Glavna navigacijaNavigacija po kategorijamaGlavni sadržaj

Nedostatak željeza tijekom mjesečnice

Žene dobiju mjesečnicu oko pet stotina puta u životu. Pritom svaki put izgube oko 40 ml krvi - a s njome i željezo koje je važno za naš organizam. Ako je menstrualno krvarenje jako obilno ili dugotrajno, navedena količina se i povećava. Mjesečnice mogu prouzročiti nedostatka željeza. U novome članku pročitajte kako prepoznati nedostatak željeza i što možemo učiniti u vezi s tim.

dm-drogeriemarkt

dm-drogerie markt

Vrijeme čitanja 5 min.

•

10.10.2023.

Nedostatak željeza tijekom mjesečnice slika

Nedostatak željeza kod žena

Željezo je esencijalni mineral koji naše tijelo ne može proizvesti samo, što znači da ga moramo unositi, obično, putem prehrane. Ako tijelo dugoročno ne dobiva dovoljno željeza, može se razviti nedostatak željeza u organizmu. U Europi to posebno pogađa žene u reproduktivnoj dobi – tj. one s menstrualnim krvarenjem – kao i novorođenčad i malu djecu.

Uloga željeza u tijelu

Željezo je uključeno u mnoge vitalne metaboličke procese u tijelu. Najvažniji zadaci uključuju:

  • prijenos kisika stvaranjem krvi
  • jačanje imunološkog sustava stvaranjem imunoloških stanica
  • održavanje kognitivnih funkcija (pamćenje, koncentracija, mentalna izvedba)
  • opskrba stanica energijom.

Nedostatak željeza česta je bolest i stoga je treba držati pod kontrolom.

Uzroci nedostatka željeza kod žena

Razlozi nedostatka željeza kod žena vrlo su različiti. Anemija uzrokovana nedostatkom željeza posljedica je:

  • obilnog menstrualnog krvarenja
  • dijete s niskim udjelom željeza, poput veganske ili vegetarijanske prehrane
  • trudnoće i dojenja
  • bolesti koje sprečavaju ili oštećuju apsorpciju željeza
  • kongenitalnog nedostatka željeza
  • uzimanja određenih lijekova.

Nekoliko čimbenika nerijetko se pojavljuje u isto vrijeme i njihovi uzroci mogu zahtijevati medicinsko pojašnjenje.

Potreba za željezom kod žena

Žene općenito trebaju oko 15 mg željeza dnevno. Razina potrebe ovisi o dobi i životnoj situaciji. Potrebne su sljedeće referentne vrijednosti dnevnog unosa željeza, što je prethodno obvezno usuglasiti i s liječnikom:

  • djevojčice od deset godina i žene koje menstruiraju: 15 mg
  • trudnice: 30 mg
  • dojilje: 20 mg
  • žene koje su izašle iz menopauze: 10 mg

Tijekom normalne mjesečnice žena obično može izgubiti između 2,5 i 40 mg željeza. U žena s pretjerano obilnim menstrualnim krvarenjem (hipermenoreja), taj se gubitak željeza može povećati i mora se nadoknaditi na odgovarajući način.

Posljedice nedostatka željeza

Obilna mjesečnica najčešći je razlog nedostatka željeza u žena. Dodatni čimbenici rizika su dugo razdoblje trajanja mjesečnice, dulje od sedam dana (menoragija) i kratak ciklus s razmakom između mjesečnica manji od 25 dana (polimenoreja).

Ako je tijelo opskrbljeno s premalo željeza, ono uvijek prvo crpi svoje rezerve. Ako se i one potroše, moguć je prestanak rada važnih metaboličkih procesa: pod određenim okolnostima može doći do anemije i nedovoljne opskrbe pojedinih organa kisikom.

Nedostatak željeza tijekom mjesečnice: simptomi

Neki od najčešćih znakova anemije zbog nedostatka željeza:

  • umor, vrtoglavica, slabost
  • bljedilo
  • ograničena učinkovitost
  • poteškoće s koncentracijom
  • kratkoća daha i lupanje srca.

Nedostatak željeza može se odraziti i na našem vanjskom izgledu: kosa može opadati, koža i nokti mogu postati lomljivi, a kutovi usana mogu pucati.

Ako patite od jednog ili više ovih simptoma, trebali biste posjetiti liječnika. Obično se napravi pretraga krvne slike. Tako se može postaviti dobra dijagnoza. Ako se utvrdi prisutnost anemije uzrokovane nedostatkom željeza, slijede daljnje pretrage kako bi se utvrdio razlog nedovoljne apsorpcije.

Nedostatak željeza i izostanak mjesečnice

Ozbiljan nedostatak željeza također može dovesti do slabije mjesečnice ili potpunog izostanka menstrualnog krvarenja. U tom slučaju također biste trebali potražiti savjet liječnika o tome kako vratiti ravnotežu željeza.

Nedostatak željeza zbog mjesečnice – savjeti

Liječenje se obično sastoji od uzimanja dodatka željeza tijekom određenog vremena. Uzimanje željeza tijekom mjesečnice jedan je od načina da nadoknadite gubitak. Istovremeno trebali biste pokušati povećati unos željeza.

Unos željeza prehranom

Nedostatak željeza uzrokovan mjesečnicom obično se ne može nadoknaditi samo prehranom. Međutim, obično svome organizmu možete pružiti podršku prehranom bogatom željezom. Hrana koja sadrži željezo može uključivati:

  • meso
  • ribu
  • orašaste plodove
  • mahunarke
  • lanene sjemenke
  • borovnice
  • suhe marelice.

Hrana koja sadrži vitamin C, može olakšati apsorpciju željeza u organizmu. Stoga namirnice bogate željezom kombinirajte s voćem ili povrćem, poput: naranči, jagoda, kivija, klica, brokule ili korabice.

No neka hrana i napitci mogu ometati apsorpciju željeza ako se konzumiraju u isto vrijeme ili kratko nakon unosa željeza. Tu spadaju, primjerice, čaj, kava, crno vino, riža i mlijeko.

Pomoć kod jakog menstrualnog krvarenja

Ako je uzrok manjku željeza natprosječna ili duga mjesečnica, medicina poznaje različite mogućnosti liječenja, primjerice:

•hormonska kontracepcija (pilule, IUD) može oslabiti mjesečnicu jer može smanjiti rast sluznice maternice

•lijekovi mogu oslabiti menstrualno krvarenje

•kirurški zahvati poput uklanjanja ili skleroterapije sluznice maternice provode se samo ako su simptomi vrlo jaki.

Važno je istaknuti da su navedeni mehanizmi mogući samo ako osobe ne planiraju imati djecu.

Više o temi "Žensko zdravlje"
  1. Marka: Salus; Naziv proizvoda: Floradix Kindervital® tonik s vitaminima C, D, E, A, vitaminima B skupine, kalcijem i biljnim ekstraktima - tekući dodatak prehrani, 250 ml; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 18,95 €; Osnovna cijena: 0,25 l (75,80 € za 1 l); 0 od 5 zvjezdica na osnovu 0 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuFloradix Kindervital® tonik s vitaminima C, D, E, A, vitaminima B skupine, kalcijem i biljnim ekstraktima - tekući dodatak prehrani Salus
    18,95 €
    0,25 l (75,80 € za 1 l)Cijena na 02.05.2025.: 18,95 €
    SalusFloradix Kindervital® tonik s vitaminima C, D,..., 250 mlDodatak prehrani
    (0)
    Dostupno za isporuku
  2. Marka: Mivolis; Naziv proizvoda: Vitamin C 1000 + D3 + selen, tablete, 42 g; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 3,95 €; Osnovna cijena: 30 kom. (0,13 € za 1 kom.); dm marka Logo; 4,583 od 5 zvjezdica na osnovu 72 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuVitamin C 1000 + D3 + selen, tablete Mivolis
    dm marka Logo
    3,95 €
    30 kom. (0,13 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 3,95 €
    MivolisVitamin C 1000 + D3 + selen, tablete, 42 gDodatak prehrani
    (72)
    Dostupno za isporuku
  3. Marka: Mivolis; Naziv proizvoda: Magnezij + vitamin C + vitamin B6 i B12 pastile s okusom naranče, 30 kom., 45 g; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 1,70 €; Osnovna cijena: 30 kom. (0,06 € za 1 kom.); dm marka Logo; 3,924 od 5 zvjezdica na osnovu 105 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuMagnezij + vitamin C + vitamin B6 i B12 pastile s okusom naranče, 30 kom. Mivolis
    dm marka Logo
    1,70 €
    30 kom. (0,06 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 1,70 €
    MivolisMagnezij + vitamin C + vitamin B6 i B12 pastile s..., 45 gDodatak prehrani
    (105)
    Dostupno za isporuku
  4. Marka: Mivolis; Naziv proizvoda: Vitamin C u prahu, 100 g; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 2,75 €; Osnovna cijena: 0,1 kg (27,50 € za 1 kg); dm marka Logo; 4,727 od 5 zvjezdica na osnovu 128 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuVitamin C u prahu Mivolis
    dm marka Logo
    2,75 €
    0,1 kg (27,50 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 2,75 €
    MivolisVitamin C u prahu, 100 gDodatak prehrani
    (128)
    Dostupno za isporuku
  5. Marka: Mivolis; Naziv proizvoda: Depo kapsule s cinkom i vitaminom C, 60 kom., 60 kom.; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 2,95 €; Osnovna cijena: 60 kom. (0,05 € za 1 kom.); dm marka Logo; 4,466 od 5 zvjezdica na osnovu 131 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuDepo kapsule s cinkom i vitaminom C, 60 kom. Mivolis
    dm marka Logo
    2,95 €
    60 kom. (0,05 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 2,95 €
    MivolisDepo kapsule s cinkom i vitaminom C, 60 kom., 60 kom.Dodatak prehrani
    (131)
    Dostupno za isporuku
  6. Marka: Mivolis; Naziv proizvoda: Cink i vitamin C šumeće tablete s okusom limuna, 20 kom., 82 g; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 1,70 €; Osnovna cijena: 20 kom. (0,09 € za 1 kom.); dm marka Logo; 4,685 od 5 zvjezdica na osnovu 92 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuCink i vitamin C šumeće tablete s okusom limuna, 20 kom. Mivolis
    dm marka Logo
    1,70 €
    20 kom. (0,09 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 1,70 €
    MivolisCink i vitamin C šumeće tablete s okusom limuna,..., 82 gDodatak prehrani
    (92)
    Dostupno za isporuku
  7. Marka: Mivolis; Naziv proizvoda: Željezo + vitamin C šumeće tablete s okusom ribiza, 20 kom., 82 g; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 1,15 €; Osnovna cijena: 20 kom. (0,06 € za 1 kom.); dm marka Logo; 5 od 5 zvjezdica na osnovu 5 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuŽeljezo + vitamin C šumeće tablete s okusom ribiza, 20 kom. Mivolis
    dm marka Logo
    1,15 €
    20 kom. (0,06 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 1,15 €
    MivolisŽeljezo + vitamin C šumeće tablete s okusom..., 82 gDodatak prehrani
    (5)
    Dostupno za isporuku
  8. Marka: DIETPHARM; Naziv proizvoda: Makulin plus - dodatak prehrani za zaštitu očiju, 30 kom.; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 19,95 €; Osnovna cijena: 30 kom. (0,67 € za 1 kom.); 5 od 5 zvjezdica na osnovu 2 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuMakulin plus - dodatak prehrani za zaštitu očiju DIETPHARM
    19,95 €
    30 kom. (0,67 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 19,95 €
    DIETPHARMMakulin plus - dodatak prehrani za zaštitu očiju, 30 kom.Dodatak prehrani
    (2)
    Dostupno za isporuku
  9. Marka: naturel; Naziv proizvoda: Šumeće tablete – željezo + vitamin C, 24 kom.; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 1,80 €; Osnovna cijena: 24 kom. (0,08 € za 1 kom.); 5 od 5 zvjezdica na osnovu 2 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuŠumeće tablete – željezo + vitamin C naturel
    1,80 €
    24 kom. (0,08 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 1,80 €
    naturelŠumeće tablete – željezo + vitamin C, 24 kom.Dodatak prehrani
    (2)
    Dostupno za isporuku
  10. Marka: GreenLab; Naziv proizvoda: Silicij tekući, 500 ml; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 24,95 €; Osnovna cijena: 0,5 l (49,90 € za 1 l); 0 od 5 zvjezdica na osnovu 0 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuSilicij tekući GreenLab
    24,95 €
    0,5 l (49,90 € za 1 l)Cijena na 08.07.2025.: 24,95 €
    GreenLabSilicij tekući, 500 mlDodatak prehrani
    (0)
    Dostupno za isporuku
  11. Marka: Natural Wealth; Naziv proizvoda: Željezo + C kapsule, 100 kom.; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 19,95 €; Osnovna cijena: 100 kom. (0,20 € za 1 kom.); 5 od 5 zvjezdica na osnovu 2 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuŽeljezo + C kapsule Natural Wealth
    19,95 €
    100 kom. (0,20 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 19,50 €
    Natural WealthŽeljezo + C kapsule, 100 kom.Dodatak prehrani
    (2)
    Dostupno za isporuku
  12. Marka: Multivita; Naziv proizvoda: C + D + Cink Immunity kapsule, 15 kom.; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 4,60 €; Osnovna cijena: 15 kom. (0,31 € za 1 kom.); 4,2 od 5 zvjezdica na osnovu 5 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuC + D + Cink Immunity kapsule Multivita
    4,60 €
    15 kom. (0,31 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 4,60 €
    MultivitaC + D + Cink Immunity kapsule, 15 kom.Dodatak prehrani
    (5)
    Dostupno za isporuku
  13. Marka: naturel; Naziv proizvoda: Šumeće tablete – vitamin C 1000 + cink + vitamin D, 20 kom.; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 2,90 €; Osnovna cijena: 20 kom. (0,15 € za 1 kom.); 4,5 od 5 zvjezdica na osnovu 2 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuŠumeće tablete – vitamin C 1000 + cink + vitamin D naturel
    2,90 €
    20 kom. (0,15 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 2,90 €
    naturelŠumeće tablete – vitamin C 1000 + cink + vitamin D, 20 kom.Dodatak prehrani
    (2)
    Dostupno za isporuku
  14. Marka: naturel; Naziv proizvoda: Šumeće tablete – magnezij 375 + vitamin C + vitamin B6, 20 kom.; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 2,25 €; Osnovna cijena: 20 kom. (0,11 € za 1 kom.); 4,333 od 5 zvjezdica na osnovu 3 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuŠumeće tablete – magnezij 375 + vitamin C + vitamin B6 naturel
    2,25 €
    20 kom. (0,11 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 2,25 €
    naturelŠumeće tablete – magnezij 375 + vitamin C +..., 20 kom.Dodatak prehrani
    (3)
    Dostupno za isporuku
  15. Marka: DIETPHARM; Naziv proizvoda: Kalcij + C šumeće tablete, 20 kom.; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 9,95 €; Osnovna cijena: 20 kom. (0,50 € za 1 kom.); 0 od 5 zvjezdica na osnovu 0 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuKalcij + C šumeće tablete DIETPHARM
    9,95 €
    20 kom. (0,50 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 9,95 €
    DIETPHARMKalcij + C šumeće tablete, 20 kom.Dodatak prehrani
    (0)
    Dostupno za isporuku
  16. Marka: Mivolis; Naziv proizvoda: Vruća bazga - prah, 20 kom.; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 2,06 €; Osnovna cijena: 20 kom. (0,10 € za 1 kom.); dm marka Logo; 4,474 od 5 zvjezdica na osnovu 97 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuVruća bazga - prah Mivolis
    dm marka Logo
    2,06 €
    20 kom. (0,10 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 2,10 €
    MivolisVruća bazga - prah, 20 kom.Dodatak prehrani
    (97)
    Dostupno za isporuku
  17. Marka: Natural Wealth; Naziv proizvoda: Kalcij 300 mg + C 500 mg, 20 kom.; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 9,95 €; Osnovna cijena: 20 kom. (0,50 € za 1 kom.); 0 od 5 zvjezdica na osnovu 0 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuKalcij 300 mg + C 500 mg Natural Wealth
    9,95 €
    20 kom. (0,50 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 9,95 €
    Natural WealthKalcij 300 mg + C 500 mg, 20 kom.Dodatak prehrani
    (0)
    Dostupno za isporuku
  18. Marka: Supradyn; Naziv proizvoda: Supradyn Fast Energija, 10 kom.; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 9,25 €; Osnovna cijena: 10 kom. (0,93 € za 1 kom.); 5 od 5 zvjezdica na osnovu 1 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuSupradyn Fast Energija Supradyn
    9,25 €
    10 kom. (0,93 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 9,25 €
    SupradynSupradyn Fast Energija, 10 kom.Dodatak prehrani
    (1)
    Dostupno za isporuku
  19. Marka: encian; Naziv proizvoda: Natrijev askorbat – vitamin C u prahu, 200 g; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 8,95 €; Osnovna cijena: 0,2 kg (44,75 € za 1 kg); 5 od 5 zvjezdica na osnovu 4 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuNatrijev askorbat – vitamin C u prahu encian
    8,95 €
    0,2 kg (44,75 € za 1 kg)Cijena na 02.05.2025.: 7,95 €
    encianNatrijev askorbat – vitamin C u prahu, 200 gDodatak prehrani
    (4)
    Dostupno za isporuku
  20. Marka: naturel; Naziv proizvoda: Šumeće tablete – vitamin C, 24 kom.; Pravna klasifikacija: Dodatak prehrani; Cijena: 1,80 €; Osnovna cijena: 24 kom. (0,08 € za 1 kom.); 4,875 od 5 zvjezdica na osnovu 8 ocjena; Dostupnost: Status zeleno Dostupno za isporuku, Status sivo Odaberi dm prodavaonicuŠumeće tablete – vitamin C naturel
    1,80 €
    24 kom. (0,08 € za 1 kom.)Cijena na 02.05.2025.: 1,80 €
    naturelŠumeće tablete – vitamin C, 24 kom.Dodatak prehrani
    (8)
    Dostupno za isporuku

Kraj popisa

Odgovarajuće kategorije proizvoda