Recite zbogom ventilatoru i rashladnim uređajima: Ohladite se iznutra

Tijekom ljeta vrijedi pravilo manje je više. Vrućina opterećuje naš organizam – zbog toga biste ga trebali posebno štedjeti. Najviše se grešaka, za vrijeme vrućih ljetnih dana, radi kod izbora prehrane. Uz pravilnu prehranu i par jednostavnih savjeta pretvorite vrhunac vrućina u vrhunac užitka.

Mali obroci

Pet manjih obroka kroz dan puno je bolje nego tri bogata obroka. Tijelo kod malih obroka ne troši puno energije za probavljanje hrane i zbog toga se ne mora puno naprezati. Lagana mediteranska hrana poput morskih plodova i svježeg povrća lako se probavlja i idealna je prehrana tijekom ljetnih vrućina!

Izbjegavajte masnu hranu

Obratite pozornost na namirnice koje koristite kao i na pripremu istih s niskim udjelom masnoća. Izbjegavajte masnu hranu, koju vaš želudac mora dugo vremena probavljati. Puno bolji izbor su tu svježe i hrskave salate, riba s roštilja ili lagane povrtne juhe.

Osvježavajuće namirnice

U tradicionalnoj kineskoj medicini preporučuje se konzumacija osvježavajućih namirnica za vrijeme vrućih dana.

U tu skupinu pripadaju: lubenice, šparoge, krastavci, rajčice, mrkve, celer, špinat, tofu, patlidžani, rotkvice, kruške, šljive, jagode, breskve, banane ili kuhano meso.

Jedite začinjeno

Ljuto začinjena hrana regulira tjelesnu temperaturu. Ljutina tjera tijelo na znojenje. Tako se iz tijela izbacuje višak topline i smanjuje se tjelesna temperatura.

Tko ne podnosi ljuto začinjeno može se osloniti na začine poput bosiljka, timijana, ružmarina ili peršina. Njima se pripisuje osvježavajuće djelovanje.

Mlaka voda

Iako se čini jako primamljivo – izbjegavajte hladna piće za vrijeme vrućih dana. Nakon konzumacije takvih pića, tijelo pokušava izjednačiti razliku u temperaturi i tako vas još više potiče na zagrijavanje. Puno bolji izbor bio bi mlaki čaj. Posebno osvježavajući okus ima čaj od mente.

Tijekom vrućih dana uzimajte dovoljno tekućine – ali ne samo vodu. Tijelo, tijekom ljeta, zbog znojenja gubi velike količine minerala. S voćnim i povrtnim sokovima možete nadoknaditi izgubljene minerale.

Ako Vam na duže staze dosadi okus vode, možete istu začiniti sa sokom od limuna i par listića mente. Idealno ljetno piće osvježavajućeg djelovanja.