, ali prekomjerno izlaganje može uzrokovati opekline i povećati rizik od raka kože.

Koliko su UV-zrake opasne?

Dugotrajno i prekomjerno izlaganje suncu bez zaštite čini i UVA- i UVB-zrake opasnima. Intenzitet zračenja, trajanje izlaganja i tip kože određuju razinu rizika. Iako preplanula koža može izgledati privlačno, ona je znak oštećenja stanica i nije zdrava. Dugotrajno tamnjenje može uzrokovati oštećenja kože i povećati rizik od raka kože.

Kako se zaštititi od sunca?

Zbog opasnosti koje UV-zrake donose, nužno je zaštititi se. 

Donosimo nekoliko savjeta:

• Koristite kreme za sunčanje: odaberite kremu prema svom tipu kože, ali uvijek s visokim ZF-om. Za lice i ramena preporučuje se ZF 50. Kupujte proizvode sa širokim spektrom zaštite (UVA i UVB).
• Nosite zaštitnu odjeću: postoji posebna odjeća s UV-zaštitom. Nosite duge rukave, šešir i sunčane naočale s UV-zaštitom.
• Održavajte hidrataciju: pijte dovoljno vode i koristite hidrirajuće kreme kako biste spriječili isušivanje kože.
• Izbjegavajte podnevno sunce: najjače zračenje je između 11 i 16 sati. U to vrijeme ostanite u hladu.
• Pronađite hlad: na bazenu ili plaži sjednite ispod stabla ili suncobrana.

Kako pravilno nanositi kremu za sunčanje?

Nanesite kremu 20-30 minuta prije izlaska na sunce. Pokrijte cijelo tijelo, uključujući često zaboravljena mjesta poput ušiju, vrata, stopala i ruku. Koristite dovoljnu količinu – otprilike dvije žlice za cijelo tijelo. Obnavljajte zaštitu svaka dva sata ili nakon znojenja i plivanja. Čak i ako je krema vodootporna, ponovno je nanesite nakon plivanja.

Važno: ponovno nanošenje ne produžuje zaštitu, već je samo održava!

Koja je krema za sunčanje odgovarajuća za vas?

Odabir kreme ovisi o vašem tipu kože, koji određuje prirodnu zaštitu kože. Donosimo vodič:

• Tip I: vrlo svijetla koža, crvenkasta kosa, plave oči, puno pjega. Uvijek dobiva opekline, nikad ne tamni. Prirodna zaštita: 3-10 minuta.
• Tip II: svijetla koža, plava ili zelena boja očiju, često pjege. Lako dobiva opekline, slabo tamni. Prirodna zaštita: 10-20 minuta.
• Tip III: srednje svijetla koža, tamnoplava ili smeđa kosa, tamni ili svijetli ton očiju. Ponekad dobiva opekline, tamni polako. Prirodna zaštita: 20-30 minuta.
• Tip IV: tamnija koža, tamnosmeđa kosa, tamne oči. Rijetko dobiva opekline, uvijek tamni. Prirodna zaštita: 30-45 minuta.
• Tip V: tamna koža, crna kosa, tamne oči. Vrlo rijetko dobiva opekline, brzo tamni. Prirodna zaštita: 45-60 minuta.
• Tip VI: vrlo tamna koža, crna kosa, tamne oči. Gotovo nikad ne dobiva opekline. Prirodna zaštita: 60-90 minuta.

Odgovarajuća zaštita za djecu

Dječja koža je osjetljivija od kože odraslih pa joj je potrebna posebna zaštita. Koristite proizvode s visokim ZF-om (50 ili 50+). Djeca trebaju nositi šešire, zaštitnu odjeću i ostati u hladu, posebno tijekom prve godine života. Ako dijete dobije opekline, odmah se obratite dermatologu.