Nedostatak željeza tijekom mjesečnice

• Nedostatak željeza kod žena
• Posljedice nedostatka željeza
• Nedostatak željeza tijekom mjesečnice: simptomi
• Nedostatak željeza tijekom mjesečnicu - savjeti

Nedostatak željeza kod žena

Željezo je esencijalni mineral koji naše tijelo ne može proizvesti samo, što znači da ga moramo unositi, obično, putem prehrane. Ako tijelo dugoročno ne dobiva dovoljno željeza, može se razviti nedostatak željeza u organizmu. U Europi to posebno pogađa žene u reproduktivnoj dobi – tj. one s menstrualnim krvarenjem – kao i novorođenčad i malu djecu.

Uloga željeza u tijelu

Željezo je uključeno u mnoge vitalne metaboličke procese u tijelu. Najvažniji zadaci uključuju:

• prijenos kisika stvaranjem krvi
• jačanje imunološkog sustava stvaranjem imunoloških stanica
• održavanje kognitivnih funkcija (pamćenje, koncentracija, mentalna izvedba)
• opskrba stanica energijom.

Nedostatak željeza česta je bolest i stoga je treba držati pod kontrolom.

Uzroci nedostatka željeza kod žena

Razlozi nedostatka željeza kod žena vrlo su različiti. Anemija uzrokovana nedostatkom željeza posljedica je:

• obilnog menstrualnog krvarenja
• dijete s niskim udjelom željeza, poput veganske ili vegetarijanske prehrane
• trudnoće i dojenja
• bolesti koje sprečavaju ili oštećuju apsorpciju željeza
• kongenitalnog nedostatka željeza
• uzimanja određenih lijekova.

Nekoliko čimbenika nerijetko se pojavljuje u isto vrijeme i njihovi uzroci mogu zahtijevati medicinsko pojašnjenje.

Potreba za željezom kod žena

Žene općenito trebaju oko 15 mg željeza dnevno. Razina potrebe ovisi o dobi i životnoj situaciji. Potrebne su sljedeće referentne vrijednosti dnevnog unosa željeza, što je prethodno obvezno usuglasiti i s liječnikom:

• djevojčice od deset godina i žene koje menstruiraju: 15 mg
• trudnice: 30 mg
• dojilje: 20 mg
• žene koje su izašle iz menopauze: 10 mg

Tijekom normalne mjesečnice žena obično može izgubiti između 2,5 i 40 mg željeza. U žena s pretjerano obilnim menstrualnim krvarenjem (hipermenoreja), taj se gubitak željeza može povećati i mora se nadoknaditi na odgovarajući način.

Posljedice nedostatka željeza

Obilna mjesečnica najčešći je razlog nedostatka željeza u žena. Dodatni čimbenici rizika su dugo razdoblje trajanja mjesečnice, dulje od sedam dana (menoragija) i kratak ciklus s razmakom između mjesečnica manji od 25 dana (polimenoreja).

Ako je tijelo opskrbljeno s premalo željeza, ono uvijek prvo crpi svoje rezerve. Ako se i one potroše, moguć je prestanak rada važnih metaboličkih procesa: pod određenim okolnostima može doći do anemije i nedovoljne opskrbe pojedinih organa kisikom.

Nedostatak željeza tijekom mjesečnice: simptomi

Neki od najčešćih znakova anemije zbog nedostatka željeza:

• umor, vrtoglavica, slabost
• bljedilo
• ograničena učinkovitost
• poteškoće s koncentracijom
• kratkoća daha i lupanje srca.

Nedostatak željeza može se odraziti i na našem vanjskom izgledu: kosa može opadati, koža i nokti mogu postati lomljivi, a kutovi usana mogu pucati.

Ako patite od jednog ili više ovih simptoma, trebali biste posjetiti liječnika. Obično se napravi pretraga krvne slike. Tako se može postaviti dobra dijagnoza. Ako se utvrdi prisutnost anemije uzrokovane nedostatkom željeza, slijede daljnje pretrage kako bi se utvrdio razlog nedovoljne apsorpcije.

Nedostatak željeza i izostanak mjesečnice

Ozbiljan nedostatak željeza također može dovesti do slabije mjesečnice ili potpunog izostanka menstrualnog krvarenja. U tom slučaju također biste trebali potražiti savjet liječnika o tome kako vratiti ravnotežu željeza.

Nedostatak željeza zbog mjesečnice – savjeti

Liječenje se obično sastoji od uzimanja dodatka željeza tijekom određenog vremena. Uzimanje željeza tijekom mjesečnice jedan je od načina da nadoknadite gubitak. Istovremeno trebali biste pokušati povećati unos željeza.

Unos željeza prehranom

Nedostatak željeza uzrokovan mjesečnicom obično se ne može nadoknaditi samo prehranom. Međutim, obično svome organizmu možete pružiti podršku prehranom bogatom željezom. Hrana koja sadrži željezo može uključivati:

• meso
• ribu
• orašaste plodove
• mahunarke
• lanene sjemenke
• borovnice
• suhe marelice.

Hrana koja sadrži vitamin C, može olakšati apsorpciju željeza u organizmu. Stoga namirnice bogate željezom kombinirajte s voćem ili povrćem, poput: naranči, jagoda, kivija, klica, brokule ili korabice.

No neka hrana i napitci mogu ometati apsorpciju željeza ako se konzumiraju u isto vrijeme ili kratko nakon unosa željeza. Tu spadaju, primjerice, čaj, kava, crno vino, riža i mlijeko.

Pomoć kod jakog menstrualnog krvarenja

Ako je uzrok manjku željeza natprosječna ili duga mjesečnica, medicina poznaje različite mogućnosti liječenja, primjerice:

•hormonska kontracepcija (pilule, IUD) može oslabiti mjesečnicu jer može smanjiti rast sluznice maternice

•lijekovi mogu oslabiti menstrualno krvarenje

•kirurški zahvati poput uklanjanja ili skleroterapije sluznice maternice provode se samo ako su simptomi vrlo jaki.

Važno je istaknuti da su navedeni mehanizmi mogući samo ako osobe ne planiraju imati djecu.