Ostati kod kuće? Nema problema! Kako se opuštaju mame

Razina eskalacije 1: popijte čaj ili kavu

Jedna šalica kave ili umirujućeg čaja stvara čuda. Donosi promjenu nekih stavova i umiruje um. Najvažnije je da se nakratko isključite. Najbolje je zakazati redoviti termin sami sa sobom kako biste proveli vrijeme samo za sebe svaki dan. Neka to bude Vaš vlastiti mali ritual opuštanja. Svaki dan.

Kako osigurati tih nekoliko minuta? Isključite telefon. Djeci osigurajte igračke. Izvedite psa prethodno u šetnju. Unaprijed pripremite plan obroka za današnji dan. Savršeno!

Razina eskalacije 2: samo se nasmiješite

Osmijeh opušta. Kada se smijemo mnogi se mišići pokreću, ubrzava se disanje i oslobađaju se hormoni sreće. Čak i ako se radi o umjetnom smijehu.

Ne vjerujete? Isprobajte! – Možete probati zajedno sa svojom djecom. Riješite se napetosti uz osmijeh. Zamolite i svoju djecu da učine isto. Zbunjena lica? Najvjerojatnije! Ali vrijedi pokušati.

A tko zna, možda će se umjetni smijeh s vremenom pretvoriti u pravi?

Razina eskalacije 3: plešite uz svoju omiljenu pjesmu

Dosta vam je svega. Živci su vam tanki. Ovdje samo jedna stvar pomaže! Glazba - i to vrlo glasna. Pustite svoju omiljenu pjesmu, pojačajte glasnoću i prepustite se oslobađanju napetosti.

A zato što tako dobro djeluje na vas, na red dolazi tatina omiljena pjesma, zatim jedna za sina i jedna za kćer. Jer: glazba je melem za dušu.

Razina eskalacije 4: dobra stara čokolada

Pijete čaj, smiješite se i plešete? Još uvijek vam nije bolje? Posegnite za čokoladom. Tajno oružje protiv lošeg raspoloženja, napetosti i iznerviranog raspoloženja. Čini li nas dokazivo sretnijima ili ne? Nema veze, glavno je da pomaže.

Razina eskalacije 5: izbacite sve iz sebe

Izbacite sve iz sebe! Vrištite! Ako vam to pomaže: slobodno! Samo zatvorite vrata i otvorite ih ponovno kada izbacite sve iz sebe i budete potpuno slobodni od stresa.

Ili izbacite svoju tugu vježbanjem! Hmmm, u svoja četiri zida? Da, naravno. Maknite nakupljenu robu s bicikla ili orbitreka ili probajte jedan od brojnih dostupnih online fitness programa. Samo naprijed s punim intenzitetom!

Ako želite nešto lakše: moguće je razgovarati i s najboljim prijateljem. Zahvaljujući mobitelima, Skypeu & Co. i to nije nikakav problem čak ni izdaleka.