16. tjedan trudnoće:

• Stanje trudnoće u 16. tjednu

• 16. tjedan trudnoće: simptomi i tegobe

• Zdravstveni savjeti

Stanje trudnoće u 16. tjednu 

I 16. tjedan donosi uzbudljive razvojne promjene Vašoj bebi kao i i vidljive promjene na Vama.

Razvoj Vaše bebe u 16. tjednu trudnoće 

U 16. tjednu Vaša beba je velika oko 10 do 12 centimetara i teži između 80 i 110 grama, što je usporedivo s avokadom. Sada ima dovoljno prostora za prevrtanje i intenzivno kretanje. Vaša beba marljivo vježba mišiće i zglobove koji se ovoga tjedna anatomski raspoređuju. Jedan od vrhunaca ovog tjedna: Vaša beba reagira na dodire izvana. Ako stavite ruku na trbuh, Vaše dijete možda već osjeća toplinu i kreće se prema njoj. Također, nastavlja se razvijati sluh, tako da beba Vaš otkucaj srca doživljava kao umirujuću pozadinsku melodiju.

Promjene u Vašem tijelu u 16. tjednu trudnoće

• Vaša maternica sve više raste
• Vaš trudnički trbuh sada brže povećava svoj obujam
• grudi se pripremaju za dojenje i počinju proizvoditi kolostrum (prvo mlijeko)
• koža na trbuhu, grudima i bedrima sve se više rasteže.

16. tjedan trudnoće: česti simptomi i tegobe 

Zbog sve veće maternice i rastućeg trbuha, mnoge žene od 16. tjedna trudnoće doživljavaju sve više tjelesnih tegoba:

• kratkoća daha
• lagani bolovi u donjem dijelu leđa i zdjelici
• poremećaji spavanja zbog promijenjenog položaja trbuha i hormonalnih promjena.

Savjeti za ublažavanje tegoba

• jastuk za spavanje na boku pomoći će vam pronaći udoban položaj u krevetu i smanjiti pritisak na maternicu
• lagane vježbe disanja i redovita tjelesna aktivnost, poput joge ili šetnji, podržavaju funkciju vašeg krvožilnog sustava i dišnog sustava te pomažu smanjiti napetost i bolove u leđima
• nošenje kompresijskih čarapa može ublažiti bolove u stidnoj kosti i spriječiti nastanak proširenih vena
• redovito mažite posebno opterećena područja kože kremama i/ili uljima.

Zdravstveni savjeti

Kao i prethodnih i narednih tjedana, u 16. tjednu trudnoće trebali biste nastaviti s uravnoteženom prehranom bogatom važnim hranjivim tvarima. 

• jod (npr. u ribi) doprinosi normalnoj funkciji štitnjače Vaše bebe
• redovita, lagana tjelesna aktivnost, poput joge za trudnice ili šetnji ne samo da pomaže držati debljanje u zdravim granicama nego i sprečava zadržavanje vode i doprinosi vašem općem blagostanju
• Vaše mentalno zdravlje jednako je važno kao i vaše fizičko zdravlje. Svjesno odvojite vrijeme za stanke i napunite energiju.