Movember: Mjesec muškog zdravlja

Briga o vlastitim potrebama, mogućnost razgovora o problemima i brigama te pažnja i promicanje vlastitog zdravlja: Sve su to stvari koje su za mnoge muškarce nekada bile gotovo zanemarene. Umjesto toga, očekivalo se da budu čvrsti i nepokolebljivi. Srećom, danas se to promijenilo. Važan doprinos tome daje Movember, poručujući: Muškarci, i vi smijete i trebate pokazivati osjećaje i brinuti o sebi.

• Što je Movember?
• Koje teme obuhvaća Movember?
• Kako mogu podržati Movember?
• Savjeti za njegu brkova

Što je Movember?

Movember potječe iz Australije. Ova složenica sastoji se od riječi Moustache (brk) i November. Prvi put su 2003. godine mladići iz Australije pustili brk kako bi skrenuli pažnju na muško zdravlje. Naime, još uvijek je nekima teško govoriti o zdravstvenim temama, potražiti liječnički savjet i redovito obavljati preventivne preglede. Danas se muškarci svih dobnih skupina diljem svijeta uključuju u Movember puštajući brkove tijekom cijelog mjeseca. Često pritom osmišljavaju kreativan styling brkova. Jeste li oduvijek željeli uvijati brkove poput pravog filmskog negativca ili provjeriti možete li postići izgled Salvadora Dalíja? Iskoristite priliku i pridružite se sljedećem Movemberu!

Koje teme obuhvaća Movember?

Kako je pokret Movember rastao, tako je obuhvaćao sve više tema vezanih uz muško zdravlje. U središtu pozornosti su:

• rano otkrivanje raka prostate
• prevencija raka testisa
• mentalno zdravlje muškaraca
• prevencija samoubojstava
• više kretanja u svakodnevnom životu

Zašto je Movember toliko važan? Zato što još uvijek previše muškaraca misli da moraju tiho trpjeti umjesto da govore o svojim problemima. Brkovi koje sudionici Movembera puštaju simboliziraju iznošenje dosad skrivenih stvari na svjetlo dana.

Rak prostate

Rak prostate je najčešća vrsta raka kod muškaraca. Važno je rano otkriti i liječiti bolest. Zbog toga bi muškarci od 45 ili 50 godina trebali redovito ići na preglede kod urologa. Pregled se provodi ili kao palpacija iz rektuma ili u obliku PSA-screeninga. Tijekom PSA-screeninga uzima se uzorak krvi i analizira na prostata-specifični antigen (PSA). Povišena razina može ukazivati na različite zdravstvene probleme. Naknadna biopsija može pružiti detaljnije informacije o mogućem raku prostate.

Mentalno zdravlje

Još uvijek mnogi muškarci odrastaju s idejom da ne smiju pokazivati osjećaje. Umjesto da otvoreno razgovaraju o problemima i traže podršku, pokušavaju sve riješiti sami. To može imati brojne negativne posljedice: na primjer, muškarci često teže uspostavljaju odnose i češće pate od fizičkih i mentalnih tegoba. Također, stopa samoubojstava kod muškaraca je tri puta viša nego kod žena. Zato Movember želi potaknuti muškarce da se otvore i potraže pomoć. To može biti jednostavan privatni razgovor s osobom od povjerenja, poput partnerice, partnera ili vlastitog brata. No, profesionalna pomoć im je također uvijek dostupna i važan je čimbenik za očuvanje mentalnog zdravlja.

Kako mogu podržati Movember?

Postoji mnogo različitih načina na koje možete podržati Movember. Evo nekoliko prijedloga za inspiraciju:

• Obavite opći zdravstveni pregled kod svog liječnika opće prakse. Redovito vodite svoj automobil na servis – zašto ne biste isto učinili i za svoje tijelo?
• Dogovorite termin kod urologa za preventivni pregled prostate ako imate 45 godina ili više.
• Naviknite se nježno pregledavati vlastite testise kako biste otkrili eventualne kvržice koje mogu ukazivati na rak testisa.
• Sastanite se s najboljim prijateljem ili bratom na kavi i otvoreno razgovarajte.
• Povećajte svoju fizičku aktivnost, od koje će imati koristi i tijelo i um. Koji sport ste oduvijek željeli isprobati? Sada je pravo vrijeme za to!
• Naučite se opustiti uz tehnike opuštanja: već deset do petnaest minuta dnevno smanjuje stres i pozitivno djeluje na psihu.

Ovo su, naravno, samo neki primjeri. Teško vam je motivirati se sami? Tijekom Movembera se održavaju mnoge službene akcije kojima se možete pridružiti. Posjetite www.movember.com ili koristite hashtag #movember na društvenim mrežama.

Savjeti za njegu brkova

Movember naravno uključuje i impresivne brkove. Dobro je znati: potrebno je oko dva do tri tjedna da se brkovi mogu stilizirati. Slobodno prestanite s brijanjem već krajem listopada kako bi se mogli razviti. Uložite zatim malo vremena i novca u kvalitetne proizvode za njegu brade, kako bi vaši brkovi bili zaista primjetni:

• Šampon za bradu za temeljito čišćenje
• Balzam za bradu za više volumena i svjež miris
• Ulje za bradu za ukroćivanje neposlušnih dlačica
• Krema za lice za dovoljno hidratacije
• Vosak za bradu za uredno uvijene brkove

Želite li saznati više o optimalnoj njezi brade i dobiti vrijedne savjete za stiliziranje? Pročitajte naš vodič za njegu brade, jer dobro njegovani brkovi ili puna brada nisu popularni samo za Movember!