Proteinske pločice

Proteinske pločice: idealan međuobrok za ljubitelje sporta

Oni koji redovito vježbaju prije ili kasnije doći će u kontakt s proteinima. Naposljetku, proteini pomažu u izgradnji mišićne mase. Osim proteinskih shakeova, popularne su i proteinske pločice koje su idealan međuobrok u pokretu. Ovdje saznajte koje su razlike između različitih proizvoda.

Koliko proteina ima u proteinskoj pločici?

Sadržaj proteina jako se razlikuje ovisno o recepturi. Pločice koje bi trebale brzo pružiti potrebnu energiju sadrže malo proteina, dok pločice za izgradnju mišića sadrže znatno više proteina. Raspon je između 15 i 60 g na 100 g. Koja je pločica najbolja, ovisi o tome za što vam je potrebna. Ako želite osigurati energiju tijekom dana ili prije vježbanja, trebala bi sadržavati dovoljno ugljikohidrata. Sadržaj proteina u tim pločicama je nešto niži.

Od ovoga se sastoje sportske pločice

Proteini se sastoje od različitih aminokiselina. Tijelu su potrebni različite kombinacije tih aminokiselina kako sastavilo određene proteine. Neke aminokiseline tijelo može proizvesti samo, a druge mora uzimati izravno iz sportske prehrane. Potonje, u skupinu tih esencijalnih aminokiselina spadaju:

• Leucin
• Lizin
• Valin
• Histidin

Ako tijelo primi dovoljno ovih aminokiselina, može ih sastaviti u potrebne proteine. Međutim, olakšanje je ako mu date proteine koji su mu potrebni za izgradnju mišića tijekom fizičkog napora. Osim toga, u pločicama možete često pronaći i druge tvari koje pomažu tijelu da se obnovi. Uz to mogu sadržavati i razne vitamine.

Postoje li veganske proteinske pločice?

Oni koji slijede vegansku prehranu moraju posebno paziti kako bi osigurali dovoljan unos proteina. Nisu ni svi proteinski proizvodi veganski, jer sadrže proteine sirutke, poznate i kao Whey proteini. Također možete kupiti veganske proteinske pločice koje sadrže biljne proteine od proizvođača RAW BITE. Tada se protein dobiva iz graška ili soje. Orašasti plodovi također su dijelom izgrađeni od proteina, zbog čega su često uključeni u veganske proteinske pločice.

U kojim okusima možete kupiti proteinske pločice?

U našem online shop-u pronaći ćete veliki izbor okusa – sigurno ćete pronaći svoju omiljenu proteinsku pločicu: Klasici uključuju:

• Čokolada
• Brownie
• Keks i vrhnje
• Vanilija

Kada je najbolje vrijeme za konzumaciju proteinske pločice?

Najbolje vrijeme za konzumaciju proteina je neposredno nakon treninga ili sportske aktivnosti. Tada su stanice u najpovoljnijoj fazi da prime proteine. Većina proteinskih pločica stoga je također namijenjena za konzumaciju nakon vježbanja – određeni proizvođači izravno na ambalaži naznačuju kada je najbolje konzumirati proteinske pločice.

Zaključak

Ako svom tijelu želite pomoći u izgradnji mišića, proteinske pločice odličan su dodatak vašoj redovitoj i raznovrsnoj prehrani. Proteinske pločice sadrže proteine i nekada i druge hranjive sastojke koji su tijelu potrebni nakon velikog napora.

• Sadržaj ugljikohidrata i proteina razlikuje se u različitim proteinskim pločicama.
• Proteinske pločice sadrže spojeve proteina koji su tijelu potrebni za izgradnju mišića. Sastoje se od aminokiselina.
• Mnoge proteinske pločice sadrže životinjske proteine. Međutim, sada se mogu kupiti i veganski proizvodi koji se temelje na biljnim proteinima.
• Izbora okusa je velik i kreće se od voćnih do orašastih proizvoda do čokoladnih varijanti.
• Većina proteinskih pločica namijenjena je za konzumaciju nakon vježbanja, ali također su izvrsni zalogaji između obroka.