Izotonični proizvodi
Izotonični napitci za snagu i izdržljivost
Tijekom vježbanja osim vode naše tijelo gubi i vrijedni minerale. Taj gubitak se mora nadoknaditi kako bi tijelo moglo nastaviti raditi pod velikim opterećenjima s vrhunskim performansama. Tu u igru dolaze pića. Popijte povremeno nekoliko gutljaja za vrijeme kondicijskog treninga i ponesite sa sobom laganu plastičnu bocu kad idete na duže trčanje ili vožnju biciklom. Pića s ugljikohidratima i elektrolitima, poput izotoničnih pića, također poboljšavaju apsorpciju vode tijekom fizičkog napora.
Što su izotonični pripravci i kako djeluju?
U izotoničnom piću omjer hranjivih sastojaka i tekućine trebao bi biti što sličniji ljudskoj krvi. To omogućuje da ga tijelo brzo apsorbira. Možete upotrijebiti gotov napitak ili uravnoteženi izotonični prašak ili u obliku šumećih tableta koje sami miješate s vodom. Kada se otope u vodi čine osvježavajuća izotonična pića koja sadrže važne elektrolite (minerale) i ugljikohidrate. Izotonični proizvodi za piće obično sadrže:
- Magnezij koji doprinosi normalnom metabolizmu i izmjeni tvari, ravnoteži elektrolita i normalnom radu mišića.
- Vitamin C potiče normalan metabolizam energije i štiti stanice od oksidacijskog stresa.
- Kalcij koji doprinosi normalnoj izmjeni tvari i energije.
- Kalij doprinosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava i normalnoj funkciji mišića.
Mnogi izotonični pripravci obogaćeni su raznim okusima poput limuna ili šipka ili stimulativnim tvarima poput kofeina i taurina.
Kako se koriste izotonični proizvodi u prahu i šumećim tabletama?
Uvijek slijedite upute proizvođača na pakiranju. Obično miješate izotonični pripravak u gaziranu ili negaziranu mineralnu vodu. Primjerice, ako ste odabrali aromu limuna, vaše će piće imati okus limunade.
Ako želite tijelo opskrbiti elektrolitima tek nakon vježbanja, izotonični proizvode možete dodati i ukusnom smoothieju.
Jako važno: pridržavajte se podataka o preporučenoj količini konzumiranja na izotoničnim prahovima i šumećim tabletama. Izotonični napitak koji se prekomjerno dozira može tijelu oduzeti tekućinu i hranjive sastojke!
Zaključak
Izotonični prahovi i šumeće tablete za samostalnu izradu izotoničnih napitaka posebno se preporučuje ambicioznim sportašima kojima je potrebna velika količina izdržljivosti. Izotonični napitci opskrbljuju tijelo neophodnim elektrolitima i ugljikohidratima koji donose novu energiju dok ste u pokretu. Izotonične šumeće tablete pogodne su za blago gazirana brza osvježenja, dok izotonične prahove možete dodavati i u smoothie.
- Izotonična pića sadrže elektrolite (minerale)
- Različite arome osiguravaju ukusna pića
- Obavezno se pridržavajte preporučene količine.