Dobre navike za svježi ten u bilo kojoj dobi

Uvijek se govori o anti-agingu, iako starenje po sebi nije ništa strašno. I bez obzira na to po koji put slavimo svoj rođendan ove godine: Svi želimo izgledati odlično i osjećati se dobro u vlastitoj koži. Stoga smo pobliže pogledali trikove zbog kojih će naš ten u bilo kojoj dobi sjajiti. U čemu je stvar? Ostati opušteno ono što jesmo i paziti na zdrave navike. Pogledajmo zajedno te navike pod povećalom.

Navika 1: bavljenje sportom

Postoji li vrsta sporta koja sprječava nastanak bora i ima anti-aging djelovanje? Studije dokazuju da kondicijski sport djeluje protiv starenja kože. A znanstvenici donose i obrazloženje: Ključ je u telomerima koji su dio našeg genetskog materijala. Telomeri u starijoj dobi postaju kraći čime naše stanice brže stare. U rezultatima studija je utvrđeno da se telomeri kod testne osobe koja se bavi kondicijskim sportom ponovno produžuju i starenje stanica usporava. Među najpopularnije vrste kondicijskih sportova spadaju trčanje, plivanje i bicikliranje. Jedan mali savjet: Trening snage svejedno ne biste trebali zanemariti. Izgradnja mišića je vrlo važna, primjerice za držanje i leđa. Najbolje je da odaberete kombinaciju od obje vrste tjelovježbe.

Navika 2: njega zrele kože

Puno proizvoda donose puno učinka po pitanju njege kože? Ne baš. Kod njege kože radije se odlučite za manje proizvoda s pravim sastojcima koji su određeni baš za zrelu kožu. S godinama se smanjuje elastičnost i sadržaj vlage naše kože. Stoga u kozmetičkoj torbici pored hidratacijske dnevne njege sa zaštitnim faktorom mjesto ima i bogata noćna krema kao i nježna njega za područje oko očiju za potrebe zrelije kože. Masaža valjkom od ružičastog kvarca osim toga može poticati cirkulaciju čime će koža djelovati punija i svježija.

4 važna anti-aging sastojka za njegu kože

Za sada još ne postoji čarobno sredstvo kojim se bore i sitni nedostaci jednostavno mogu izbrisati. Međutim, postoje brojni anti-aging sastojci zbog kojih koža može poprimiti svježiji izgled. Predstavljamo Vam najvažnije:

Hijaluronska kiselina

Hijaluronska kiselina može pohraniti ogromne količine vode. Zato se rado primjenjuje u njezi za borbu protiv starenja. Zbog većih molekula ove aktivne tvari koža će djelovati punija. A manje molekule dugoročno je opskrbljuju hidratacijom.

Vitamin C

Dokazani klasik u borbi protiv starenja – s pravom! Vitamin C je u svojim derivatima kao, primjerice, aksorbinskoj kiselini i u svom čistom obliku snažan antioksidans i usporava razgradnju kolagena u koži. Kolagen je važan za elastičnost naše kože. To znači da se elastičnost naše kože smanjuje i da se mogu stvarati bore.

Retinol

Gotovo ni jedna tvar u njezi kože nije tako dobro istražena kao ovaj učinkoviti oblik vitamina A. Kreme s retinolom potiču stvaranje novih stanica kože i suzbijaju slobodne radikale. Slobodni radikali su agresivne molekule koje oštećuju naše stanice i time ubrzavaju proces starenja naše kože.

Koenzim Q10

Ova tvar koju tijelo samo proizvodi i koja je slična vitaminima opskrbljuje stanice energijom. Tako se one mogu brže regenerirati i obnoviti čime će naša koža djelovati punija. Nije ni čudo da je Q10 u njezi kože zauzeo stalno mjesto.

Navika 3: dovoljno sna za njegovanu kožu

San za ljepotu nije bajka jer noću se puno toga odvija u našim stanicama: Bore se zaglađuju, ten se ujednačava i koža opskrbljuje obrambenim mehanizmima. Dakle, ako ne spavamo, ometamo stanice u izvođenju važnih procesa. To ima velike učinke primjerice na hidrataciju i pigmentaciju naše kože. Zato se slobodno opustite, dok Vaše stanice marljivo odrađuju svoj posao.

Navika 4: izbjegavanje štetnih vanjskih utjecaja

Kada je riječ o prijevremenom starenju kože, postoje dva negativna faktora: nikotin i izloženost sunčevoj svjetlosti. Zbog pušenja naša koža brže stari jer konzumacija nikotina aktivira metaloproteinazu. Što je to? Kod metaloproteinaze naša koža razgrađuje kolagen koji je važan sastavni dio za elastičnost vezivnog tkiva. Posljedica koju ima pušenje uostalom je ista kao i kod izlaganja sunčevim zrakama. Ali zar nikada više ne uživati u posljednjim zrakama sunca lijepe ljetne večeri? Ne dolazi u obzir. Umjesto toga oslonimo se na dobro sredstvo za zaštitu od sunca i lijepi šešir kada sljedeći put uživamo u suncu. To je važno jer zbog UV zračenja naša koža u najekstremnijem slučaju stari 80 % brže i pogoduje stvaranju pigmentacijskih mrlja. Kremu za sunčanje pritom ne nanosite samo na lice, nego i na dekolte, ruke i sve druge dijelove tijela koji su direktno izloženi sunčevoj svjetlosti.